Tekoča dieta je učinkovita pri hujšanju. je zdravo?

Za tiste, ki želite shujšati, boste zagotovo preizkusili različne vrste diet, ki so na voljo. Eden najnovejših prehranskih trendov je tekoča prehrana. Trdi se, da lahko tovrstna prehrana hitro izgubi težo. Je pa tekoča prehrana resnično učinkovita in varna za dolgoročno uporabo?

Kaj je tekoča prehrana?

Liqiudova dieta je dietna metoda, zaradi katere naj bi shujšali. Kot že ime pove, načelo te diete ni, da jemo hrano, razen tekočine. Da, če se držite te diete, dobite kalorije samo iz katere koli pijače.

Ta vrsta prehrane velja za zelo praktično, zlasti za ljudi, ki so zelo zaposleni. Poleg tega naj bi nekaterim, ki so jo preizkusili, ta dieta pomagala izločiti toksine iz telesa, kar je neke vrste razstrupljanje. Nekaj ​​primerov hrane ali pijače, ki jo uživamo, če uporabljamo tekočo prehrano:

• Kremna juha
• Čaj
• Sadni ali zelenjavni sokovi
• Jelly
• Mlečni napitki
• Puding
• Sladoled
• Soda
• Mineralna voda

V bistvu se morate izogibati trdni hrani, če uporabljate tovrstno prehrano, in jo nadomestiti s tekočo hrano ali pijačo. Ciljni vnos kalorij na dan je 1350-1500 kalorij. Tudi pri ekstremni tekoči prehrani je lahko porabljenih kalorij manj kot 1000 kalorij.

Je tekoča prehrana učinkovita pri hujšanju?

Ta metoda lahko resnično drastično zmanjša samo tekočo hrano in pijačo. Ker je kalorij, ki vstopajo v telo, precej nizko, zato bo telo, ko vam bo primanjkovalo kalorij, takoj izkoristilo razpoložljive maščobne zaloge. Naložene maščobe bodo zgorele za energijo, zaradi česar boste shujšali.

Vendar bodite previdni pri izbiri tekočin, ki jih boste zaužili. Enkrat se boste zredili ali imeli druge zdravstvene težave. Če zaužijete preveč sladkih pijač, se bo vsebnost sladkorja v teh pijačah zvišala in zredili.

Ampak, ali je ta dieta varna?

Na žalost je tovrstna prehrana nedvomno ekstremna dieta, saj kalorije in hranila dobivate samo iz tekočin. Še posebej, če te prehrane ne načrtujete pravilno, je nevarnost prehranskih pomanjkljivosti zelo velika.

Morda pa boste pomislili, da je ta dieta še vedno varna, če izberete tekočine, ki so primerne in vsebujejo veliko hranil. Z njim ni nič narobe, tekočine, kot so sokovi in ​​mleko, lahko nadomestijo nekatera hranila iz trdne hrane. A vseeno morate dobro načrtovati in zagotoviti, da vsaka izbrana tekočina vsebuje potrebna hranila.

V nasprotnem primeru boste imeli podhranjenost in to stanje povzroča več simptomov, kot so:

• Vrtoglavica
• Šepanje
• Izguba las
• Zaprtje ali zaprtje

Tisti, ki ste noseči, dojite ali imate določene kronične bolezni, ne smete uporabljati tekoče prehrane.

Čeprav ni varno, se izkaže, da se tekoča prehrana lahko uporablja za določena zdravstvena stanja

Tekoča dieta je pravzaprav zelo primerna za ljudi, ki imajo motnje žvečenja in požiranja. Z uživanjem tekočine še vedno dobite zahtevane kalorije. Tekočine, kot so sadni sok, jogurt ali posebni mlečni nadomestki za obroke, so lahko nadomestki za trdo hrano, ki jo je težko pogoltniti. Seveda pa mora biti to pod nadzorom zdravniške ekipe ali pa ste se najprej posvetovali z nutricionistom.

x