Nasveti za pitje čaja med nosečnostjo, ki je varen za mater in plod

Prehrana za nosečnice in plod se pridobiva s hrano ali pijačo. Torej, v nosečnosti je treba resnično upoštevati vse, kar zaužijemo. Eden izmed njih je, če imajo nosečnice navado piti čaj. Vsebnost čaja prinaša telesu številne koristi. Vendar pa je med nosečnostjo treba upoštevati več stvari. Ne skrbite, nosečnice lahko še vedno uživajo v čaju ob upoštevanju naslednjih smernic za pitje čaja med nosečnostjo.

Vodnik za varno pitje čaja med nosečnostjo

Čaj je lahko nadomestek kave zaradi poživilnega kofeina. Čaj vsebuje polifenole, ki so antioksidanti za zaščito srca, preprečevanje raka in povečanje vzdržljivosti. Poleg tega čaj lahko lajša tudi simptome jutranje slabosti, ki se pogosto pojavi pri nosečnicah.

Vsebnost kofeina v čaju je lažja od kave, zato velja za varnejšo za nosečnice. Vendar to ne pomeni, da lahko nosečnice čaj pijejo po volji. Upoštevati je treba nekaj stvari, na primer izbiro vrste čaja, koliko čaja lahko spijemo, kako čaj postrežemo. Sledijo smernice za pitje čaja med nosečnostjo, da ne posegate v svoje zdravje in plod

1. Izbira vrst čaja

Obstajata dve vrsti čaja, ki ju lahko uživate, in sicer ne zeliščni čaji in zeliščni čaji. Nezeliščni čaji so sestavljeni iz različnih čajev, ki ste jih morda že poskusili, kot so zeleni čaj, črni čaj, oolong čaj ali beli čaj. Medtem zeliščni čaji niso narejeni iz čajevke. Ta čaj je narejen iz močnih korenin, cvetov, semen ali drugih rastlin, ki imajo antioksidativne lastnosti.

Razlika med zeliščnimi čaji in ne-zeliščnimi čaji je v vsebnosti kofeina. Nezeliščni čaji imajo različno vsebnost kofeina, zeliščni čaji pa ne vsebujejo kofeina.

Uživate lahko v zeliščnih čajih iz ingverja, listov poprove mete, malin, korenin ginsenga ali iz suhega sadja ali drugih začimb.

2. Koliko čaja lahko popijemo

Po poročanju Staršev večina strokovnjakov z Ameriškega kolidža za porodništvo in ginekologe priporoča, da je največji vnos kofeina 200 miligramov na dan. Na srečo čaj vsebuje manj kofeina kot kava, zato lahko uživate bolj.

Količina kofeina v skodelici čaja se spreminja. To je odvisno od vrste uporabljene čajne rastline, časa, ko čaj oksidira, in velikosti čajnih listov. V 230 ml skodelici ali posodi zeleni čaj vsebuje od 30 do 50 mg kofeina, črni čaj pa od 25 do 110 mg kofeina.

3. Kako postreči

Čaj pogosto dodajamo s sladkorjem, da postane bolj sladek in bolj okusen. Na žalost sladkor vsebuje samo kalorije brez drugih hranil. Poleg tega sladkor vsebuje tudi dovolj visok glikemični indeks, ki lahko hitro poveča raven sladkorja v krvi.

Pri nosečnicah z gestacijskim diabetesom ali pri katerih obstaja tveganje za to bolezen morate biti zelo pozorni na vsebnost sladkorja v hrani in pijačah, ki jih uživate. Za zdravljenje in zdravljenje bolezni se posvetujte z zdravnikom.

Za nadzor telesne teže med nosečnostjo vam bo zdravnik morda priporočil zmanjšanje sladke hrane ali pijače, vključno s sladkanimi čaji. Torej je prav, da pijete sladki čaj, vendar ne prepogosto. Lahko pa med nadomestite s sladkorjem ali pa ga sploh ne uporabljate, če želite uživati ​​v čaju.

Čaj lahko uživate v topli vodi ali ledu. Da bi zmanjšali slabost, je zaželeno postreženo hladno. Bodite pozorni tudi na čas, ko ste namočili čajne liste ali potopili čajno vrečko. Dlje ko je namočen ali namočen, več kofeina v čaju se zmeša z vodo.

x