Prednosti tts za duševno zdravje in kognitivno funkcijo možganov

Zaenkrat mnogi mislijo, da je fizična pripravljenost edina stvar, ki je pomembna, če želiš ostati zdrav do starosti. Pravzaprav, čeprav niso vidni, morajo tudi možgani ostati v formi, da delujejo optimalno. No, ali ste vedeli, da lahko prednosti TTS poleg tega, da samo zapolnite svoj prosti čas, izostrijo tudi vaš spomin? Kako lahko? Odkrijte tukaj.

Predvajanje križank lahko izostri vaš kratkoročni spomin

Konec tedna izpolnjevanje TTS v kotu časopisne kolumne ali v posebno knjižico, ki se prodaja v prodajalnah cigaret, je videti kot nepomembna dejavnost, s katero si lahko zapolnite svoj prosti čas. Izkazalo pa se je, da so koristi TTS pomembne za možgane. Veliko je študij, ki navajajo, da so križanke, znane tudi kot TTS, koristne za spodbujanje dela možganov. Ne samo za mlade, tudi za tiste, ki so že v kategoriji starejših.

Vprašanja TTS in škatle ujemanja stolpcev TTS urijo možgane, da nenehno razmišljajo, analizirajo, trenirajo čustveno inteligenco in preizkušajo spomin, ker vsa vprašanja zahtevajo, da se spomnite imen, krajev, dogodkov, tujih besed in drugih stvari. Kar včasih ni nikoli pomislil ali pozabil. Na koncu lahko TTS osveži možgane, da lahko delujejo bolj optimalno.

Po raziskavah bodo ljudje, ki se pogosto igrajo križanke, kasneje v življenju imeli ostre možgane. V tej študiji je sodelovalo 17.000 ljudi, starih 50 let. Raziskavo sta izvedla Medicinska šola Univerze v Exeterju in Kings College London. Udeležence študije so vprašali, kako pogosto so igrali križanko. Študija je uporabila sistem kognitivnega testiranja in ugotovila, da so imeli udeleženci, ki so se pogosteje igrali križanke, večjo pozornost, razmišljanje in spomin kot tisti, ki niso.

Študija je tudi pokazala, da je bila "starost" možganov ljudi, ki so pogosto igrali TTS, 10 let mlajša od njihove biološke starosti. O tej ostrini možganske funkcije poročajo zlasti pri hitrosti slovničnega sklepanja in natančnosti kratkoročnega spomina. Profesor Keith Wesnes z univerze v Exeterju pravi, da lahko na fokus, sklepanje in spominske sposobnosti močno vplivajo igre besed, kot je TTS.

Če izpolnite križanke, lahko tudi demenco hitro preprečite

Ne samo to, študija, objavljena v JAMA Neurology, ki spodbuja možgane, kot je igranje TTS, je učinkovita pri preprečevanju senilnosti. V tej študiji je sodelovalo 2000 starejših ljudi s povprečno starostjo 70 let.

Med študijskim obdobjem so udeleženci zastavili več vprašanj v zvezi z vključevanjem starejših v kognitivno stimulirajoče dejavnosti, kot je igranje možganov, kot so šah in križanke, vključevanje v družabne dejavnosti in ročna dela.

Rezultati so pokazali, da se je pri starejših, ki so aktivno igrali računalnik, kognitivna okvara ali moč možganov zmanjšala za do 30 odstotkov. Medtem so tisti, ki so se aktivno ukvarjali z ročnimi deli, za 22 do 28 odstotkov zmanjšali poškodbe možganov.

Raziskovalci so ugotovili, da lahko starejši, ki rutinsko izvajajo duševno stimulativne dejavnosti in izostrijo možgane, zmanjšajo tveganje za kognitivne motnje ali Alzheimerjevo motnjo, ki se lahko pojavijo štiri leta kasneje.

Da bodo vaši možgani ostri, morate redno izpolnjevati križanke. Cilj lahko naredite tako, da vsaj nekaj dni v tednu ali kadar imate prosti čas, izpolnite križanke. Ni potrebe vsak dan. Če želite biti bolj izzivani, poskusite TTS v tujem jeziku, na primer angleščini. Tako se bo vaša zbirka angleškega besedišča ustrezno povečala.

Kakšne koristi ima TTS za zdravje poleg preprečevanja senilnosti?

• TTS vam pomaga tudi pri discipliniranju. Večina križank traja približno eno uro. Ko začnete izpolnjevati križanke, se boste nezavedno mentalno zavezali: posedite eno uro, pridno izpolnite križanke, ne da bi naredili kaj drugega. Pomagajo vam, da se osredotočite na eno stvar in ostanete ostri. Tako boste pogosteje izpolnili križanke, lažje jih boste izpolnili.
• TTS vam omogoča tudi raziskovanje. Poleg tega, da vprašate druge ljudi, se lahko zataknete pri enem težkem vprašanju deskanje na internetu za odgovore, odprte enciklopedije in druge knjige.
• TTS vas tudi vedno zanima. Radovednost ni značilna samo za otroke. Tudi odrasli ste dolžni še naprej želeti vedeti. Mogoče je, da pri izpolnjevanju križank naletite na enega izmed zanimivih odgovorov in potem želite vedeti več o besedi.
• TTS neguje zdrave konkurenčne lastnosti. Bolj pogosto kot se spopadate s križankami, bolj se želite zanašati na svoje sposobnosti, ne da bi pri tem morali vprašati druge. To spodbuja motivacijo za zmago in izpolnitev misij na pošten in pošten način.

A čeprav različni rezultati raziskav kažejo, da so prednosti TTS pomembne za izboljšanje možganskega dela in preprečevanje senilnosti, to ne pomeni, da lahko ustavite svojo rutinsko telesno aktivnost in samo igrate TTS ves dan. Poleg tega, da boste še naprej pridno izpolnjevali stolpce križank v nedeljskem časopisu, morate biti tudi aktivni, se izogibati ali prenehati kaditi in jesti zdravo uravnoteženo prehrano, da bodo vaši možgani bolje delali.

x