Pitje kave med menstruacijo: 4 tveganja za možne neželene učinke

Za večino žensk, ki uživajo v kavi, menstruacija ni razlog, da ustavijo obred kave. Poleg tega mnogi tudi pravijo, da lahko pitje kave med menstruacijo pomaga pri lajšanju različnih nadležnih simptomov PMS. Je to prav? Ali lahko ženske med obdobjem pijejo kavo?

Učinki pitja kave med menstruacijo na zdravje žensk

Pitje kave med menstruacijo morda ne bo problem, če le zmerno.

Kava pa vsebuje precej veliko kofeina. V eni skodelici kuhane črne kave (kuhane kave) je približno 95-200 mg kofeina. Čeprav lahko kofein zagotovi valove energije za vaše dejavnosti, lahko kofein vpliva na stanje vašega telesa med menstruacijo. Še posebej, če ste nekdo, ki je občutljiv na kavo.

Tu je nekaj tveganj neželenih učinkov, ki se lahko pojavijo, če med menstruacijo pijete kavo:

1. Poslabite menstrualne bolečine

Kofein deluje na krčenje žil, zaradi česar pretok krvi po telesu ne teče gladko. Pomanjkanje pretoka krvi v maternične trebušne mišice prekine oskrbo s kisikom, kar lahko poslabša bolečine in krče v želodcu.

Poleg tega se zmanjša tudi vnos kisikove krvi v možgane. To lahko povzroči hujše glavobole.

2. Želodec je bolj napihnjen in neprijeten

Kisla kava bo napihnila želodec in tvegala povečanje želodčne kisline. Ko se želodčna kislina dvigne, se pojavijo različne prebavne motnje, od pekočega v črevesju, polnega želodca do slabosti. Še slabše je, če pijete kavo, preden se vam želodec napolni. Seveda vam bo zaradi tega stanja še bolj neprijetno, ko pride mesečni gost.

3. Naredi slabo voljo in se nagiba k tesnobi

Ne samo to, pitje kave v času menstruacije bo vplivalo na vaše razpoloženje in vas lahko bolj zaskrbi. To je bilo dokazano celo v študiji, objavljeni v Journal of Women's Health, ki je pokazala, da imajo ženske, ki med menstruacijo pogosto pijejo kavo, slabo voljo in so bolj nagnjene k tesnobi.

4. Naredite si nespečnost in pomanjkanje počitka

Ustrezen počitek je ključ do lajšanja simptomov PMS in menstrualne bolečine. Na žalost, če še naprej pijete kavo med menstruacijo, vam lahko stimulativni učinek kave, ki vas naredi bolj budnega in "budnega", oteži dobro spanje, tudi nespečnost. Nespečnost pa lahko poslabša vaše pritožbe.

Namesto pitja kave med menstruacijo, kaj je dobro zamenjati?

Dokler je ne zaužijete preveč, lahko med menstruacijo uživate v kavi. A ne pozabite si privoščiti dovolj počitka in spanja, da se stanje vašega telesa ne bo še bolj zniževalo.

Kaj je treba razumeti, ženskam dejansko svetujejo, naj med menstruacijo zmanjšajo vnos kofeinskih pijač. Namesto skodelice kave pijte veliko vode ali pijte elektrolite, da nadomestite izgubljene telesne tekočine.

Lahko jeste tudi sveže sadje, kot so avokado, banana in papaja, ki lahko pomagajo premagati menstrualne simptome. V redu je, če izberete sočno različico.

Poleg tega lahko izberete tople napitke iz mešanice začimb, kot so ingverjev čaj, cimetov čaj in zeleni čaj. Poskusite izbrati čaje, ki vsebujejo zelo malo kofeina, zato ne povzročajo enakih stranskih učinkov kot kava.

x