Sokovi za zaprtje, ki so okusni in osvežujoči & bull; zdravo zdravo

Zaprtje, sicer težko izpraznjeno, mora biti zelo moteče za aktivnost. Ta bolezen je dokaj pogosta, vsaj vsakdo je bil v življenju enkrat ali večkrat zaprt. Dobra novica je, da velja, da je redno pitje sadnega soka učinkovito za zdravljenje zaprtja doma.

Zakaj je sok primeren za zaprtje?

Zaprli naj bi vas, ko imate manj kot tri gibanja črevesja na teden. Zaprtje lahko povzroči veliko stvari, med katerimi so nekatere stres, nizka telesna aktivnost, nekatera zdravstvena stanja, zdravila, ki jih jemljete, in drugi dejavniki, na katere ne morete vplivati.

Kljub temu večino primerov zaprtja povzroči hrana, ki jo jemo. Natančneje, kaj je ne mi jemo. Uživanje manj, redko ali celo uživanje vlaknin je glavni razlog, da lahko postanete zaprt. Prav tako, če redko pijete vodo.

Zato je ključno za premagovanje zaprtja v bistvu povečanje vnosa tekočine in vlaknin. Vnos vlaknin in tekočin lahko dobite iz sadja ali zelenjave.

Sadna in rastlinska vlakna lahko pripomorejo k bolj gladkemu spodbujanju odvajanja črevesja, tako da lahko prebavljene ostanke hrane hitro izloči telo. Poleg tega vlaknine učinkovito absorbirajo vodo in olajšajo odstranjevanje živilskih odpadkov v telesu. Lahko bi rekli, da vlaknine delujejo kot "mazivo" v prebavi.

Številne študije so poleg vlaknin pokazale, da so nekatere snovi v sadju dobre tudi za izboljšanje prebave. Študija, objavljena v Journal of American Academy of Nurse Practitioners, poroča, da lahko sorbitol, sladkorni alkohol, ki ga vsebuje sadje, pomaga povečati raven vode in pogostost črevesja. Jabolka, hruške in slive (suhe slive) so nekatere vrste sadja, ki so bogate s sorbitolom.

Različne izbire sokov za zaprtje

Na žalost vsi ne radi jedo sadja ali zelenjave v celotni obliki. Zato je sok najboljša izbira za tiste, ki želite biti brez zaprtja, vendar ne želite jesti sadja ali zelenjave. Z opombo sok, ki ga pijete, ne vsebuje sladkorja in umetnih sladil, ja!

1. Hruškov, jabolčni in kivijev sok

Vir: Zdravo življenjsko središče

Materiali:

• 2 zelena jabolka, narezana na majhne koščke
• 1 hruška, narezana na majhne koščke
• 1 sadje kivija, olupite kožo in narežite na kocke
• Kocke ledu (po okusu)

Kako narediti:

1. Dodajte vse sestavine, nato mešajte, dokler se vse dobro ne zmeša.
2. Nalijte v kozarec.
3. Sok pripravljen za postrežbo.

2. Zeleni sok

Vir: Zdrava družina in dom

Materiali:

• 1 svež špinač, operemo in vzamemo samo liste
• 2 srednji kumari, olupite kožo in nato narežite na majhne koščke
• 1 limona, samo vzemite vodo
• Kocke ledu (po okusu)

Kako narediti:

1. Dodajte vse sestavine, nato mešajte, dokler se vse dobro ne zmeša. Če je sok pregost, dodajte malo vode.
2. Nalijte v kozarec.
3. Zeleni sok pripravljen za postrežbo.

3. Jagodni sok, pomešan s korenčkom

Materiali:

• 6 svežih jagod, operemo in razrežemo na 2 kosa
• 2 srednja korenja, olupljena in narezana na majhne koščke
• Kocke ledu (po okusu)

Kako narediti:

1. Vse sestavine zmešajte z mešalnikom.
2. Nalijte v kozarec.
3. Sok pripravljen za postrežbo.

Sok je dober za zaprtje, vendar je pomembno vedeti, da več vnosa vlaknin vsebuje sveže sadje ali zelenjava. Torej, kolikor je le mogoče, poskusite jesti sadje in zelenjavo v celoti, da!

x