Smeh je dokazano učinkovit pri kurjenju kalorij v telesu, saj veste!

Ne glede na dejavnosti, ki jih opravljamo vsak dan, dokler se naša telesa premikajo, lahko porabijo telesne kalorije, vključno s smehom. To podpirajo tudi številni strokovnjaki, ki so dokazali, da smeh resnično koristi telesu za zdravje.

Hmmm… kdo bi si mislil, da bi tudi preprosta in malenkostna stvar, kot je smeh, lahko prinesla zdrave koristi, kaj! Če ste torej oseba, ki ne mara telovaditi, vam morda pogosto smeh pomaga pri izgorevanju kalorij v telesu. Spodaj si oglejte celotno razlago.

Koliko kalorij porabite, ko se smejete?

Raziskava, ki jo je opravila Univerza Vanderbilt Medical in je bila objavljena v International Journal of Obesity, je pokazala, da je smeh res najboljše zdravilo za težave s težo. Razlog je v tem, da smeh lahko porabi kalorije tako, da poveča vaš srčni utrip za 10-20 odstotkov. Zdaj, ko se poveča srčni utrip, se bo povečala tudi presnova, kar povzroči, da kalorije v telesu izgorijo, potem ko se nekdo neha smejati. Poleg tega dokazano tudi smeh povečuje porabo energije in kroženje zraka iz telesa.

V študiji je sodelovalo 45 parov odraslih, ki so bili nameščeni v presnovno komoro. V notranjosti je soba opremljena z različnimi napravami, kot je srčni monitor za merjenje srčnega utripa in števila porabljenih kalorij. Medtem ko je bil v sobi, je raziskovalec udeležencem dajal navodila, naj si na televizijskem zaslonu ogledajo komični film. Rezultat, ko so se udeleženci smejali, je bilo znano, da se je poraba kisika povečala, tako da je telo porabilo kalorije, zaradi katerih se je telesna teža zmanjšala.

Ko se 10-15 minut smejete, lahko vaše telo dejansko porabi 10-40 kalorij kalorij, vendar je to seveda odvisno od vaše teže in tudi od vaše aktivnosti. To pomeni, da če se smejete 10-15 minut na dan, lahko eno leto izgubite do 4 kilograme teže. Še posebej, če ste dejavni tudi v drugih telesnih dejavnostih, bo hujšanje učinkovitejše in pomembnejše.

Katere so še druge prednosti smeha?

Po več študijah lahko poleg izgorevanja kalorij tudi vaše zdravje izboljša kakovost vašega zdravja na več načinov:

• Študija, ki jo je izvedla univerza Loma Linda, je pokazala, da smeh zviša raven imunoglobulina za 14 odstotkov, kar pomaga telesu v boju proti bolezni.
• Poleg tega lahko po raziskavi, ki jo je opravila Medicinska šola Johns Hopkins, smeh v učilnici poveča sposobnost možganov med študijem, tako da lahko nekdo dobi dobre ocene na izpitih.
• Medtem je študija, ki jo je izvedla Kalifornijska univerza (UCLA), pokazala, da smeh človeku pomaga nadzorovati in zmanjšati bolečino.
• Nedavne raziskave so tudi pokazale, da je smeh lahko nalezljiv. To je zato, ker se možgani odzivajo na smeh in povezujejo obrazne mišice v pripravi na pridružitev izrazu veselja. Zato ni čudno, če vidite druge ljudi, ki se smejijo, se tudi vi refleksno smejete, ker vas ponese veselje, ki ga čuti druga oseba.

Za hujšanje se morate držati zdravega življenja

Čeprav je bilo dokazano, da smeh kuri kalorije in izgublja težo, smeha ne morete narediti za glavno referenco pri hujšanju. Razlog je v tem, da smeh lahko pokuri kalorije v telesu, vendar ni dovolj pomemben, da bi povzročil izgubo teže. Še posebej, če niste uravnoteženi z vsakodnevno vadbo in uravnoteženo prehrano.

Zato morate še naprej sprejemati zdrav življenjski slog z rednim gibanjem, vzdrževanjem vnosa hrane, opuščanjem slabih navad, ki ogrožajo zdravje itd. Ne pozabite se smejati, ki v vašo okolico širi pozitivne stvari, tako da bo vaše življenje bolj prijetno in srečnejše, da se boste lahko izognili stresu.

x