Kazalo:
- Pomembnost spreminjanja žalostnega srca v srečnega
- Kako spremeniti žalostno srce, da bo srečno
- 1. Ugotovite, zakaj se počutite žalostne
- 2. Premislite, kaj vas osrečuje
- 3. Poskusite se nasmejati
- 4. Poskusite se posvetovati s psihologom
Vsak dan se srečujete z različnimi oblikami čustev, ena izmed njih je žalost. Običajno se ta občutek pojavi, ko dobite slab testni rezultat, opomin od šefa ali če izgubite ljubljeno osebo. Čeprav je v redu žalovati in jokati, se ta čustva ne bi smela vleči. Zakaj? Torej, kako spremeniti žalostno srce, da bo srečno?
Pomembnost spreminjanja žalostnega srca v srečnega
Občutki užitka dejansko hranijo telo. Glede na spletno stran Harvard School of Public Health je stara študija iz leta 2007 pokazala zmanjšano tveganje za koronarno srčno bolezen. Raziskovalci trdijo, da je to povezano z občutki užitka, ki so pozitivna čustva. Tisti, ki se počutijo srečne in srečne, še zdaleč niso stres in tesnoba.
Če pa vas nenehno trpijo občutki žalosti, stresa in tesnobe, postane to kronično. Posledično bo delovanje srca poslabšano zaradi sprememb v električni stabilnosti srca in vnetja. Poleg tega kronični stres negativno vpliva tudi na duševno zdravje zaradi naraščajočega hormona v možganih
Kako spremeniti žalostno srce, da bo srečno
Glede na zgornjo razlago je občutek sreče in sreče eden od načinov za ohranjanje zdravja telesa. Čeprav se zdi težko, lahko poskusite z naslednjimi nasveti, da bo vaše črno-sivo srce spet bolj svetlo.
1. Ugotovite, zakaj se počutite žalostne
Žalost se pojavi iz več razlogov. Ali zaradi osamljenosti, občutka izgubljenosti ali ne marajo stvari okoli sebe. Preden se lahko spoprimete z žalostjo, morate ugotoviti, kaj jo je povzročilo. Poskusite se pogledati v ogledalo in se vprašati: "Pravzaprav, kaj me žalosti, kaj?"
Vedeti, zakaj se počutite žalostne, je ključnega pomena, da ta občutek spremenite v srečno srce. Če je vzrok osamljenost, je seveda zdravilo iskati dejavnosti, ki omogočajo interakcijo z drugimi ljudmi.
2. Premislite, kaj vas osrečuje
Naslednji korak k pretvorbi žalostnega srca v srečnega je razmišljanje o stvareh ali dejavnostih, zaradi katerih se lahko počutite bolje v razpoloženju. Poskusite te stvari zapisati v svojo knjigo ali dnevnik. Tako se lahko počutite manj žalostni.
Razlog je v tem, da lahko dejavnosti, v katerih uživate, preusmerijo vaše možgane pred različne težave, ki vas žalostijo. Poleg tega, da se ukvarjate s posameznimi dejavnostmi, kot so vrtnarjenje, športi ali drugi hobiji.
Poskusite povabiti partnerja ali prijatelja, da vas spremlja pri skupnih dejavnostih, na primer igranju badmintona ali plavanju.
3. Poskusite se nasmejati
Globoka žalost mora trajati dlje, da se ohladi. Možno je, da se občutek žalosti vrne naslednji dan, potem ko naredite različne zabavne stvari. Torej, kaj lahko storite, da žalostno srce spremenite nazaj v veselje? Nasmeh je odgovor.
Čeprav se morda zdi nepomembno, se izkaže, da vadba nasmeha v ogledalu vsakič, ko začnete, lahko odvrne negativne misli in izboljša vaše srce. Med nasmehom si predstavljajte stvari, ki vas bolj navdušijo.
Nasmeh pomeni, da se izraziš, ko si srečen. Ko se ob nasmehu vidite v ogledalu, vaši možgani gradijo in ojačujejo pozitivna čustva.
4. Poskusite se posvetovati s psihologom
Obvladovanje žalosti ni vedno samostojno. V nekaterih primerih boste morda potrebovali pomoč psihologa.
Poskusite obiskati psihologa, ko se težko znebite občutkov žalosti. Še posebej, če vam ta čustva otežujejo običajne dejavnosti. Naj vam žalost ne poslabša dneva.
