10 zabavnih načinov za daljše življenje

Nihče natančno ne ve, kako dolgo lahko živimo na zemlji. Vendar lahko to storite na več načinov, da boste lahko živeli dolgo in zdravo življenje. Telovadite in jejte zdravo hrano? Ah, to je normalno! Različne razburljive in zabavne dejavnosti spodaj so prav tako dobre, da vam pomagajo podaljšati življenje. Karkoli?

Različni zabavni in zabavni načini za dolgo življenje

1. Spi

Spanje je najbolj težko pričakovana dejavnost po utrujenem dnevu dejavnosti. Odrasli običajno potrebujejo 7-8 ur spanja na noč, da ohranijo svoje zdravje.

Na žalost marsikomu dejansko primanjkuje spanja. Pravzaprav je spanje dovolj za povečanje vzdržljivosti in lajšanje stresa, tako da ste bolj vzdržljivi. Če dobite dovolj spanja, vam pomaga tudi živeti dolgo življenje, tako da svoje telo odmaknete od različnih vrst kroničnih bolezni, kot so debelost in bolezni srca, ter preprečite prezgodnje staranje.

2. Igrajte futsal ali košarko

Ste leni za vadbo, ker se nočete potiti sami? Dejansko vam lahko vadba pomaga živeti dolgo življenje. Redna vadba neguje srce in pljuča, lajša stres in varuje pred duševnimi motnjami, ohranja imunski sistem in pomaga izboljšati držo telesa, da se lahko izognete poškodbam in bolečinam.

Če ne želite vaditi sami, poiščite skupinsko telesno aktivnost z vrsto vadbe, ki je podobna igri ali tekmovanju. Na primer futsal, tenis, badminton ali crossfit in boot camp. Poleg tega, da vaše telo postane bolj fit, vas socialne interakcije z drugimi med vadbo preprečujejo stresu.

3. Pijte kavo

Veliko ljudi mora dan začeti s pitjem skodelice črne kave, preden se odpravi na svoje dejavnosti. Razlog, hmm , ker da ne bi hitro zaspali, ko ste v službi ali v kampusu. Vendar pa lahko skodelica vaše najljubše črne kave tudi ostane mlada, ne da bi se tega zavedali.

Antioksidanti v kavnih zrnih lahko pomagajo v boju proti prostim radikalom in preprečujejo kronične bolezni, kot so bolezni srca in rak. Študija, objavljena v Journal of American Medical Association leta 2000, navaja, da kava pomaga zniževati slab holesterol LDL in povečuje dober holesterol HDL, zato je dobra za ohranjanje zdravja srca.

Popivanje 2-3 skodelic črne kave na dan lahko zmanjša tveganje za smrt zaradi kroničnih bolezni do 10%, pravijo raziskave Nacionalnega inštituta za zdravje.

Opomba: Pijete črno kavo grenko, brez dodanega sladkorja, smetane ali drugih sladil. Porcija ne sme biti pretirana, da se ne bi obrnila, je dejansko škodljiva za zdravje. Vse ugodnosti lahko dobite zgoraj popijte največ 2-3 skodelice kave na dan. Poleg tega se tveganje za smrt zaradi kronične bolezni dejansko lahko poveča do 56 odstotkov.

4. Preživite čas z najbližjimi

Ljudje ne moremo živeti drug brez drugega. Zato lahko zaradi svojih socialnih interakcij in tesnih odnosov z ljudmi okoli sebe ostanete mlajši. Socialne interakcije z ljudmi, ki so blizu in vas skrbijo, vam lahko preprečijo osamljenost, depresijo in druge duševne motnje.

Torej ni nič narobe, če si vzamete čas, da vikend preživite s prijatelji ali družino, tako da živite dolgo. Za to ni treba načrtovati počitnic v mestu ali se sprehajati po svetu. Dovolj je, da se zaupate med gledanjem televizije na kavču v dnevni sobi, se sprehodite po mestnem parku ali pa je enako koristno tudi pitje kave v bližnji kavarni.

Sklepanje prijateljstev z veliko ljudmi in ohranjanje tesnih vezi lahko poveča vaše možnosti za dolgo življenjsko dobo do 50%. Raziskave tudi kažejo, da lahko prijateljstvo z mnogimi ljudmi celo pospeši okrevanje po bolezni.

5. Jejte začinjeno hrano

Srečni tisti, ki imate radi čilije in začinjeno hrano! Uživanje začinjene hrane vam lahko pomaga živeti dolgo življenje, v skladu s številnimi mednarodnimi študijami.

Dve različni študiji iz ZDA in Kitajske sta pokazali, da je skupina ljudi, ki so skoraj vsak dan jedla začinjeno hrano, imela za 13-14 odstotkov nižje tveganje za smrt zaradi kroničnih bolezni kot ljudje, ki niso radi jedli čilija. Ženske, ki radi jedo začinjeno hrano, naj bi se tudi izogibale tveganju smrti zaradi raka in težav z dihali. Vse prednosti te začinjene hrane izhajajo iz vsebnosti kapsaicina.

Kljub temu tudi ne smete pretiravati. Uživanje začinjene hrane ponoči lahko povzroči prebavne motnje, zaradi katerih imate nočne more in težave pri dobrem spanju.

7. Izpolnite križanke ali igrajte uganke in sudoku