4 Načini dviganja iz depresije po izgubi otroka & bika; zdravo zdravo

Izgube je nekaj, česar se vsi bojijo. Ko izgubite nekoga, ki je še živ, se vam zdi srčno. Kaj pa izgubiti nekoga do smrti? Neredko se zaradi tega občutka žalosti človek počuti potrto in pod stresom. Še posebej, ko morate izgubiti otroka, ki ste ga pravkar čakali.

Tudi krivda straši, misli, ki pravijo "če bi le", se neradi ustavijo. Občutje žalosti, šoka, razočaranja, jeze, tesnobe, depresije in šibkosti čutimo kot eno. V tem trenutku se lahko počutite brezupne. Sanje, ki so si že dolgo želene, je treba znova vrniti. Zdi se, da svet ni pravičen. Postavi se celo vprašanje: "Zakaj jaz?". Mogoče prav zdaj iščete odgovore tudi na to, kaj je narobe z vami. Včasih najdemo tudi izgovore, za katere smo krivi.

Občutki žalosti so naravni. Resnično ne prenesem, ko se pojavi žalost. Žalost zaradi izgube otroka, ki ste ga čakali, vas bo resnično bolela v prsih kot težko breme. Poleg tega v želodcu občuti mravljinčenje, ki ga povzročajo tesnobe. Kadar se vam kaj ne zdi, ste lahko depresivni. Kaj storiti, da se po izgubi otroka dvigne depresija?

PREBERITE TUDI: Izkazalo se je, da lahko tudi vaš oče po porodu dobi depresijo

Kakšni so načini, kako se po izgubi otroka dvigniti iz depresije?

Tu je nekaj načinov, kako se sprijazniti s svojo žalostjo in prizadetostjo:

1. Sprejmite vse občutke, ki se pojavijo

Verjetno se bodo vaši občutki čez dan spremenili, tudi v eni uri. Morda se počutite jezne in ljubosumne na prijateljico, ki je bila uspešno noseča in je bila do nedavnega s svojim otrokom. Morda se vam zdi tudi, da vam kot ženski ne uspe pravilno vzgajati dojenčkov.

Ni namenjeno obsojanju, toda ti občutki so naravne stvari, ki jih doživljajo ljudje, ki žalostijo. Veliko ljudi se obtoži in se počuti krivega za to, kar se je zgodilo. Ne bi se smel počutiti sam.

Včasih se lahko spet smejete, toda žalost po izgubi se vrne. Včasih pride na misel, da nimaš pravice biti srečen, ker svojega otroka nisi rešil. Poleg tega, da se naučite sprejemati občutke žalosti, morate sprejeti tudi občutke sreče. Če se omejite na srečo, vas bo to izoliralo. Potrebna je podpora za vstajanje in nadaljevanje. Naj vam iskreni ljudje pomagajo skozi to žalost.

2. Dajte si čas

Ko se preprosto ne morete počutiti tolažene, se ne prisilite, da nehate biti žalostni. Žalost morda nikoli ne mine, nekateri starši pa se ob vsakem rojstvu otroka ponovijo.

Mogoče vam bo treba veliko časa, da se vrnete v normalno življenje. Poskusite pa počasi vnašati le delček sebe, da začutite, da bo "vse v redu". Sčasoma bodo ti občutki postali resnični. Ko boste pripravljeni, lahko poskusite znova imeti otroke.

PREBERITE TUDI: Različni vzroki sindroma nenadne smrti dojenčkov

3. Ne zamudite poljubov in objemov s partnerjem

Vaš partner lahko žalosti na različne načine. Ženske ponavadi pokažejo svoja čustva in poskušajo najti nekoga, s katerim bi se pogovorile. Medtem moški raje obdržijo svoja čustva in se po svoje sporazumejo. Žalost lahko ustvari distanco med vami in vašim partnerjem.

Ko partnerja potrebujete sami, je težko podpirati svojega partnerja. Ko vaš mož ne pokaže žalosti, ne mislite, da mu je vseeno za vašega otroka. To bo samo dodalo vaše misli. Najbolje je, da se poskusite pogovoriti, da bo žalost lažja za oba.

Izguba otroka lahko povzroči tudi spremembe v vašem odnosu. Obstajajo pari, ki lahko še naprej seksajo, da bi se medsebojno tolažili, obstajajo pa tudi tisti, ki se otrpnejo in skrbijo glede naslednje nosečnosti. Vaš partner si morda že želi še enega otroka, vendar niste pripravljeni. Ne prevzemite takoj negativnega, vse kar potrebujete je, da se z njim pogovorite. Ne glede na to, kako slabo se počutite, poskušajte ne zamuditi poljubov in crkljanja. Telesni stik lahko pomaga telesu, da proizvaja ljubezenski hormon. Ta hormon je dober za zmanjšanje žalosti in stresa.

PREBERITE TUDI: 6 glavnih virov stresa v zakonu

4. Sledite skupnosti

Najdete ljudi, ki so doživeli to, kar ste vi. Poskusite najti diskusijske forume tako na internetu kot v resničnem svetu, ki imajo enake izkušnje. Morda bo boleče govoriti o svoji žalosti z nekom drugim. Zagotovo pa ne pričakujete, kaj boste dobili, kako vam bo podpora prijateljev, sorodnikov in ljudi, ki ste jih pravkar spoznali, okrepila srce. Da bi se izognili komentarjem ljudi, ki ne poznajo resnične težave, je najbolje, da se pogovorite z najboljšimi poslušalci.

x