Piloxing vadba za kondicijo in oblikovanje telesnih oblin žensk

Ste že slišali za piloxing? Da, piloksiranje je nov šport, ki mu dajejo prednost ženske, da bi oblikovale seksi, močno in zdravo telo. Pridite, poglejte, kaj in kako se izvaja piloksiranje v spodnji razlagi.

Kaj je piloxing?

Piloxing je šport, katerega ime in gibi so kombinacija pilatesa in boksarskih gibov. Piloxing je kardio šport, ki združuje več elementov kondicije, kot npr ples .

Sprva je Piloxing ustanovila Viveca Jensen, švedska plesalka, ki je postala redna inštruktorica fitnesa za slavne v Los Angelesu. Nato je Viveca Jensen končno ustanovila in ustvarila piloxing, katerega cilj je zgraditi žensko samopodobo, tako da je vedno videti seksi in močna.

Pri piloksiranju se vaje izvajajo z rokavicami in boksarskimi gibi, da dajo moč rokam, hkrati pa vključujejo strategijo in prilagodljivost treninga pilates vadbe. Razlog je v tem, da to piloxing gibanje ponuja zabavne, a zahtevne gibe, vključno z vstavljanjem seksi plesa, da telo postane bolj oblikovano.

V praksi Piloxing združuje moč, hitrost, hitrost boksa in fleksibilne tehnike Pilatesa za oblikovanje drže. Verjame se, da kombinacija teh dveh nasprotnih gibov zmanjša kalorije do 900 kalorij na uro. Tako da lahko piloxing športi naredijo telo vitkejše, tudi seksi je videti močnejše. Torej brez dvoma je ta šport všeč ženskam, od najstnikov do mater.

Piloksiranje prednosti vadbe

Sledijo telesne koristi, ki jih dobimo s sodelovanjem v piloksiranju:

1. Pridobite si kondicijo in zdravje kardiovaskularnih (srčnih) organov
2. Zateguje mišice rok, stegen, zadnjice in trebuha
3. Kurite maščobe z zabavnimi aktivnostmi, in sicer s kombinacijo boksa, pilatesa in plesa

Gibanje v športu piloxing

1. Piloksiranje z udarci

To gibanje cilja na stegna, roke, trebuh in zadnjico. Z zaporedjem 8 gibov na začetku in lahko ponovite gibanje med preklapljanjem na drugi strani telesa. Tu je primer preprostega piloksiranja, ki ga lahko naredite sami doma:

• Najprej začnite tako, da stojite in z nogami v širini bokov.
• Postavite noge in telo v desno.
• Nato naredite pest z obema rokama, ki sta pod vašo brado, blizu prsi.
• Premaknite nogo nazaj in vstran z levo nogo, sovpadajoč z desnim kolenom.
• Nato ste na vrsti, da z levo roko naredite udarne gibe, pri čemer opravite 4 serije v vsaki seji.

2. Piloksiranje deske

Premikanje deska Piloksiranje, usmerjanje mišic hrbta in rok, je običajno tisto, kar vam svetujejo deska kar 8-krat v vsakem nizu. Če morate počivati, počivajte 30 sekund med gibi.

• Najprej začnite v dvignjenem položaju skleca. Stopala iztegnite naravnost nazaj s prsti za oporo na preprogi ali tleh.
• Namesto da držite položaj za potiskanje z rokami, se spustite na podlakti, tako da ležijo ravno na tleh.
• Zadržite položaj zgornjega dela telesa, da se ne bo nihalo ali premikajte, nato spustite kolena na tla in lahko poravnate noge nazaj.

x