Glede na raziskave lastnosti ingverja za hujšanje

Ingver je ena najbolj porabljenih začimb na svetu. Ker koristi ingverja niso dvomljive. Ta rastlina ima dolgo zgodovino uporabe kot rastlinsko zdravilo za zdravljenje različnih bolezni zaradi svoje fitokemične in antioksidativne vsebnosti. Poleg tega, da je ingver učinkovit pri zdravljenju bolezni, se izkaže, da naj bi vam pomagal tudi pri hujšanju. Radoveden? Oglejte si razlago v tem članku.

Prednosti ingverja za hujšanje

V študiji, ki so jo izvedli raziskovalci z Inštituta za človeško prehrano na univerzi Columbia, je bilo ugotovljeno, da lahko uživanje vročega ingverja za vašo prehrano dlje časa postane bolj polno. Posledično je manj verjetno, da boste kasneje pojedli več.

Ne samo to, tudi ta študija je pokazala, da lahko ingver pomaga pri zatiranju apetita. To se zgodi, ker lahko ingver poveča telesno stopnjo presnove in porabljene kalorije.

Tudi druge študije so ugotovile nekaj podobnega

Medtem je nova študija, objavljena v Annals of New York Academy of Sciences, preučila več kot 60 ugotovitev iz prejšnjih raziskav na celičnih kulturah, poskusnih živalih in ljudeh. Splošne raziskave pravijo, da ingver in različne spojine, ki jih vsebuje, blagodejno vplivajo na debelost, diabetes in bolezni srca.

Ne samo to, ingver se je izkazal tudi kot sposoben zavirati oksidativni stres (oblika celičnega staranja), deluje protivnetno, znižuje raven holesterola in krvni tlak. Dejansko lahko ingver zmanjša aterosklerozo, ki je kopičenje škodljivih maščob v arterijah.

V tej študiji je bilo pojasnjeno, kako imajo ingverjeve začimbe vlogo pri izgorevanju maščob, prebavi ogljikovih hidratov in proizvodnji insulina. Dokazano je, da ingver, če ga hranimo pri miših, znatno zmanjša telesno težo in sistemska vnetja, zniža holesterol in krvni sladkor ter zaščiti jetra pred škodljivimi učinki brezalkoholne maščobne bolezni jeter.

Kljub temu pa do zdaj raziskovalci še vedno ne razumejo pravilne formulacije in odmerka, da bi dobili klinične koristi ingverja za hujšanje.

V prehrano dodajte ingver

Vas zanima dodajanje ingverja zdravi prehrani za vašo prehrano? Tukaj je na različne načine, ki jih lahko preizkusite doma.

• Pijte ingverjev čaj dva do trikrat na dan, da boste lažje prebavili.
• Rezine ingverja žvečite nekaj minut pred jedjo. Če ne marate surovega žvečenja ingverja, lahko zmešate tudi malo naribanega ingverja z limoninim sokom in soljo. Nato pred jedjo pojejte ščepec mešanice. Poleg izboljšanja prebavnega sistema lahko uživanje majhne količine ingverjeve mešanice pred jedjo zmanjša tudi apetit, da se ne boste prenajedli.
• Pijte dva do trikrat na dan ingverjev sok, pomešan z medom po okusu.
• Čim pogosteje dodajte hrano tej eni začimbi.

Lastnosti ingverja za povečanje metabolizma vam lahko resnično pomagajo pri hujšanju, vključno z maščobo v telesu. Vendar pa sta redna vadba in pozornost na uživanje zdrave hrane najboljši način za kurjenje maščob za hujšanje.

x