Nenadoma omamljene in meglene misli, kaj je vzrok? & bik; zdravo zdravo

Vsakdo se težko spomni nekaterih stvari, a če se to zgodi prepogosto in celo v kratkem spominu, je to nevarno? Ta pojav nenadne zmedenosti in omamljenosti je znan kot možganska megla ali meglene misli, kar je lahko znak, da telo doživlja neravnovesje. Čeprav možganska megla je nekaj, kar je pogosto in lahko doživi vsak, vendar je vseeno nenormalno zdravstveno stanje.

Kaj je to možganska megla?

Možganska megla sam po sebi ni standardni medicinski izraz, je pa izraz, ki opisuje občutek zmedenosti, pozabljivosti, zmanjšane koncentracije in jasnosti uma. Možganska megla Lahko si ga razlagamo tudi kot duševno izčrpanost, zaradi katere ne morete razmišljati, in se zelo pogosto pojavi v nekaj dneh ali celo tednih. Možganska megla je tudi simptom demence, samo ljudje z demenco jo doživljajo možganska megla bo imel resnejšo motnjo spomina.

Vzroki možganov nenadoma "megleni"

Ni natančno znano, zakaj možganska megla Človek se lahko zgodi, ker je veliko dejavnikov, ki se sicer razlikujejo, a v osnovi možganska megla povezane z življenjskim slogom, prehranskimi pomanjkljivostmi in zdravstvenimi razmerami.

Življenjski slog, ki vas sproži, da doživite nenadno omamljanje

• Pomanjkanje spanja - spanje je, ko možgani počivajo in je proces, ki pomaga pri popravljanju spomina. Zaradi pomanjkanja spanja se bodo možgani bolj utrudili in poslabšali oblikovanje spomina.
• Pomanjkanje telesne aktivnosti - vadba je eden od načinov, kako ohraniti svoj um sproščen. Z manjšo telesno aktivnostjo bomo stresne hormone težje nadzorovali, kar lahko privede do kognitivnih motenj.
• Poraba odvečnega sladkorja - sladkor, ki je preprost ogljikov hidrat, je eden glavnih virov energije v možganih. Prekomerna poraba sladkorja lahko povzroči hrepenenje po sladkorju kjer so možgani navajeni delati z visoko koncentracijo sladkorja v krvi. Posledično bo zmanjšanje porabe sladkorja vplivalo na raven sladkorja v krvi, ki je nižja od običajne, tako da lahko posredno povzroči motnje v delovanju možganov.
• Uživanje premalo maščob - maščoba je poleg sladkorja tudi vir energije v možganih. Možgani, ki so večinoma (60%) sestavljeni iz maščobe, bodo s težavo obnavljali celice, če telo porabi premalo maščob. Kljub temu so še vedno maščobe iz naravnih virov hrane, kot so oreški, avokado, losos, jajca, meso in kokosovo ter oljčno olje, koristne za možgane.
• Neželeni učinki ustavitve kave - kofein v kavi, ki je sočasen in nam lahko pomaga pri koncentraciji. Spremembe vzorcev porabe od preveč do premalo povzročajo neželene učinke, kot so utrujenost, glavoboli, razdražljivost in težave pri razmišljanju.

Tudi prehranske pomanjkljivosti so lahko vzrok za zmedo

Poleg fizičnega zdravja ima več vrst hranil pomembne naloge, ki pomagajo kognitivni funkciji možganov, na primer vzdrževanje možganskih celic in posredovanje signalov možganom. Sproži lahko pomanjkanje nekaterih vrst hranil spodaj možganska megla, med njimi:

• Vitamin B12 - je koristen za pomoč pri razmišljanju. Pomanjkanje B12 imajo na splošno vegetarijanci, ker vitamin B12 najdemo samo v živilih živalskih virov.
• Vitamin D - je koristen za krepitev spomina, pomanjkanje vitamina D pa lahko povzroči prehrana in premalo sončne svetlobe.
• Omega-3 - je glavna sestavina možganov, ki večinoma prihaja iz morskih rib, kot so sardele in losos.

Sprožitev zdravstvenih razmer možganska megla

• Alergijska stanja - uživanje živil, na katera ste alergični, lahko privede do težav pri razmišljanju in spominjanju. Te vrste hrane vključujejo predelane izdelke, kot so mleko, jajca, morski sadeži in oreški. Te živilske sestavine so pogosto tudi del sestave predelanih živil in živil, ki se prodajajo na mestih z živili. Zato se mu v nekaj dneh izogibajte, če imate težave možganska megla .
• Neželeni učinki kemoterapije - To zdravljenje raka povzroča spremembe v možganski aktivnosti, ko je oseba na kemoterapiji, ki jo sproži možganska megla . A to poslabšajo tudi vzorci spanja, hormonske spremembe, stres in stanje samega raka.
• Bolezni ščitničnega hormona - tako presežek (hipertiroidizem) kot pomanjkanje (hipotiroidizem) ščitničnega hormona lahko povzročita kognitivne motnje, na primer težave s spominom.
• Menopavza – možganska megla verjetno zaradi hormonskih sprememb pri ženskah v menopavzi.
• Doživljanje stresa - Stres je nenormalno stanje, pri katerem se hormon kortizol povečuje v prevelikih količinah. Če se pojavlja dlje časa, bodo ravni kortizola dovolj, da bodo motile obnovo in rast možganskih celic.
• Dehidracija - 75% prostornine možganov prihaja iz vode, pomanjkanje vode za vsaj 2% te prostornine pa že lahko povzroči težave pri razmišljanju. Pogosteje se pojavijo tudi pogoji dehidracije s starostjo, kjer bo količina vode, ki se lahko sprosti skozi znoj, veliko večja kot v mladosti. Zato pogoji možganska megla večja verjetnost izkušenj pri starejših posameznikih.

Nasveti za ravnanje z oblačnimi mislimi

Vzroki za možgansko meglo imajo različne vzorce, če pa jo doživite, je verjetno znak zdravstvenih težav. Tu je nekaj nasvetov, ki jih lahko naredite za premagovanje možganska megla :

• Izogibajte se živilom, ki povzročajo alergijske reakcije, in zmanjšajte porabo preveč predelane hrane, zlasti tiste z aromami, kot so MSG, veliko sladkorja in sladil ter veliko soli.
• Uživajte naravne maščobe, kot so mastne ribe, oreški, olje in avokado.
• Izboljšajte svoje vzorce spanja, poskusite narediti rutino pred spanjem v nekaj dneh ali tednih.
• Vadite in se aktivirajte. To bo izboljšalo pretok kisika in krvi ter učinkovitejšo uporabo hranil.
• Izogibajte se stresu, ki ga doživljate, in ga obvladujte.
• Če imate določene bolezni, jih poskusite obvladati, še posebej, če imate sladkorno bolezen z nenadzorovano koncentracijo sladkorja v krvi.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imajo zdravila, ki jih jemljete, neželene učinke na kognitivne razmere, kot so na primer tesnoba ali nemir.