Parna kopel vs suha savna, katera je najboljša za vas?

Danes lahko savne najdete marsikje, kot so zdravilišča, telovadnice in drugi wellness centri. V notranjosti savne lahko vidite ljudi, oblečene v brisače, in izgledajo sproščeno. Je res, da savne dobro vplivajo na zdravje? Kakšen učinek je? Kakšna je razlika med suho savno in mokro savno (parna kopel)? Kateri je pravi za vas? Po branju tega članka boste vedeli odgovor!

Razlika med suho in mokro savno

Suhe in mokre savne (znane tudi kot parne ali parne kopeli) so tradicionalne vrste spa tretmajev. Tako suha savna kot para imata dobre učinke na zdravje.

Temeljna razlika je v vrsti toplote in posledičnih vplivih na zdravje. Suhe savne uporabljajo suho toploto, običajno iz vročih kamnin ali pokrite peči. Medtem para uporablja generator, napolnjen z vrelo vodo.

Suha savna

Običajno suhe savne uporabljajo sobo iz lesa s klopmi. Suha toplota iz savne bo pomirila živčne končiče, ogrela in sprostila mišice, kar bo sprostilo napetost telesa in zmanjšalo bolečino.

To je zelo koristno za tiste, ki trpijo za boleznimi, kot so artritis ali glavoboli (migrene). Poleg tega lahko suhe savne delujejo sproščujoče na vaše telo in lajšajo stres.

Če imate nespečnost, lahko tudi suha savna pomaga izboljšati kakovost vašega spanca. To je zato, ker toplota iz savne lahko pomaga telesu, da sprosti endorfine, ki nato zmanjšajo učinek stresa na telo in vam pomagajo, da se počutite bolj sproščeno in kakovostno spite.

Suhe savne so veliko bolj vroče kot parne kopeli, ki so okoli 70-100 stopinj Celzija. V suhi savni pa boste najverjetneje lahko ostali dlje časa kot v mokri savni, ki je nekoliko hladnejša. To je zato, ker bo zaradi izhlapevanja v parni sobi (mokra savna) vaše telo vroče tudi pri nižji temperaturi.

Čas bivanja v suhi savni je odvisen od vrste zdravljenja. Idealno pa je dvajset do trideset minut.

Mokra savna (parna ali parna kopel)

Mokra savna ali parna kopel uporablja generator za vrenje vode v paro. Vroča para vam lahko pomaga odpreti dihala. To vam lahko zgladi dihala.

Mokra toplota (vlaga), ki jo dobite v parni kopeli, odpre sluznico v telesu in zmanjša pritisk. To je še posebej koristno za tiste, ki trpijo zaradi bolezni dihal, kot sta astma in bronhitis, pomaga pa tudi pri zmanjševanju simptomov sinusitisa.

Poleg tega parne kopeli povečujejo tudi metabolizem in lahko pomagajo nadzirati težo. Znoj, ki nastane zaradi vročine, pomaga tudi pri odstranjevanju odpadnih snovi iz telesa. Ta mokra in vlažna toplota lahko pomaga ljudem s težavami z aknami z uravnoteženjem proizvodnje olja, čeprav strokovnjaki opozarjajo, da predolgo ne ostanejo v parni sobi, saj lahko zaradi prekomernega potenja kožo in telo izsušijo.

Temperatura v mokri savni je okoli 46-50 stopinj Celzija. Medtem je idealno trajanje parne kopeli približno deset do petnajst minut.

Kateri je pravi za vas?

Odgovor na to vprašanje je odvisen od zdravstvenih ciljev, ki jih želite doseči. Lahko izkoristite oboje, vendar je najbolje, če poskusite drug dan.

Ne preživite predolgo v savni, saj lahko povzroči dehidracijo (pomanjkanje tekočine), omotico in utripajoče bitje srca. Poskrbite, da boste pili dovolj pred, med in po parni kopeli ali uživanju v suhi savni.