Jemanje zdravila melatonin vpliva na telo. kaj, kaj?

Ko doživijo nespečnost, se veliko ljudi odloči za jemanje zdravil, ki jim lahko pomagajo zaspati. Pogosto uporabljeno zdravilo ali dodatek je melatonin. Jemanje melatonina ima več učinkov na telo, če ga jemljemo peroralno. Kakšni so učinki na telo? Sledi pregled.

Vpliv zdravila melatonin na telo

Melatonin je hormon, ki ga v možganih proizvaja epifiza, zlasti ponoči. Ta hormon običajno nastane, preden se telo pripravi na spanje.

Melatonin se poleg tega, da se naravno proizvaja v telesu, proizvaja tudi v obliki zdravila za izvajanje iste naloge, ki je uravnavanje časa spanja osebe.

Učinki, ki se pojavijo pri jemanju melatonina, vključujejo:

1. Nadzorovan čas spanja

Glede na anketo National Health Interview Survey mnogi ljudje zaradi nespečnosti jemljejo melatonin, da bi jim pomagal spati.

Steven Locklet, dr., Predavatelj na oddelku za motnje spanja in cirkadiane bolezni, oddelek za medicino in živce, Brigham in Ženska bolnišnica v ZDA, navaja, da sam hormon melatonin dejansko ne da zaspati.

Signali, ki jih ta hormon pošilja, ko je tema, možganom sporočajo, da je čas za nočno spanje.

Zato ta hormon, ki nastaja pred spanjem, pomaga uravnavati cikel spanja in čas bujenja telesa.

2. Ure spanja so zamočene, če jih vzamemo ob nepravem času

Da boste lažje zaspali ob pravem času, je najbolje jemati melatonin ponoči. Če pa ga pijete narobe, na primer popoldan ali zjutraj, lahko to dejansko zmede vaše spanje.

Samodejno boste čez dan zaspani. Za to vzemite ta umetni melatoninski hormon približno 7 ponoči ali nekaj ur pred spanjem.

3. Moti razvoj otroka

Otrokom melatonina ne smemo dajati, razen če ga predpiše zdravnik. Študija, izvedena na živalih, kaže na dejstvo, da jemanje zdravila melatonin lahko vpliva na razvoj reproduktivnih hormonov v puberteti.

Kljub temu pa so potrebne nadaljnje raziskave, ali je melatonin pri otrocih resnično nevaren ali ne.

4. Negativno sodeluje z drugimi zdravili

Zdravila melatonin ne morejo jemati vsi. Richard Shane, doktor spanja, trdi, da to zdravilo običajno ni priporočljivo za nosečnice, doječe osebe, osebe z avtoimunskimi motnjami, epileptičnimi napadi ali depresijo.

Ta dodatek lahko medsebojno deluje s številnimi zdravili, vključno z antikoagulanti, trombociti, antikonvulzivi, kontracepcijskimi tabletami, zdravili za diabetes in zdravili, ki zavirajo imunski sistem (imunosupresivi).

Poleg tega lahko zdravilo melatonin poveča tudi krvni tlak pri ljudeh s hipertenzijo. Če imate navado ponoči piti kavo ali alkohol, vam tega dodatka tudi odsvetujejo.

Povečajte melatonin naravno brez zdravil

Brez potrebe po jemanju zdravil ali dodatkov se lahko melatonin naravno poveča v telesu. Preprosto je, nekaj ur pred spanjem poskusite prižgati luči v hiši ali sobi.

Poleg tega raziskave, objavljene v Journal of Photocemistry and Photobiology, priporočajo, da izklopite televizijo ali se držite stran pripomoček modra jadra, kot so prenosniki, računalniki in mobilni telefoni eno uro pred spanjem.

To pa zato, ker modra svetloba ponoči lahko zmanjša nastajanje melatonina v možganih. Posledično boste težko spali.

Ne bojte se tudi sončenja na jutranjem soncu. Razlog je ta, da to pomaga telesni cirkadianski uri, da ostane v normalnih pogojih.

Pred spanjem lahko jeste tudi hrano, bogato z melatoninom, kot so mandlji, ananas, banane in pomaranče.

Nič manj pomembno je, da se izogibate stresu in delu v izmenah, saj lahko zmanjšajo nastajanje melatonina v telesu, zaradi česar lahko doživite nespečnost.