Tek v jakni lahko sproži te 4 nevarnosti za zdravje

Tek je eden najbolj priljubljenih športov za vse kroge. Tudi zdaj je tek življenjski slog, ne glede na to, ali gre za zdravje ali samo zato, ker sledi trenutnim trendom bum , zlasti med mladimi. Eden od stilov oblačil za tek, ki ga mladi običajno uporabljajo, je uporaba jakne. Hmmm.. ampak ali je dovoljeno teči s suknjičem? Oglejte si naslednjo razlago.

Tek v jakni je zdravstveno tveganje

Ko tečete, se vaš srčni utrip poveča, ker vaše srce kroži veliko zalogo kisikove krvi v mišice, ki se premikajo. To povzroči povečanje telesne temperature, tako da se telo ponavadi znoji.

Zdaj, ko med tekom uporabljate jakno, bo proces izhlapevanja znoja, ki ga sprošča telo, oviran. Dejansko je postopek izhlapevanja znoja zelo pomemben, kadar se oseba ukvarja s telesno aktivnostjo ali športom, na primer s tekom. To je zato, ker bo postopek izhlapevanja pomagal ohladiti našo telesno temperaturo, ki se bo med vadbo segrela.

Torej, kadar je telesna temperatura visoka, bo nošenje jakne med tekom dejansko poslabšalo stanje telesa, lahko celo usodno.

Kakšne nevarnosti bi lahko nastale pri teku z jakno?

Ko se prisilite teči s suknjičem, zlasti podnevi, ko je vreme zelo vroče, boste bolj dovzetni za zdravstvena tveganja, kot so:

1. Toplotni krči

Ti mišični krči se pojavijo, ker telo izgubi velike količine tekočine in elektrolitov zaradi prekomerne tvorbe znoja. Običajno ima človek vročinske krče, če izvaja močne telesne aktivnosti in v vročem vremenu.

2. Huda dehidracija

Dehidracijo vsi poznamo, toda če se prisilite teči v jakni, bo to zagotovo sprožilo telo, da bo izgubilo več tekočine. Najpogostejši simptomi, ko je nekdo močno dehidriran, so omotica, utrujenost in celo duševna dezorientacija, kot je omamljenost.

3. Odvajanje toplote

Izpuščanje toplote se pojavi, ko nekdo podceni simptome vročinskih krčev. Torej telo, ki je ure izpostavljeno vročini, zaradi prekomernega potenja izgubi veliko tekočine. To stanje povzroča utrujenost, omotico, šibkost, nizek krvni tlak in celo omedlevico.

4. Toplotni udar

Toplotni udar je stanje, ki se pojavi kot posledica dolgotrajne izpostavljenosti toploti, v katerem se bolnik ne more potiti dovolj, da bi znižal telesno temperaturo.

Če se ne zdravi takoj, toplotni udar lahko povzroči trajno škodo, celo smrt. Simptomi vročinskega udara vključujejo omotico, bled obraz, hladne roke in nezavest. Ko telesu primanjkuje tekočine, bo kri postala gosta, tako da bo prekinjen pretok krvi po telesu, tudi do srca do možganov.

Kaj morate pripraviti pred tekom, da boste varni?

Pred tekom je nekaj nasvetov, in sicer:

• Uporabljajte udobna oblačila, na primer ne nosite debelih oblačil, ampak oblačila, ki vpijajo znoj. V bistvu uporabljajte materiale, ki lahko olajšajo izhlapevanje znoja, ki izhaja med tekom.
• Ne tecite sredi belega dne, bolje je, če tečete zjutraj, ko je zraka še vedno malo. Poleg tega je jutranji zrak še vedno svež, kar vas bolj navdušuje pri vadbi.
• Za vas je zelo pomembno, da ste pri vadbi pozorni na vnos tekočine. Zato ne pozabite piti vode ali izotoničnih športnih napitkov, da se izognete dehidraciji med tekom.
• Uporabite posebne tekaške copate, saj bo uporaba čevljev glede na njihovo funkcijo preprečila poškodbe. Tekaški copati imajo lažjo težo, zato lahko uporabniku olajšajo prosto gibanje.

x