Kazalo:
- Nasveti za vzdrževanje ustnega zdravja med postom v mesecu ramazanu
- Umijte zobe pred spanjem in po zori
- Uporabite ustno vodo in to storite
- Povečajte vnos tekočine in vlaknin
- Omejite hrano in pijačo z veliko sladkorja
Zdravje ustne votline in zob je glavna skrb med postom v mesecu ramazanu. Seveda se pri postu na usta pogosto pojavljajo zdravstvene težave, kot je neprijeten vonj. Če vas skrbi, da je zadah simptom zdravstvene težave, je tukaj pregled, kako med postom vzdrževati ustno higieno, da ne boste ostali budni.
Nasveti za vzdrževanje ustnega zdravja med postom v mesecu ramazanu
Razlog, da se nekateri bojijo nege ustne votline med ramazanom, je ta, da se bojijo, da bi se hitro prebili.
Dejansko lahko nekateri ljudje, ko zaradi zobozdravstvenih težav potrebujejo zdravniško pomoč zobozdravnika, raje ignorirajo ali počakajo do večera, da obiščejo zdravnika.
Za ohranitev zdravstvenega stanja ustne votline je tukaj nekaj korakov, ki jih lahko izvedete v mesecu ramazanu, ne da bi to vplivalo na post.
Umijte zobe pred spanjem in po zori
Umivanje zob vsakič, ko spite, je nujno, da ohranite zdrave zobe in usta. Vendar pa morate v mesecu ramazanu to navado dodati, ko se po jedi Suhoorja vrnete spat.
Med postom se proizvodnja sline zmanjša, kar poveča spojine, ki povzročajo slab zadah. Če si noči redno ne čistite zob, se bodo ostanki hrane kopičili in poslabšali slab zadah.
Uporabite ustno vodo in to storite
Za dodatno zaščito pri vzdrževanju čistoče in zdravju ustne votline lahko uporabite ustno vodico in to storite nitkanje zob (čiščenje med zobmi s posebno nitko) po umivanju zob.
Vendar se izogibajte uporabi ustne vode, ki vsebuje alkohol, saj lahko izsuši usta. Ponoči grgrajte, da se izognete zaužitju raztopine in s tem razveljavite post.
Povečajte vnos tekočine in vlaknin
Ne samo, da bi se izognili dehidraciji, zagotavljanje, da telo dobi dovolj tekočine, lahko vpliva tudi na splošno zdravje telesa, vključno z usti.
Čas za počitek in svitanje izkoristite za dodaten vnos tekočine in vlaknin s pitjem več vode in uživanjem sadja. Lahko pijete tudi na primer kokosovo vodo, ki vsebuje elektrolite, tako da se lahko telesne tekočine takoj vrnejo ob prekinitvi posta.
Omejite hrano in pijačo z veliko sladkorja
Pogosto boste slišali predlog, da prekinete post s sladko hrano in pijačo. Vseeno pa morate biti pozorni na vnos.
Številne študije poudarjajo velik vpliv sladkorja na zdravje zob. SZO poleg tega priporoča tudi omejitev vnosa sladkorja na manj kot 10 odstotkov skupnih kalorij. Glede na število kalorij, ko se bo post zmanjšal, je treba vnos sladkorja omejiti.
Za izboljšanje zdravja ustne votline je priporočljivo, da si vedno očistite zobe in uporabite zobno pasto, ki lahko pomaga zagotoviti zaščito, potrebno med postom. Lahko je zeliščna zobna pasta.
Po reviji iz leta 2014 je zeliščna zobna pasta enako učinkovita kot zobna pasta na splošno pri zaviranju nastajanja zobnih oblog in zmanjšanju tveganja za nastanek dlesni. Vendar ima zeliščna zobna pasta prednosti zaradi svoje naravne sestave, kot je npr Evkaliptus.
Evkaliptus antibakterijsko in protimikrobno. Ta rastlinska sestavina, pridobljena iz rastlin iz Avstralije, se aktivno bori proti bakterijam, ki lahko povzročijo votline in periodontitis (okužbo dlesni).
Za muslimane je post obveznost. Ne dovolite, da bi se motili vaš post, zdravje in higiena zob in ust ali morda obratno, vaš post bo moten zaradi neukrepanja zob.
