Kazalo:
- Kako negativne misli povečajo tveganje za demenco?
- Povezava človekovih misli z boleznimi v možganih
- Vadite pozitivno razmišljanje in bodite optimistični
Genetika, visok krvni tlak in kajenje so nekateri dejavniki tveganja za demenco. Vendar so nedavne študije pokazale, da negativno mišljenje (negativno razmišljanje) lahko stalno povečuje tudi tveganje za demenco.
Kako negativne misli povečajo tveganje za demenco?
Demenca je skupina simptomov, ki vplivajo na kognitivno funkcijo možganov pri spominjanju, razmišljanju, delovanju in govorjenju. Za stanje demence je pogosto značilna pozabljivost (senilnost), ker je možganska sposobnost zapomnitve oslabljena.
Zdravila za demenco ni. Vendar medicinska poročila kažejo, da je približno eno tretjino primerov demence mogoče preprečiti. Zato se raziskovalci zdaj začenjajo osredotočati na prepoznavanje dejavnikov tveganja za demenco in njeno preprečevanje.
Nedavna študija je pokazala, da je večkratno negativno razmišljanje povezano s kognitivnim upadom in večjimi zalogami beljakovin, ki povzročajo Alzheimerjevo bolezen, ki je najpogostejši vzrok za demenco.
"Ponavljajoče se negativno razmišljanje je lahko nov dejavnik tveganja za demenco," je dejala Natalie Marchant, psihologinja in višja raziskovalka na oddelku za duševno zdravje na University College London. To vključuje težnjo k negativnemu razmišljanju (skrbi) o prihodnosti ali negativnem razmišljanju o preteklosti.
V tej študiji so raziskovalci opravili vedenjsko spremljanje in skeniranje možganov pri 350 ljudeh, starejših od 55 let. Študija je bila izvedena v celotnem dvoletnem obdobju.
Približno tretjina udeležencev je bila udeležena skeniranje možgane s PET metodo (pozitronska emisijska tomografija). To se naredi za merjenje usedline vem in beta-amiloid in sicer dve škodljivi beljakovini, ki povzročata Alzheimerjevo bolezen.
Rezultat skeniranje kaže, da imajo tisti, ki več časa razmišljajo negativno, več kopičenja beljakovin vem in beta-amiloid . Imeli so tudi slabši spomin in opazno zmanjšali kognitivne sposobnosti.
Študija je testirala tudi stopnjo tesnobe in depresije pri skupini ljudi, ki so že imeli anksiozne motnje in depresijo. Posledično so doživeli velik upad kognitivnih sposobnosti. Vendar se kopičenje beljakovin ne poveča vem in beta-amiloid v tej skupini.
Tako raziskovalci sumijo, da je lahko ponavljajoče se negativno razmišljanje glavni razlog, da sta depresija in tesnoba dejavnika tveganja za demenco.
Povezava človekovih misli z boleznimi v možganih
Natalie Marchant pojasnjuje, da je naravno negativno razmišljanje povezano s povečanim stresom. Dolgotrajno negativno razmišljanje je označeno kot znak kroničnega stresnega vedenja.
Ti pogoji lahko vplivajo na fizično zdravje, na primer zvišanje visokega krvnega tlaka in zvišanje ravni kortizola ali stresnega hormona. Poleg tega je vse več raziskav, ki dokazujejo, da je kronični stres škodljiv telesu (vključno z možgani).
Raziskovalci so poudarili, da negativno razmišljanje v kratkem času ni bilo vključeno v obseg njihovih raziskav. Še vedno morajo opraviti nadaljnje raziskave, da bi razumeli dejavnike tveganja za demenco.
„Ugotovitve te študije nudijo nadaljnjo podporo glede pomena duševnega zdravja, ki ga je treba upoštevati presejanje demenca, «pravi Marchant.
Da bi se izognili temu dejavniku tveganja za demenco, raziskovalci predlagajo, da lahko s treningom pozitivnega razmišljanja zmanjšate težnjo k negativnemu razmišljanju.
Čeprav ni dokazov, da bi izogibanje negativnemu razmišljanju upočasnilo nastanek demence, ni nič narobe z dobrimi ukrepi za preprečevanje prihodnjih tveganj.
Ljudje, ki na življenje gledajo s pozitivne perspektive, imajo večje možnosti, da se izognejo vsem vrstam tveganj za zdravje srca kot pesimisti.
Glede na študijo iz leta 2019 je bolj pozitiven človek, manjše je tveganje za bolezni, kot so srčni napadi in kapi, ki povzročajo smrt. Druge študije prav tako kažejo, da je z optimizmom, razmišljanjem in pozitivnim življenjskim slogom tudi imunski sistem močnejši in izboljša se delovanje pljuč.
Vadite pozitivno razmišljanje in bodite optimistični
Zaenkrat še ni znano, ali lahko izogibanje negativnemu razmišljanju neposredno odloži nastanek demence. Obstajajo pa številne študije, ki dokazujejo, da lahko pozitivno razmišljanje dobro vpliva na duševno in fizično zdravje.
Eden najučinkovitejših načinov za povečanje optimističnega odnosa in pozitivnega mišljenja je, da to storite "Najboljši možni jaz" . To je metoda psihološke obravnave, pri kateri se od osebe zahteva, da v prihodnosti čim bolje piše o sebi.
Druga tehnika je vadba hvaležnosti. Vsak dan si vzemite nekaj minut in zapišite, kaj vam je hvaležno. Poleg tega lahko zapisovanje pozitivnih izkušenj, ki jih preživite vsak dan, poveča tudi vaš optimizem.
