Ali so dodatki za vlakna za otroke potrebni vsak dan?

Dodatke za vlakna nekateri starši izberejo za rešitev problema otrok, ki ne marajo zelenjave in sadja. Dodatek vlaknin velja za praktično rešitev, ki pomaga otrokom zadostiti potrebam po vlakninah. Vendar pa so dodatki iz vlaken dejansko dobri za otroke ali ne? Ali jo potrebujejo vsi otroci? Daj no, tukaj izveš več o prehranskih dopolnilih za otroke.

Kako pomembne so vlaknine za otroke?

Prehranske vlaknine imajo v telesu zelo pomembno funkcijo. Vlaknine napolnijo otroke in olajšajo otrokov prebavni sistem. Otroška prehrana z dovolj vlaknin lahko prepreči zaprtje (zaprtje). Z vlakninami bogata živila so tudi dober vir vitaminov in mineralov, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nekatere vrste raka in debelost.

Zato je treba otrokom zadovoljevati potrebe po vlakninah. Prehranske vlaknine lahko dobimo iz različnih virov. Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo je vlaknine mogoče dobiti iz zelenjave, sadja, oreščkov, rjavega riža in polnozrnatih pripravkov, kot so polnozrnati kruh ali žita, bogata z vlakninami.

Prednosti in slabosti prehranskih dopolnil za otroke

Prehranske vlaknine so resnično pomembne za splošno zdravje otrok. Kadar otrokove potrebe po vlakninah v njegovi vsakodnevni prehrani niso zadostne, obstaja tudi tveganje za zaprtje in druge črevesne težave.

No, takrat lahko zdravniki otrokom priporočajo dodatke iz vlaknin. Uporaba tega dodatka mora biti pod nadzorom zdravstvenega delavca. Otrokom ne dajajte brezskrbno dodatkov iz vlaken, ne da bi se prej posvetovali s pediatrom.

Številne študije so odkrile, da izdelki z dodatki vlaken, ki vsebujejo polietilen glikol, lahko pri otrocih povzročijo poškodbe osrednjega živčevja in laktacidozo (telesni pH je preveč kisel).

Poleg vsebnosti polietilen glikola obstajajo še dodatki, ki vsebujejo psilij. Ta dodatek vlaknin, ki vsebuje psilij, lahko resnično pomaga lajšati zaprtje. Poročajo s strani Livestrong, psyllium je resnično učinkovit dodatek za pomoč pri premagovanju prebavnih težav pri otrocih.

Psyllium naredi blato bolj gosto napolnjeno. Pysillium tudi blaži črevesje, tako da otrok ne bo imel preveč težav z iztrebljanjem. Priporočeni dnevni odmerek za otroke je od 3,4 do 16 gramov psilija.

Vendar nobena študija ni pokazala, ali je prehranske dodatke za otroke varno uporabljati dolgoročno. Zato mora biti uporaba prehranskih vlaknin za otroke pod nadzorom zdravnika, ne brez premisleka. Tudi če morajo otroci jemati prehranske dodatke, obstaja določen čas, kdaj jih jemati in v kakšnem odmerku zdravnik priporoča.

Raziskave, povezane s stranskimi učinki uporabe prehranskih dopolnil za otroke, se še dolgo razvijajo. Če imate dodatna vprašanja, se posvetujte s svojim pediatrom.

Hrana je najvarnejši vir vlaknin za otroke

Otroških vlaken ni mogoče uporabiti kot popolno nadomestilo za hrano, bogato z vlakninami. Da bi bili varnejši in bolj zdravi, bi morali otrokom dajati vlaknine iz naravnih virov hrane. Obstaja veliko praktičnih virov hrane, v katerih uživajo otroci. Tu je primer.

1. Ovsena kaša

Ovseno kašo lahko otrokom daste v času zajtrka. Ena skodelica kuhanega ovsa lahko vsebuje do 4 grame vlaknin. Lahko samo dodate prelivi otroški favoriti, kot so sadje, škropljenje, rozine ali prelivi drugo.

2. Jabolka

Jabolka so sadje, ki ga imajo radi mnogi otroci. Ko je spletno mesto Panganku odprlo indonezijsko ministrstvo za zdravje, eno srednje jabolko (100 gr) vsebuje 2,6 grama vlaknin.

3. Polnozrnat kruh

Polnozrnat kruh lahko otrokom podarite tudi tako, da zadovoljijo potrebe po vlakninah. Rezina polnozrnatega kruha običajno vsebuje 2-3 grama vlaknin. Za otroke lahko pripravite sendviče, ki so praktični in bogati z vlakninami kot kosilo ali prigrizek.

4. Korenje

Korenje je zelenjava živih barv, ki jo imajo mnogi otroci radi, ker nima tako blagega okusa kot druga zelenjava. Navajam Panganku z ministrstva za zdravje, na 100 gramov svežega korenja vsebuje 1 gram vlaknin. Za otroke, ki radi jedo kuhano korenje, pa vlaknine, ki jih dobijo, znašajo le približno 0,8 grama.

Da bi se izognili temu, lahko otrokom dodate mleko z visoko vsebnostjo vlaken.

5. Mleko vsebuje veliko vlaknin

Poleg zgornjih virov hrane lahko otrokom pomagate tudi zadostiti vlakninam, tako da zagotovite mleko z visoko vsebnostjo vlaken.

Formula mleko, ki je dobro za prebavo otrok, je bogato z vlakninami in vsebuje FOS: GOS. FOS: GOS same so dve vrsti topnih vlaken.

Poskrbite tudi, da otroška formula vsebuje druga pomembna hranila, kot so omega-3, omega-6, železo, kalcij, vitamin A in cink za podporo rasti in razvoju.

x