5 vrst reševanja s hrano, če nimate apetita & bull; zdravo zdravo

Ko nimate apetita, vam niti vaša najljubša hrana, ki je običajno videti okusno, ne bo uspela vzbuditi apetita. Pravzaprav niste na dieti ali hujšate. Preprosto vas ne zanima jesti. Izguba apetita se pogosto obravnava kot pogost in nepomemben zdravstveni problem. Vendar bodite previdni, saj lahko pomanjkanje apetita, če z njim ne ravnamo pravilno, privede do različnih zapletov, kot so pomanjkanje prehrane, šibkost, motnje v želodčni kislini in motnje presnovnega sistema. Da bi se izognili tem tveganjem, se morate izogibati jedilniku, ki ga jeste, da boste lažje obnovili apetit. Bi radi vedeli kako? Še naprej poslušajte spodnjo razlago.

Različni vzroki za pomanjkanje apetita

Da se boste lahko spopadli s težavo z izgubo apetita, zlasti s tistimi, ki se pojavijo nenadoma, bodite pozorni na to, kaj bi lahko bil vzrok. Različni pogoji ne povzročajo apetita. Možnosti vključujejo naslednje.

Okužba

Različne vrste okužb lahko povzročijo izgubo apetita. Vnetja pljuč in dihal, kot so pljučnica, hepatitis in gripa, so vrste okužb, zaradi katerih najpogosteje izgubite apetit. Poleg tega imajo okužbe, ki napadajo imunski sistem, kot sta HIV in levkemija, zelo pomembno vlogo pri človekovem apetitu.

Bolezen

Če ste bolni ali se ne počutite dobro, boste običajno izgubili tudi apetit. Še posebej, če bolezen, za katero trpite, vključuje določene prebavne motnje, kot so tifus, Crohnova bolezen, celiakija, ki jih povzroča alergijska reakcija na gluten in rak debelega črevesa. Noben apetit ne more kazati tudi na druge zdravstvene težave, kot so bolezni srca, jeter in ledvic.

Ne samo telesne bolezni, bolezni, ki napadajo človekovo duševno stanje, kot so depresija, napadi tesnobe ali shizofrenija, navadno kažejo tudi na izgubo apetita.

Stres ali utrujenost

Preveč razmišljanja ali utrujenosti lahko povzroči izgubo apetita. Vendar se simptomi lahko razlikujejo od osebe do osebe. Obstajajo tudi ljudje, ki so pogosto lačni, ko imajo veliko misli. Torej, najbolje je, da se zavedate, ali ste zaradi določene težave pod velikim stresom ali se premalo počivate.

Povečajte apetit naravno

Če želite premagati zmanjšan apetit, lahko poskusite jesti hrano, ki lahko naravno poveča vaš apetit. Prav tako vam ni treba jemati nekaterih dodatkov za izboljšanje apetita, razen če vam to priporoči zdravnik. Pokukajte na naslednja živila, ki vam lahko pomagajo, da jeste več.

Visokokalorična hrana

Ko nimate apetita, bo vaše telo oslabelo, ker je kalorij, ki jih lahko pokurite, zelo malo. Bolj ko se počutite šepate, več apetita izgine. Če želite ustaviti ta nevaren cikel, so vam lahko kalorična hrana z veliko kalorijami. Siasati tako, da povečate vnos kalorij vsakič, ko jeste, tudi če so porcije majhne. Na primer, namesto čokoladnih meiz pripravite toast zajtrk z arašidovim maslom. Arašidovo maslo je zelo kalorično in bogato z beljakovinami, vlakninami in minerali, zaradi katerih se telo lahko počuti bolj fit. Druga visokokalorična živila vključujejo sladki krompir, koruzo, maslo, sir, kokosovo mleko in losos.

Zelišča in začimbe

Cimet, ingver in poper so naravne sestavine, ki vam lahko dodajo apetit. Lahko ga dodate kuhanju ali skuhate čaj s cimetom in ingverjem. Te začimbe lahko spodbudijo vaš prebavni sistem. Izkazalo se je tudi, da ingver učinkovito zmanjšuje bolečine v želodcu ali slabost, zaradi katerih lahko izgubite apetit.

Grenka zelenjava

Grenka zelenjava, kot so listi kasave, listi papaje in gorčične zelenice, lahko spodbudi nastajanje žolča. Žolč je koristen za vaš prebavni sistem in je koristen za spodbujanje apetita. Če zaradi grenkega okusa zelenjave izgubite apetit, ga premagajte z obdelavo grenke zelenjave z omako iz kokosovega mleka, ki je okusna in visoko kalorična. Dodajte tudi dišeče začimbe.

Zelenjava, ki povečuje apetit

Poleg grenke zelenjave vam apetit lahko reši tudi različna zelenjava, ki ima naravne lastnosti za povečanje apetita. Primeri so paradižnik, kumare, surovi česen in redkev. Ta zelenjava je bogata tudi z različnimi vitamini in snovmi, ki lahko pomagajo obnoviti izgubljene hranilne snovi ali se boriti proti okužbam.

Sadje je dobro za prebavo

Če nimate apetita, da bi veliko jedli, lahko sadje jeste kot zdrav prigrizek, vas nasiti in lahko poveča vaš apetit. Grozdje, limone, jabolka in robide (robidnica) so primeri sadja, ki lahko spodbudi tvorbo encimov in žolča, ki skrbi za pravilno delovanje vašega prebavnega sistema.