Pojav kratkega spanca: nekaj časa spi, vendar je lahko v dobri formi & bull; zdravo zdravo

Običajni čas nočnega spanca za odrasle je od 7-8 ur, kar je postalo priporočilo za ustrezen čas spanja na splošno. Čeprav lahko spanje, krajše od 6 ur, zmanjša zdravje in uspešnost dejavnosti, imajo nekateri ljudje zelo kratke vzorce spanja, približno 3-5 ur, vendar lahko dejavnosti opravljajo optimalno. Vzrok za ta kratek vzorec spanja je lahko Sindrom kratkega spanca doživljajo le nekateri ljudje .

Kaj je to sindrom kratkega spanca?

Sindrom kratkega spanca (SSS) je izraz, ki se nanaša na nenormalne vzorce spanja, ki jih doživljajo le nekateri. Posamezniki s SSS namerno ne omejujejo spanja in tudi ne spijo kratko, ker je premalo časa. Njihova telesa čutijo, da imajo dovolj spanca s samo 3-5 urami spanja, in tudi ta vzorec spanja ostaja enak ob vikendih in praznikih.

Kljub temu, da imajo krajši čas spanja, se iz spanca zbudijo osveženi in polni energije kot posamezniki z običajnim časom spanja in jim ni treba "plačati" manj spanja čez dan.

Kako sindrom kratkega spanca lahko pride?

Spremembe časa spanja se lahko pojavijo v otroštvu ali mladosti in se nadaljujejo tudi v odrasli dobi. Poleg teh dejavnikov je študija pokazala, da imajo nekateri ljudje gensko mutacijo, zaradi katere normalno razmišljajo in opravljajo dejavnosti, čeprav imajo krajši spanec. Ta pogoj je lahko podedovan, tako da imajo lahko posamezniki s SSS družinske člane z enakimi vzorci spanja.

Med spanjem v telesu potekajo različni procesi obnove celic, vključno z možganskimi celicami, in ti procesi imajo različne čase. Stanje genskih mutacij, ki povzročajo SSS, lahko sproži popravilo celic med spanjem in je običajno krajše.

Sindrom kratkega spanca ni motnja spanja

Motnje spanja povzročajo različni nezdrav življenjski slog in slabo obvladovanje stresa. Poleg tega imajo motnje spanja svoje vzorce, kot so cikli, tako da se še naprej ponavljajo in povzročajo, da ima oseba vpliv na zdravje in fizične razmere. Posamezniki s SSS tega ne doživijo, ker imajo svojo biološko uro, ki je posledica pogojev genske mutacije.

Po mnenju kliničnega nevrologa iz Univerza v Utahu , Dr. Christopher Jones (kot poroča dreams.co.uk), "Posamezniki s SSS imajo bolj optimistično razpoloženje in tanjšo telesno obliko, medtem ko so posamezniki, ki imajo težave s spanjem zaradi motenj spanja, bolj verjetno debeli." Dodal je še, da so posamezniki s SSS ponavadi bolj odporni na bolečino in psihološki stres.

je sindrom kratkega spanca varno za zdravje?

Pri zdravih posameznikih razmere SSS ne povzročajo zdravstvenih težav, ker se premikajo v skladu s svojo biološko uro. Že kratek spanec lahko izpolni čas za regeneracijo celic, tako da postane čas spanja učinkovitejši in ostane kvaliteten. Toda ne pozabite, da pogojev SSS ne poznajo vsi. Če občutite slabost in imate simptome pomanjkanja spanja, ko zaspite manj kot šest ur, izpolnite svoje običajne potrebe po spanju.

Stvari, ki jih je treba upoštevati, če je vaše spanje prekratko

Razen genetskih stanj, ki povzročajo spanje, je čas spanja lahko odvisen od vzorcev porabe, ravni aktivnosti in psiholoških stanj. Nekateri ljudje potrebujejo celo do 11 ali 12 ur spanja, da začutijo optimalno telesno svežino. Poleg tega se lahko, ne da bi se tega zavedali, spremembe časa spanja tudi navadijo, da zaspite prekratko ali predolgo.

SSS ne občutijo vsi, ker je v primerjavi z motnjami spanja ponavadi redek. Zdravniki razlikujejo SSS in motnje spanja po vprašanjih o vzorcih dejavnosti. Nekateri ljudje ponavadi prenašajo dnevno zaspanost s kratkimi časi spanja, vendar je to še vedno nevarno za zdravje.

Prekratek čas spanja lahko sproži več pogojev, vključno z:

• Spremembe delovnega časa (premik)
• Psihiatrični stres
• Doživeli kronično bolezen
• Navada uživanja kofeina
• Prekomerno uživanje alkohola ali kajenje
• Uživanje zdravil, ki hkrati vsebujejo kokain in amfetamine

Če imate enake značilnosti kot zgoraj in / ali imate motnje spanja, to pomeni, da nimate SSS in boste morda morali izboljšati svoje vzorce spanja.