Vzroki za pms in kako jih odpraviti & bull; zdravo zdravo

Pogosto se menstruacija počuti zelo vznemirjajoče, ker se mora večina žensk soočiti s PMS, želodčnimi krči ali glavoboli, ki jih ni mogoče ustaviti pred menstruacijo. Ta težava je dejansko pogosta in je ne bi smeli skrbeti.

Spodaj povzemamo nekaj zanimivih dejstev o tem, zakaj so težave z menstruacijo pogoste in običajne ter kakšni znaki in simptomi kažejo na drugo težavo.

Kaj je PMS ali predmenstrualni sindrom?

Prapemnstrualni sindrom ali bolj znan kot PMS je izraz, povezan s fizičnimi in čustvenimi simptomi, ki jih imajo številne ženske, tako odrasle kot mladostnice, pred menstruacijo vsak mesec. Med PMS boste začutili:

• Akne
• Občutek slabosti ali napihnjenosti
• Utrujen
• Bolečine v hrbtu
• Bolečine v dojkah
• Glavobol
• Zaprtje
• Driska
• Hrepenenje po hrani
• Depresivni ali žalostni
• Lahko se jezite
• Spremembe razpoloženja
• Težko se je osredotočiti
• Dovzetni za stres
• Občutek napetosti
• Težave s spanjem

PMS je navadno v najhujšem primeru 1-2 tedna pred menstruacijo in običajno izgine sam, ko se začne menstruacija.

Kaj povzroča PMS?

Zdravniki ne morejo vedeti natančnega vzroka PMS, vendar mnogi verjamejo, da je PMS tesno povezan s spremembami ravni hormonov v telesu. Med menstruacijo se bo povečala količina estrogena in progesterona (ženskega spolnega hormona). Teden dni pred začetkom menstruacije začne raven teh dveh hormonov drastično upadati. Ta hormonska sprememba je temelj povezave s PMS.

Še vedno ni jasno, zakaj spolno prenosljive bolezni doživljajo le nekatere ženske, ne pa celota. Možno je, da so ženske, ki redno doživljajo PMS, dejansko bolj občutljive na hormonske spremembe, ki se pojavijo pri njih. Ne samo to. Nekateri strokovnjaki menijo, da to, kar jeste, lahko vpliva na vaše počutje, zlasti v tednih pred PMS.

Na srečo je simptome PMS enostavno zdraviti. Eden izmed njih je z dobro prehrano. Jejte zelenjavo in sadje ter zmanjšajte hitro hrano, kot je pomfrit in krekerji. Zmanjšajte tudi vnos soli v telesu (sol lahko shranjuje vodo in se počutite napihnjene ali napihnjene). In pijte veliko vode.

Izogibajte se kofeinu, saj vas kofeinske pijače zlahka zaskrbijo in postanejo preveč pozorni. Obilo spanja in počitka. Ustrezen vnos kalcija in redno jemanje multivitamina vam lahko pomagata tudi pri spopadanju s PMS. Ne pozabite vedno redno telovaditi in izvajati vaj za zmanjševanje stresa, kot sta meditacija ali joga.

Sredstva proti bolečinam, kot je ibuprofen, lahko lajšajo bolečine v hrbtu in glavobol. Za resnejše primere spolno prenosljivih bolezni pa se posvetujte s svojim zdravnikom. Za lajšanje vaše pritožbe vam lahko predpiše posebna zdravila ali kontracepcijske tablete.

Takoj obvestite svojega zdravnika, če ste depresivni ali imate samomorilne ali samopoškodljive misli.

Kaj storiti, ko pride do spolno prenosljive bolezni?

Posvetujte se s svojim zdravnikom o svojih težavah in vprašanjih glede telesa, še posebej, če opazite razlike v menstrualnem ciklusu. Čeprav večina težav z menstruacijo ne predstavlja velike težave, je vedno bolje preprečiti kot zdraviti.

Obrnite se na zdravnika, če:

• Počutite se depresivni ali malodušni ali razmišljate o tem, da bi se poškodovali. Najhujši učinki spolno prenosljive bolezni lahko povzročijo to težavo in takoj poiščite pomoč.
• Menstrualnega ciklusa niste začeli pri 15 letih. Zdravnik vas lahko pregleda, da ugotovi razlog za zamudo pri menstruaciji.
• Vaš menstrualni ciklus se nenadoma ustavi ali pa menstruacija po več načrtovanih ciklih postane nepravilna. To kaže, da imate morda hormonsko neravnovesje ali težave s prehranskim vnosom.
• Vaše menstruacije se v enem ciklusu podaljšajo ali pa močno krvavite. Ali pa se vaš menstrualni cikel pojavi manj kot 21 dni vsak mesec. Izguba velike količine krvi lahko povzroči anemijo (nizek krvni tlak), zaradi česar ste utrujeni in brezvoljni.
• Vas menstruacija vedno boli. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti razloge, zaradi katerih je menstruacija lahko boleča, in obravnava vaše pritožbe, da boste med menstruacijo lažje izvajali svojo dnevno rutino.

Pravzaprav menstruacija, ki je bolna ali neredna, ne skrbi. Če pa se kaj zgodi, prej ko se spoprijete s težavo, hitreje se boste počutili bolje.

x