6 Sadje za bolnike z možgansko kapjo za ohranjanje zdravega srca

Za ljudi, ki so preboleli možgansko kap, obstajajo različne prehranske omejitve za izboljšanje prehrane, ki jih je treba upoštevati, da se prepreči ponovitev bolezni. Poleg vsakodnevnih osnovnih živil morajo bolniki z možgansko kapjo zaužiti tudi več sadja, ki je zdravo za srce. Daj no, odkrij, kakšno sadje je dobro za bolnike z možgansko kapjo.

Za obolele za možgansko kapjo priporočamo različno sadje

Možganska kap se začne z nastankom oblog v krvnih žilah. Ta postopek lahko pospešimo z izpostavljenostjo prostim radikalom iz okolja in nezdravim načinom življenja. Sčasoma bo obloga blokirala pretok krvi v možgane in sprožila možgansko kap.

Sadje je bogato z vitamini, minerali in antioksidanti. Vsi trije vas ščitijo pred različnimi dejavniki, ki povzročajo možgansko kap, z bojem proti prostim radikalom in vzdrževanjem delovanja srca. Med številnimi vrstami sadja so tukaj najbolj priporočljivi za bolnike z možgansko kapjo:

1. Različne vrste jagod

Jagode so sadje, ki je bogato z antioksidanti in fitokemikalijami. Fitokemikalije so kemične spojine, ki jih najdemo v rastlinski hrani in imajo ob uživanju določene koristi. Za bolnike z možgansko kapjo spojine tega sadja ohranjajo zdravje srca in ožilja.

Vsaka vrsta jagodičja ima svoje prednosti. Robide in maline na primer vsebujejo polifenolne antioksidante, ki ščitijo žile pred prostimi radikali. Medtem borovnice in jagode vsebujejo snovi, ki pomagajo razširiti krvne žile, tako da postane pretok krvi nemoten.

2. Agrumi

Druga vrsta sadja, ki je koristno za bolnike z možgansko kapjo, je citrusi. To sadno skupino sestavljajo sladke pomaranče, limete, limete gedang (grenivke), oranžna sunkist , limone in podobni plodovi s podobnimi značilnostmi.

Antioksidanti in vlaknine v agrumih lahko znižajo krvni tlak in slab holesterol ter povečajo dober holesterol v telesu. Zahvaljujoč tem prednostim velja, da agrumi ščitijo srce in zmanjšujejo tveganje za možgansko kap.

3. Jabolka

Jabolka povezujejo z manjšim tveganjem za bolezni srca in možgansko kap. Ta trditev ni brez razloga, saj jabolka vsebujejo veliko vlaknin, ki so koristne za vzdrževanje normalne ravni holesterola.

To sadje je priporočljivo za bolnike z možgansko kapjo, ker vsebuje flavonoide, ki lahko znižujejo krvni tlak in slab holesterol. Začnite globoko študijo Journal of Nutrition , flavonoidi lahko celo zmanjšajo tveganje za možgansko kap do 20 odstotkov.

4. Paradižnik

Paradižnik, ki se pogosto šteje za zelenjavo, je dejansko sadje, ki ga priporočajo bolnikom z možgansko kapjo. Paradižnik vsebuje antioksidante, ki jih sestavljajo vitamin A, vitamin C, folna kislina, beta karoten in njegova superiornost likopen.

Likopen v paradižniku lahko zniža raven slabega holesterola, prepreči vnetje krvnih žil in ohranja normalen krvni tlak. Vsi trije so pomembni dejavniki za zmanjšanje tveganja za možgansko kap.

5. Zmajevo sadje

Zmajevo sadje velja za eno vrsto sadja, ki je dobro za obolele za možgansko kapjo. Razlog je v tem, da je to sadje bogato z magnezijem. Dejansko je 18% enega kozarca zmajevega sadja magnezij.

Na splošno je v telesu 24 gramov magnezija. Čeprav je sorazmerno majhen, je prisoten v vsaki celici in ima pomembno vlogo pri več kot 600 kemičnih reakcijah v telesu. Na primer, magnezij igra vlogo v procesu pretvorbe hrane v energijo, krčenje mišic, tvorbo kosti in tvorbo DNA.

Glede na študijo, objavljeno v The American Journal of Clinical Nutrition, lahko vsebnost magnezija v telesu pomaga tudi zmanjšati tveganje za razvoj bolezni srca in kapi. Kljub temu so za dokazovanje še vedno potrebne nadaljnje raziskave.

6. Avokado kot sadje za kap

Tudi to sadje naj bi pomagalo zniževati raven holesterola v telesu. To je seveda dobro za bolnike z možgansko kapjo, ker previsok holesterol lahko povzroči kopičenje oblog v krvnih žilah. Nabiranje zobnih oblog lahko povzroči ishemično kap, če blokira krvne žile v možganih.

Poleg tega naj bi tudi vsebnost kalija v avokadu znižala krvni tlak, kar je zagotovo dobro za obolele za možgansko kapjo, tako da ne pride do naslednje kapi. Skupaj 4,7 grama kalija lahko zniža krvni tlak za 8,0 / 4,1 mmHg. To pomeni, da lahko kalij zmanjša do 15% tveganja za možgansko kap.

Vsaka vrsta sadja je dejansko koristna za bolnike z možgansko kapjo. Vendar je zgornjih šest sadežev bolj priporočljivih, ker vsebujejo veliko antioksidantov, vitaminov, mineralov in podobnih spojin, ki so koristne za srce in ožilje.