Obstajajo različni načini, da ne boste leni

Ležanje na postelji in ves dan nenaporne dejavnosti so stvari, ki jih je treba narediti ob prihodu praznikov. Vendar je nenadoma prišlo delo, na žalost je lenoba prevzela duh in telo. Torej, na kakšne načine ne leniš kaj storiti?

Zakaj se pojavi ta občutek lenobe?

Na splošno kategorija lenuhov namerno ne opravlja dejavnosti, ki bi jih dejansko lahko opravljala. Na primer, ker jim primanjkuje motivacije, imajo še vedno prosti čas ali so res dolgočasne dejavnosti.

Kot poroča Psychology Today, večina ljudi, ki se dolgo ukvarjajo z dejavnostmi in nimajo takoj pozitivnega vpliva, velja za boleče.

Težava je v tem, da imajo dejavnosti, ki jih izvajajo, negotove koristi. Običajno je zaradi dela, ki je opravljeno z natančnejšim naporom, večja verjetnost, da bodo bolj trdo delali.

To je nekaj razlogov, zakaj se lenoba za izvajanje nekaterih dejavnosti še naprej pojavlja.

1. Cilji ali cilji, ki so preveliki in prezapleteni

Doseči uspeh so sanje vseh, vendar morate vedeti, koliko truda in časa boste porabili. Vedeti morate svoje sposobnosti, ne glede na to, ali lahko dosežete zastavljene cilje ali ne.

Če odnehate v nekaj urah, to ni zato, ker ste leni. Mogoče je, ker so vaši cilji preveliki in zapleteni, da bi jih lahko povezali s trenutnimi sposobnostmi.

2. Želite, da je postopek popoln

Pri opravljanju neke dejavnosti ali dejavnosti za dosego določenih ciljev se včasih pojavijo ovire, s katerimi se je treba soočiti. Zato lahko razmišljanje in želja po popolnem procesu postaneta ovira za dokončanje naloge, ki jo je treba opraviti.

3. Preveč poslušati kritike drugih

Poslušanje kritik drugih je odlično za oblikovanje boljše motivacije. Če pa kritika prihaja od nekoga, ki vam je najbližji, in vas pogosto imenuje len, potem vas je verjetno kritika prevzela.

Zato lahko tudi dvom o samozavesti drugih močno vpliva na vašo lenobo.

4. Ne načrtovanje

Doseganje cilja je vsekakor priporočljivo, da tega ne storite brezskrbno. Morala in cilji so pomembni, vendar ne pozabite, da vas tudi načrtovanje drži na pravi poti.

Če nimate natančno zasnovanega načrta, se nenavadno počutite utrujeni pri doseganju svojih ciljev. To je zato, ker bodo brez jasnega načrta vaši cilji vedno bolj zamegljeni.

Kako ne biti len

Zdaj, ko veste, kaj vas leni, kaj če storite nasprotno od teh sprožilcev?

Tu je nekaj nasvetov, da se lahko znebite lenobe.

1. Naredite cilje, ki jih lahko dosežete

Prej je bilo razloženo, da vas lahko nerealni cilji prevzamejo. Torej bo to izjemno ugasnilo vaše navdušenje in željo po dokončanju dejavnosti.

Zato si poskušajte zastaviti cilje, ki so manjši in v okviru vaših zmožnosti. Poznate svojo sposobnost ciljanja na tisto, kar želite, ne pa tudi presežka. Verjame se, da to preprečuje, da bi se v vas pojavila lenoba.

2. Ne pričakujte popolnosti

Študija iz leta 2017 je pokazala, da so študentje med leti 1989 in 2016 v letih naraščali v perfekcionizmu. Raziskovalci so pojasnili, da se današnja mladina sooča z bolj konkurenčnim okoljem. No, okolje je končno oblikovalo pričakovanja, ki so bila v primerjavi s prejšnjo generacijo nerealna.

Zaradi tega je sedanja generacija postala bolj samokritična. Nenavadno je, da to v veliki meri povzroči depresijo in občutek lenobe.

Torej, poskusite ne pričakovati popolnosti med aktivnostjo ali postopkom. Čeprav pogosto prinaša dobre stvari, vam želja po popolnosti lahko tudi duši duh, ko imate težave, ki ne izginejo.

3. Naredite načrt

Eden od načinov, da vam ni leno izvajati dejavnosti, je izdelati načrt. Pri doseganju cilja načrtovanje ni nič manj pomembno kot občutek namere in navdušenja.

Biti realen glede svojih sposobnosti in časa je ključnega pomena za doseganje vaših ciljev. Če imate načrt, vam lahko pomaga in poveča samozavest, kar vam lahko pomaga. Tudi dobro načrtovanje vam lahko pomaga, ko se soočite z ovirami.

4. Cenite vsak postopek

Če ste del svojega načrta dosegli majhne cilje, svoj trud nagradite s praznovanjem. To vam lahko pomaga, da še naprej dolgoročno povečujete motivacijo za uspeh.

Na primer, ko dobite zadovoljiv testni rezultat, se razveselite s pozitivnimi stvarmi, kot je na primer obrok. Tako boste navdušeni nad doseganjem večjih ciljev.

5. Poiščite pomoč

Drug način, kako se izogniti lenobi, je, da prosite druge ljudi za pomoč. Pomoč drugih je res potrebna, ko naletite na ovire. To ni znak, da ste šibki, ampak poskus doseči uspeh z vložkom drugih.

Na primer, prositi sodelavce za pomoč je resnično pomembno pri vzpostavljanju odnosov in povečanju vaše motivacije. Poleg tega so rezultati z vidika nekoga drugega lahko še boljši.

6. Uživajte vire hrane

Da ne bi bili leni, poleg zgornjih metod potrebujete hranljivo hrano in povečate energijo. Na primer, hrana, ki vsebuje veliko beljakovin, lahko uravnoteži raven sladkorja v krvi. Prav tako vam preprečuje, da bi se počutili malodušno zaradi preživljanja dneva. Izogibajte se hrani z veliko sladkorja in veliko maščob.

Tu je nekaj vrst hrane, ki jo lahko uživate, da preprečite lenobo, da bi prišla do vas.

• Mandlji
• Losos
• Banana
• Jogurt
• Piščanec
• Mineralna voda

7. Vadba

Ne da bi se tega zavedali, se lahko tudi z vadbo znebite lenobe. Vadite si nekaj minut na dan za vadbo, to lahko vpliva na povečanje energije, izboljšanje razpoloženja, zmanjšanje tesnobe, stresa in depresije. Poskusite se na kratek sprehod ali kolesariti za boj proti tej lenobi.

V bistvu glavni ključ, kako niste leni, prihaja od vas samih. Če vam primanjkuje samomotivacije in se ne potrudite, se seveda ne bo nič storilo. Zato poskušajte ohranjati razpoloženje, da ne boste upadali in ostanite osredotočeni na postopek.