5 zanesljivih nasvetov za preprečevanje ponovitve žolčnih kamnov

Bolezen žolčnika povzroča neprijetne simptome. Začenši od bolečine v zgornjem desnem želodcu, ki se razširi na ramo, do slabosti in bruhanja. Ljudje, ki so imeli to bolezen, je treba nemudoma zdraviti, da ne postane resnejši zaplet. Po zdravljenju žolčnih kamnov mora bolnik ohraniti zdrav življenjski slog, da se bolezen ne ponovi. Torej, kako preprečiti, da bi se žolčni kamni ponovili? Tu so nasveti.

Nasveti za preprečevanje ponovitve žolčnih kamnov

Tako kot katera koli druga bolezen je tudi zdrav način življenja način za preprečevanje žolčnih kamnov. Še posebej, če je oseba že imela to bolezen.

V nasprotnem primeru bo bolezen vedno znova izpostavljena tej bolezni. Nevarnost zapletov, kot so akutni holecistitis (vnetje žolčnika), pankreatitis (vnetje trebušne slinavke) ali holangitis. Če želite preprečiti, da bi se žolčni kamni ponovili, upoštevajte naslednje nasvete.

1. Bodite pozorni na izbiro zaužite hrane

Žolčni kamni kažejo na kristalizacijo snovi v žolčniku. Na splošno ti kristali nastajajo iz kopičenja holesterola. Preostanek sestavlja sol, kalcij ali bilirubin (rezultat razgradnje rdečih krvnih celic).

V mnogih živilih in pijačah najdemo holesterol, sol in kalcij. Zaradi tega je treba omejiti vnos živil, ki vsebujejo te snovi. To je ključno za preprečevanje ponovnega pojava žolčnih kamnov. Številna živila z visoko vsebnostjo holesterola in nasičenih maščob, ki se jim je treba izogibati, vključujejo:

• Mastno meso in drobovina
• Maslo in sir
• Vsaka hrana, ki je ocvrta

Namesto tega povečajte vnos hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so sadje in zelenjava, oreški in semena. Ne pozabite, za predelavo hrane ne smete uporabljati preveč olja. Uporabljajte tudi bolj zdrava olja, na primer oljčno olje.

2. Upoštevati je treba obroke hrane

Ljudje s prekomerno telesno težo so izpostavljeni žolčnim kamnom. Pri bolnikih s prekomerno telesno težo je prehrana ključna za preprečevanje ponovitve žolčnih kamnov.

Poskusite zmanjšati dele živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Vendar ne delajte nenadoma v velikem obsegu. Zaradi tega bo vaše telo oslabelo, apetit pa se vam bo v času obrokov povečal. Počasi zmanjšujte dele.

Nato nadomestite prigrizke, da bodo bolj zdravi, na primer jogurt in sadje. Nekatere vrste sadja, kot so banane in jabolka, lahko pomagajo, da je vaš želodec dlje poln.

3. Uporabljajte dobre prehranjevalne navade

Vzdrževanje idealne telesne teže ne pomeni le pozornosti na izbiro hrane in porcije. Sprejeti morate tudi dobre in pravilne prehranjevalne navade, da se žolčni kamni ne bi ponovili.

Na primer, ne jesti ponoči, jesti počasi in ne preskakovati obrokov.

4. Redno vadite

Prehrana bo največja, če bo uravnotežena s povečano telesno aktivnostjo, kot je šport. Študija poroča, da lahko redna vadba zmanjša tveganje za razvoj motenj žolčnika. Zlasti vrste športov, ki lahko močno vplivajo na telesno težo.

Nekatere najbolj priporočene vrste vadbe za preprečevanje ponovitve žolčnih kamnov vključujejo kolesarjenje, plavanje, tek in hitro hojo. Naredite to redno, vsaj 60 minut na vajo 5-krat na teden.

5. Redni zdravstveni pregledi pri zdravniku

Poleg zdravega načina življenja rutinski zdravstveni pregledi pri zdravniku pomagajo tudi preprečiti, da bi se žolčni kamni vrnili. Načrtujte urnik s svojim zdravnikom, da določite stanje in zdravje žolča.

x