Utrujene oči: simptomi, vzroki in zdravljenje

Definicija utrujenih oči (astenopija)

Utrujenost oči ali astenopija je stanje, ko se zaradi stalne uporabe ali dela izkusijo oči. Branje, delo za računalnikom in dolgo potovanje na dolge razdalje so nekatere od dejavnosti, ki lahko povzročijo utrujenost oči.

Utrujenost oči je skupek simptomov, ne pa posebne očesne bolezni. Običajno je to mogoče hitro zdraviti, če si spočijete oči.

To stanje na splošno ni nujno stanje. Splošni previdnostni ukrepi doma, v službi in na prostem lahko pomagajo zmanjšati utrujenost oči. Vendar je včasih preobčutljivost očesa znak drugega stanja, ki zahteva zdravljenje.

Kako pogosto je to stanje?

Astenopija je zelo pogosta. Če preživite več kot dve uri pred računalniškim zaslonom, je na splošno lažje razviti simptome.

To stanje se lahko pojavi pri bolnikih katere koli starosti. Utrujenost oči lahko zdravimo z zmanjšanjem dejavnikov tveganja.

Simptomi utrujenih oči

Po mnenju klinike Mayo nekateri najpogostejši simptomi astenopije vključujejo:

• Oči, ki so utrujene, boleče ali srbeče
• Vodne ali suhe oči
• Zamegljen ali dvojni vid
• Glavobol
• Bolečine v vratu, ramenih ali hrbtu
• Povečana občutljivost na svetlobo
• Težave s koncentracijo
• Počutite se, kot da ne morete odpreti oči

Morda obstajajo znaki in simptomi, ki niso navedeni zgoraj. Če imate pomisleke glede določenega simptoma, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Obstaja več simptomov astenopije, zaradi katerih je ne morete zadržati. Če imate katerega od naslednjih simptomov, se obrnite na svojega zdravnika:

• Nelagodje
• Dvojni pogled
• Pomembne spremembe v vidu
• Simptomi po samozdravljenju ne izginejo

Vzroki za utrujene oči

Ameriška oftamološka akademija pravi, da pogled na digitalne naprave dejansko ne poškoduje oči. Vendar sčasoma to lahko povzroči napetost in simptome, ki motijo ​​vaš vid.

Ljudje običajno utripajo 15-krat na minuto. Vendar, ko gledamo v zaslon pripomoček, število utripov se bo zmanjšalo. Utripanje lahko zmanjšate za polovico ali trikrat toliko. To je tisto, kar povzroči, da se oči hitro utrudijo, ker so prisiljene delati, da se osredotočijo na zaslon, ne da bi veliko utripale.

Poleg tega je tukaj seznam najpogostejših vzrokov za utrujenost oči (astenopija):

• Preberite, ne da bi se ustavili, da si spočijete oči
• Vozite na velike razdalje in opravljajte druge dejavnosti, ki zahtevajo dolgoročno osredotočenost
• Izpostavljen močni svetlobi
• Impozantni pogled na slabo svetlobo
• Imate težave z očmi, na primer suhe oči ali vid, ki ni popravljen (refrakcijske / refrakcijske napake)
• Stres ali utrujenost
• Izpostavljenost suhemu zraku ventilatorjev, grelnikov ali klimatskih naprav

Dejavniki tveganja

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za astenopijo. Če naredite kar koli od naštetega, boste lahko pogosteje utrujeni z očmi:

• Preživite več kot štiri ure na dan pred računalniškim zaslonom
• Delajte dejavnosti, zaradi katerih so vaše oči utrujene, na primer daljše branje ali predolgo gledanje televizije
• Živi v suhem podnebju
• Zdravnik ni pregledal oči, ali potrebuješ očala

Diagnostika in zdravljenje

Navedene informacije ne morejo nadomestiti zdravniškega nasveta. VEDNO se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kako se diagnosticira to stanje?

