6 Vrste bolezni in stanja, ki jih je mogoče zdraviti z vadbo

Ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami vsekakor potrebujejo zdravila za obvladovanje in lajšanje simptomov. Poleg tega morajo spremeniti tudi svoj življenjski slog, da bodo bolj zdravi, na primer vzdrževanje prehrane, spanje in gibanje. No, obstajajo določene vrste bolezni in stanj, ki jih je mogoče zdraviti z vadbo. Karkoli? Oglejte si naslednje ocene.

Vrste bolezni ali stanja z vadbo

Vadba neguje vaše telo od prstov do glave. Nasprotno pa, če se ne boste ukvarjali s to fizično aktivnostjo, bodo različne bolezni bolj nenehno napadljive. Zato mnogi zdravstveni strokovnjaki in raziskave navajajo, da lahko vadba pozdravi več bolezni, med drugim:

1. PMS (predmenstrualni sindrom)

PMS povzroča neprijetne simptome pred ali med menstruacijo. Ne samo fizični simptomi, PMS vpliva tudi na ženske čustveno. Začenši od krčev v želodcu, slabosti, napihnjenosti, utrujenosti telesa, nespečnosti, driske, do občutljivih občutkov, tako da ste zlahka užaljeni.

Mnoge ženske poleg tega, da jemljejo zdravila proti bolečinam, vadbo uporabljajo za lajšanje simptomov PMS. Pravzaprav preprečite spolno prenosljive bolezni, če se redno izvaja. Zakaj? Vadba spodbuja proizvodnjo endorfina, ki lahko izboljša razpoloženje in zmanjša bolečino.

Kljub temu vadba, ki jo izvajate med menstruacijo, ne sme biti pretirana. Ker se mišice okoli maternice krčijo, lahko pri prekomerni uporabi povzroči bolečino. Najvarnejše možnosti vadbe v obdobju so joga, hitra hoja, tek, kolesarjenje in tai chi. Da bi se izognili PMS, vsak dan izvajajte vsaj 30 minut vadbe.

2. Bolečine v hrbtu, vratu in kolenu

Bolečine v hrbtu, vratu in kolenih so pogoste pritožbe mnogih ljudi. Ta zdravstvena težava se običajno pojavi zaradi slabe drže in telo ni dovolj aktivno. Na primer celodnevno sedenje pred računalniškim zaslonom ali daljše potovanje z avtomobilom. Za spopadanje z bolečino zaradi napetih in šibkih mišic potrebujete vadbo.

Vadba lahko z razteznimi gibi okrepi določena mišična področja. Lahko se raztezate med aktivnostmi. Poleg tega lahko sledite tudi jogi ali tai chiju.

3. Apneja v spanju

Apneja v spanju povzroči, da se vam dih med spanjem na trenutek ustavi. Zaradi tega se lahko zbudite na začetku in včasih težko spet spite. Če apneje v spanju ne zdravimo, lahko poslabša kakovost spanja in povzroči različne vrste bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap in šibkost v telesu.

Večina ljudi, ki imajo apnejo v spanju, so ljudje s prekomerno telesno težo. Da se simptomi apneje v spanju ne pojavijo pogosto, je treba težo zmanjšati. Trik je seveda v tem, da ohranite prehrano in pridno telovadite.

4. Anksiozne motnje

Ena najpogostejših vrst duševnih bolezni je poleg depresije tudi anksiozna motnja. Zaradi te bolezni se človek zelo enostavno počuti zaskrbljen zaradi nepomembnih zadev. Prekomerna tesnoba lahko moti spanje, poruši koncentracijo in porabi veliko energije, tako da se telo zlahka utrudi.

Eno od načinov zdravljenja ljudi s tem stanjem je gibanje. Verjame se, da ta telesna aktivnost pomaga možganom in umu, da postanejo jasnejši, kar omogoča učinkovito zmanjševanje stresa in tesnobe.

5. Astma

Ljudje z astmo se bodo simptomi poslabšali, če bodo prekomerno težki. Presežek maščobnih celic lahko povzroči vnetje in poslabša astmo. Da bi imeli težo pod nadzorom, morajo biti ljudje z astmo marljivi pri vadbi.

Upoštevati pa je treba tudi šport, ki ste ga izbrali. Razlog je v tem, da lahko naporna in pretirana vadba obremenjuje delo dihal. Iz tega razloga bi morali bolniki izbrati nizkointenzivno vadbo in podporno okolje, na primer kolesarjenje, tek v zaprtih prostorih ali jogo.

6. Težave s spominom ali kognitivnimi sposobnostmi

Obstajajo številne bolezni, ki lahko povzročijo zmanjšane kognitivne sposobnosti in spomin, na primer Alzheimerjeva bolezen ali demenca. Čeprav niso našli učinkovitega zdravila, lahko gibanje izboljša kakovost življenja ljudi s to vrsto bolezni.

Vadba lahko bolj gladko spodbudi pretok krvi v možgane. Ta telesna aktivnost lahko poveča tudi obseg možganov, sposobnost razmišljanja, odločanja in zapomnitve stvari. Če želite izboljšati zdravje možganov, vadbo kombinirajte s stvarmi, povezanimi z delovanjem možganov, kot so:

• Ples, gimnastika ali ples lahko izostrijo spomin
• Tek ali kolesarjenje z različnimi potmi za dodajanje spomina možganom
• Sledite borilni veščini, kot je tai chi, da vadite veščine spomina

x