Kazalo:
- Vitamini, ki jih telo potrebuje za spopadanje z okužbami dlesni
- 1. Vitamin C
- 2. Vitamin B
- 3. Vitamin A
Okužba dlesni, ki se razširi na zobe in čeljustno kost, se imenuje parodontitis. Parodontitis lahko povzroči, da se zobje počasi zrahljajo ali izpadejo. To okužbo običajno povzroči vnetje dlesni (gingivitis), ki se ne zdravi pravilno. Poleg tega je lenoba umivanja zob lahko tudi dejavnik, ki povzroča nastanek zobnih oblog in bakterij v ustih, kar povzroča okužbo. Pomanjkanje nekaterih vitaminov v telesu pa je lahko tudi vzrok za okužbo dlesni.
Nato, katere vitamine je treba uživati in hkrati lahko premagati okužbe dlesni?
Vitamini, ki jih telo potrebuje za spopadanje z okužbami dlesni
1. Vitamin C
Otekle dlesni, ki so vnete, krvavijo ali boleče, so lahko znak, da v telesu primanjkuje vitamina C. Pomanjkanje vitamina C je redko, a mnogi kadilci to doživijo.
Vitamin C ima še posebej pomembno vlogo pri proizvodnji kolagena, posebnega proteina, ki pomaga pri sestavljanju dlesni. Vitamin C je tudi antioksidant, ki lahko pomaga preprečiti škodo, ki jo povzročajo prosti radikali.
Visoke vire vitamina C lahko dobimo iz sadja, kot so pomaranče, lubenice, ananas, melone, kivi, paradižnik, jagode, borovnice, maline in brusnice. Vitamin C najdemo tudi v zelenjavi, kot so brokoli, cvetača, krompir, repa in druga zelenolistna zelenjava, kot sta ohrovt in špinača. Zelenjave ne prekuhajte, saj lahko vroče temperature uničijo vsebnost vitamina C.
2. Vitamin B
Kompleks vitamina B je eden pomembnih vitaminov, ki je pomemben za zdravje ustne votline in zob, saj ta vitamin pomaga pri rasti celic in krvnem obtoku po telesu - vključno z dlesnijo.
Študija je pokazala, da je pomanjkanje vitaminov B-12 in B9 povezano s tveganjem za krvavitev dlesni. Pomanjkanje vitamina B9 lahko poveča tveganje za razvoj parodontitisa. Pomanjkanje vitamina B, zlasti vitamina B9, je precej pogosto pri ljudeh, ki kadijo.
Vitamine B lahko najdete v živilih od živalskega mesa, kot so ribe, piščanec, govedina, jajca, mleko in derivati (sir, jogurt, maslo), do oreščkov. Zelenjava, kot sta brokoli ali špinača, je tudi visoko vsebnost vitamina B v hrani.
3. Vitamin A
Vitamin A igra vlogo pri ohranjanju celovitosti epitelijskih celic, ki tvorijo dlesni. Vitamin A je tudi antioksidant, ki lahko zdravi okužbe dlesni od znotraj. Povečanje uživanja živil, ki vsebujejo vitamin A, lahko pri nekadilcih zmanjša resnost parodontitisa. Na žalost tega učinka pri kadilcih ne opazimo.
Viri hrane, ki vsebujejo vitamin A, vključujejo jajca, korenje, jetra, sladki krompir, brokoli in zelene listnate rastline.