Očesni zdravnik bo postavil vprašanja o dejavnikih, ki lahko povzročajo simptome. Zdravnik bo opravil tudi očesni pregled, vključno s testiranjem vida.

Stanford Health Care je dejal, da je treba očesne preglede opravljati rutinsko enkrat letno. Pokličite svojega zdravnika, ko simptomi utrujenih oči ne izginejo in vas začne nenehno vrteti.

Zabeležite zdravstvene razmere do svojih vprašanj

• Razvrstite svoje simptome in kako dolgo jih že čutite.
• Navedite svoje zdravstvene podatke, tudi če imate druge zdravstvene simptome, jemljete zdravila ali jemljete vitamine in dodatke.
• Upoštevajte dejavnosti, ki povzročajo utrujenost oči, na primer gledanje digitalnih naprav, branje in izpostavljenost svetlobi.
• Zapišite vprašanja, ki jih boste zastavili zdravniku. Seznam vprašanj vam bo omogočil, da kar najbolje izkoristite čas, ko se posvetujete s svojim zdravnikom.

Kako ravnati z utrujenimi očmi?

Na splošno lahko astenopijo ozdravimo s spreminjanjem dnevnih navad. Vendar nekateri ljudje potrebujejo posebno zdravljenje za nekatere očesne bolezni.

Nekaterim lahko nošenje posebnih očal za nekatere dejavnosti, kot je uporaba računalnika ali branje, pomaga zmanjšati utrujenost oči.

Zdravnik vam bo morda priporočil redne vaje za oči, s katerimi boste očem pomagali, da se osredotočijo na različne razdalje.

Domača zdravila

Katera domača zdravila lahko pomagajo zdraviti utrujene oči?

To stanje lahko odpravite tako, da vsak dan spremenite svoj življenjski slog. Za zdravljenje simptomov utrujenosti oči lahko uporabite tudi naslednja domača zdravila:

• Prilagodite osvetlitev zaslona naprave
• Odpočijte si od dela, ki od vas zahteva strmenje v zaslon
• Omejite čas zaslona
• Uporabite umetne solze za preprečevanje in lajšanje suhih oči
• Izboljšajte kakovost zraka v prostoru, na primer z uporabo vlažilec , prilagodite temperaturo termostata, da zmanjšate sunke vode in se izognete dimu
• Pri delu za računalnikom nosite očala ali kontaktne leče

Preprečite utrujene oči

Za preprečitev utrujenosti oči (astenopija) je lahko metoda 20-20-20 prava rešitev. Metoda 20-20-20 pomeni vsakih 20 minut pred zaslonom pripomoček , počivajte oči 20 sekund, tako da pogledate stran od zaslona pripomoček na predmete, ki so oddaljeni najmanj 6 metrov od vašega kraja.

Zdravniki priporočajo metodo 20-20-20 kot navado, ki jo je treba privzgojiti za ohranjanje zdravja oči, zlasti pri otrocih. Tu je razlaga.

20 metrov razdalje

Ni vam treba skrbeti za natančno merjenje predmetov, ki so oddaljeni 6 metrov. Ključ, počivajte v očeh, da se osredotočite na nekaj daleč od mesta, kjer ste.

Če je soba majhna, se poskusite za trenutek sprehoditi zunaj, do širšega območja, da bodo vaše oči videle veliko predmetov, ki so daleč stran.

Trajanje 20 sekund

Ta metoda traja le 20 sekund, da sprostite oči. Ko počivate v očeh, je dobro vstati s sedeža in se malo premakniti ali premakniti.

Vsakih 20 minut

V 20 minutah pred zaslonom se navadno oči na zaslonu napnejo. Zato vsakih 20 minut počivajte v očeh, da preprečite utrujenost oči in druge očesne motnje, na primer suhe oči.

Če se želite spomniti, kdaj si oddahnite od pogleda na zaslon vsakih 20 minut, lahko na zaslon napišete besedilo. Alarm lahko nastavite tudi kot opomnik.