4 Neželeni učinki savne na zdravje, na katere morate biti pozorni

Savne se že tisočletja uporabljajo kot naravni način za izboljšanje krvnega obtoka, sprostitev telesa in lajšanje bolečin. Vendar bodite previdni. Predolga savna lahko dejansko negativno vpliva na zdravje. Katera so najverjetnejša tveganja neželenih učinkov savne?

Neželeni učinki pri savni, ki so lahko nevarni

Kljub številnim zdravstvenim koristim imajo savne tveganja, ki jih ne smemo podcenjevati. Sploh če traja predolgo. Ena savna je idealna za največ 8-10 minut.

Daljši od tega se lahko pojavijo naslednji neželeni učinki:

1. Dehidracija

Najpogostejši neželeni učinek savn je dehidracija. Predolga kopel v savni lahko poveča tveganje za dehidracijo, ker telo zaradi močnega znojenja izgubi veliko tekočine.

Če se pozneje počutite šibki in izčrpani, boste morda predolgo dehidrirani. Dehidracija lahko povzroči resne neželene učinke, kot sta nizek krvni tlak in izguba zavesti (omedlevica). Ljudje z določenimi boleznimi, na primer z anamnezo ledvične bolezni, imajo lahko večje tveganje za razvoj dehidracije.

No, najboljši način, da se izognete kronični dehidraciji, je, da končate savno pod tušem in takoj popijete vodo, da napolnite telesno tekočino.

2. Telesna temperatura se poveča

Potenje je naraven način za ohlajanje telesa. Vendar pa v izredno vročem okolju, kot je savna, hladilni sistem vašega telesa morda ne bo deloval optimalno in temperatura vašega jedra se bo morda povzpela na nevarno raven.

V medicinskem smislu se to stanje imenuje pregrevanje. Pregrevanje se boste počutili zelo vroče, ne samo zunaj telesa, ampak tudi od znotraj.

To stanje se lahko poslabša, če pred savno zaužijete prekomerno količino alkohola.

3. Zmanjšanje števila semenčic

Študije kažejo, da lahko toplota v savni segreje moda in povzroči zmanjšanje števila in kakovosti sperme.

Savna, ki se izvaja občasno in na daljavo, morda ne bo takoj povzročila odmiranja sperme. Pri moških z nizkim številom semenčic pa se bo morda treba nekaj časa izogibati savni, zlasti če nameravata s partnerjem zanositi. Še več, kopanje v dolgi savni.

Kljub temu do zdaj ni bilo dokazov, da bi lahko savne moške povzročile neplodnost ali neplodnost.

4. Krvni tlak se zmanjša

Drastično zvišanje telesne temperature vpliva tudi na delo srca in ožilja. Zaradi visoke telesne temperature se srčni utrip poveča, tako da se ožilje srca razširi in na koncu zniža krvni tlak.

Zato savne niso priporočljive ljudem, ki imajo v preteklosti nekatere srčne bolezni. Bolniki z nenadzorovanim krvnim tlakom, nenormalnim srčnim ritmom, nestabilno angino pektoris, kroničnim srčnim popuščanjem ali boleznimi srčnih zaklopk je dobro, da se pred kopeljo v savni najprej posvetujejo z zdravnikom.

Stvari, ki jih je treba upoštevati pri kopanju v savni

Da bi se izognili zdravju škodljivim stranskim učinkom, je nekaj varnih smernic, na katere morate biti pozorni:

• Izogibajte se dolgotrajnim savnanjem. Pazite, da si parne kopeli ne boste privoščili več kot 30 minut.
• Izogibajte se pitju alkohola. Preden se odločite za kopel v savni, je dobro, da se izognete pitju alkoholnih pijač, saj lahko vaše telo dejansko postane vroče in nagnjeno k dehidraciji.
• Povečajte vnos tekočine. Da bi se izognili nevarnosti dehidracije, morate zaužiti tekočino tako, da pijete veliko vode pred in po savni.
• Bodite pozorni na svoje zdravstveno stanje. Če se med savnanjem nenadoma počutite dobro, je dobro, da to aktivnost ustavite za nekaj časa ali dokler se vaše stanje res ne izboljša.
• Posvetujte se z zdravnikom. Kot je razloženo zgoraj, obstaja več pogojev, zaradi katerih ste bolj dovzetni za neželene učinke v savni. Če imate v preteklosti kronične srčne bolezni in nenadzorovan krvni tlak, se najprej posvetujte z zdravnikom, da vam zagotovi njegovo varnost.