Tveganje za zdravje po predolgem buljenju v računalniški zaslon

Posedanje cel dan za mizo in strmenje v računalniški zaslon je mnogim pisarniškim delavcem postalo vsakodnevna hrana. Ne samo, da um utrudi, obstaja celo vrsto tveganj in zdravstvenih težav, ki se lahko pojavijo po celodnevnem delu za računalnikom.

Raziskave kažejo, da ima 50-90% ljudi, ki delajo pred računalniškim zaslonom, naslednje zdravstvene težave.

Tveganje za zdravje po enodnevnem strmenju v računalniški zaslon

Skupina bolezni, ki se lahko pojavi pri vas po celodnevnem buljenju v računalniški zaslon, se imenuje CVS, alias Computer Vision Syndrome. Načeloma je CVS podoben Sindrom karpalnega kanala (CTS) je poškodba / bolečina v zapestju zaradi ponavljajočih se gibov, ki jih lahko dobite pri dolgotrajnem tipkanju. Medtem zdravstvene težave zaradi CVS vplivajo na oči in predel vratu do glave.

CVS nastane zaradi ostrenja in premikanja vaših oči, ki so dolgo časa neprekinjeno pritrjene v samo eno smer, in sicer strmenje v računalniški zaslon (poleg tega morda le občasno preklopite na zaslon mobilnega telefona). Dlje ko je vaš vid fiksiran v nekem trenutku, težje bodo zdravstvene težave.

Ljudje, ki vsak dan neprekinjeno preživijo dve ali več ur pred računalniškim zaslonom ali digitalno prikazovalno napravo, tvegajo razvoj CVS.

Najpogostejši simptomi, ki se pojavijo po predolgem buljenju v računalniški zaslon, vključujejo:

• Oči so napete
• Glavobol
• Zamegljen vid
• Dvojni vid
• Suhe in rdeče oči (draženje oči)
• Bolečina / bolečina v vratu, ramenih, hrbtu
• Občutljiv na svetlobo
• Nesposobnost videti osredotočenost na predmet, ki je daleč stran

Če teh simptomov ne zdravite takoj, bo to vplivalo na vaše dejavnosti v službi.

Kaj povzroča to stanje?

Ko delate za računalnikom, se morajo vaše oči neprekinjeno dalj časa osredotočati na eno točko. Prav tako se morate vsakič, ko se pojavi motnja, osredotočiti na zaslon. Pri branju besedila na zaslonu se vaše oko premika naprej in nazaj ter levo in desno. Morda boste morali tudi postrani pogledati datoteko, ki jo želite prijaviti, nato pa se ozreti nazaj.

Oči se vedno hitro odzovejo na kakršne koli spremembe na sliki na zaslonu, da lahko možgani obdelajo to, kar vidite. Vse to delo zahteva veliko sile očesnih mišic.

Poleg tega se način, kako oseba uporablja računalniški zaslon, razlikuje od branja priročnikov ali risanja na navadnem papirju. Razlog je v tem, da ljudje, medtem ko strmijo v računalniški zaslon, običajno redkeje migajo, zaslon vidijo v razdalji ali kotu, ki je manj kot idealen (miza je previsoka ali vrsta stola, ki ni združljiva z delovno mizo), zaslon postavi tako, da odbija svetlobo od zunaj (zaslepi oko.), nastavitve osvetlitve računalniškega zaslona niso primerne za vid ali pa je delovni prostor pretemen.

Na različna zdravstvena tveganja, ki nastanejo po predolgem buljenju v zaslon, lahko vplivajo tudi prejšnje težave z očmi. Na primer, imate oči brez oči in potrebujete očala, vendar jih ne nosite v službi ali pa je vaš recept za očala napačen / ni posodobljen. To lahko zagotovo poslabša težave z očmi, ki nastanejo po enodnevnem strmenju v računalniške zaslone v službi.

Poleg tega je delo na računalniku s staranjem vedno težje, ker očesne leče postanejo manj prožne. Približno pri 40. letu bodo ljudje doživeli presbiopijo, stanje oči, ki je manj osredotočeno na gledanje predmetov blizu ali daleč.

Vendar ni dokazov, da uporaba računalnika dolgoročno poškoduje oči.

Kako preprečiti in premagati zdravstvena tveganja predolgega buljenja v računalniški zaslon

1. Zmanjšajte odseve svetlobe. Spremenite osvetlitev okoli sebe, da zmanjšate učinek na zaslonu računalnika.
2. Preuredite svojo mizo. Najboljši položaj monitorja je nekoliko pod nivojem oči, približno 50–70 cm od obraza, tako da vam ni treba iztegniti vratu in oči se ne napinjati, da vidite, kaj je na zaslonu. Stojalo postavite poleg monitorja in na stojalo položite knjigo ali natisnjen list, ki ga trenutno uporabljate, tako da vam med tipkanjem ni treba gledati zaslona in se vrniti na mizo.
3. Dajte si oči oddih. Upoštevajte pravilo 20-20-20, ki je, da na zaslon gledate vsakih 20 minut in približno 20 sekund gledate nekaj, kar je oddaljeno 20 metrov. Pogosto utripanje pomaga tudi pri ohranjanju vlažnosti oči.
4. Prilagodite zaslon. Uredi svetlost , kontrast in velikost besedila na zaslonu.
5. Redno preverjajte oči.