Preprečite zastoj med nosečnostjo z naslednjimi hranili

Po poročanju strani MCA-Indonezija ima 8,9 milijona indonezijskih otrok težave z rastjo. To pomeni, da ima vsak tretji otrok v Indoneziji kratek zaradi zaostajanja v rasti. Incidenca zastojev v Indoneziji je celo večja kot v drugih državah jugovzhodne Azije, kot so Mjanmar (35%), Vietnam (23%) in Tajska (16%). Obstaja pa veliko načinov, kako preprečiti zaostajanje v rasti, ki jih mati lahko počne od nosečnosti dalje.

Zaviranje hitrosti na prvi pogled

Zaostajanje v rasti je razvojna motnja, zaradi katere so otroci nizke rasti, daleč od povprečne starosti drugih otrok. Znaki zastoja se običajno pojavijo šele, ko je otrok star dve leti.

Zaostajanje v rasti se začne, ko je plod še vedno v maternici, kar povzroči materin vnos hrane med nosečnostjo, ki ni hranljiva. Posledično prehrana, ki jo otrok dobi v maternici, ne zadostuje. Podhranjenost bo zavirala rast otroka in se lahko nadaljuje tudi po rojstvu.

Poleg tega lahko do zaostajanja pride tudi zaradi premajhnega vnosa hranil, ko so otroci mlajši od 2 let. Bodisi zato, ker niso izključno dojeni ali dopolnilna hrana (dopolnilna hrana), ki ji primanjkuje kakovostnih hranil - vključno s cinkom, železom in beljakovinami.

V poročilu o osnovnih zdravstvenih raziskavah je zapisano, da se zaostajanje v rasti pri otrocih še naprej povečuje od leta 2010 (35,6%) na 37,2% leta 2013. Ni presenetljivo, da je Indonezija po številu otrok z najbolj zaostalim stanjem na petem mestu na svetu. Zaostajanje v rasti je v Indoneziji izredno stanje.

Učinka zastoja ni mogoče odpraviti, če se je zgodil. Poleg tega podhranjenost v zgodnjem otroštvu povečuje umrljivost dojenčkov in otrok. Torej je treba to motnjo rasti ustrezno obravnavati.

Vendar je vedno bolje preprečiti zastoj kot zdraviti.

Preprečite zaostajanje v rasti pri otrocih od nosečnosti

Eden glavnih dejavnikov, ki povzročajo zaostajanje v rasti, je neustrezen prehranski vnos otrok, ko je otrok še mlajši od petih let. Toda pravzaprav je preprečevanje zaostajanja v rasti že v zgodnji mladosti od nosečnosti. Ključno je seveda povečanje prehranskega vnosa nosečnic s kakovostno hrano. Železo in folna kislina sta med nosečnostjo kombinacija pomembnih hranilnih snovi, ki otrokom ob kasnejšem rojstvu lahko preprečijo zastoj.

Zakaj nosečnice potrebujejo vnos železa?

Pomanjkanje železa med nosečnostjo je zelo pogosto. Po ocenah polovica vseh nosečnic po vsem svetu primanjkuje železa.

Če s hrano ne dobite dovolj železa, ga telo postopoma odvzame iz zalog železa in tako poveča tveganje za anemijo. Po mnenju strokovnjakov je anemija zaradi pomanjkanja železa v prvih dveh trimesečjih povezana z dvojnim tveganjem za prezgodnji porod in trikratnim tveganjem za nizko porodno težo.

Rdeče meso, perutnina in ribe so med najboljšimi viri železa za nosečnice. Izogibajte se uživanju piščančjih / kozjih / govejih jeter, ker visoka vsebnost vitamina A med nosečnostjo ni varna. Železo lahko dobite tudi iz oreščkov, zelenjave in celih zrn.

Poleg prehrane naj bi že od prvega posveta o nosečnosti začeli jemati tudi majhne odmerke železa (30 mg na dan). V večini primerov dobite železo na tej ravni v vašem prenatalnem vitaminu. Nato med nosečnostjo potrebujete vsaj 27 miligramov železa na dan.

Zakaj nosečnice potrebujejo folno kislino?

Vloga folne kisline je zelo pomembna pri razvoju otrokovih možganov in hrbtenjače. Jemanje folne kisline med nosečnostjo lahko zmanjša tveganje za težave v nosečnosti do 72 odstotkov. Folna kislina pomaga preprečevati okvare nevralne cevi, prirojene bolezni zaradi neuspešnega razvoja otrokovih organov, kot sta spina bifida in anencefalija.

Folna kislina je del skupine vitaminov B, natančneje B9. Ta hranila lahko najdemo v perutnini; zelena zelenjava (špinača, beluši, zelena, brokoli, zeleni fižol, repa, zelenjava, zelena solata, dolgi fižol; korenje; sadje, kot so avokado, pomaranče, pesa, banane, paradižnik, dren, koruza in rumenjaki. Semena) -zveni tako ker so v sončničnih semenih (kuaci) tudi pšenica in izdelki iz predelane pšenice (testenine) bogati s folno kislino.

Nosečnicam pogosto svetujejo, naj z dodatki povečajo vnos folne kisline. S tem želimo zagotoviti, da še vedno dobivate pravi znesek za vsak dan. Z zaužitjem 400 mikrogramov (mcg) folne kisline na dan, vsaj en mesec preden nameravate zanositi in nadaljevati v prvem trimesečju, boste dojenčku zmanjšali tudi možnosti za razvoj napak nevralne cevi za približno 50-70%. kot pomoč pri zmanjševanju motenj drugih rojstev - vključno s preprečevanjem zastojev.

Združite folno kislino in železo z dodatki železo-folna kislina

Dodatek železo-folne kisline (kombinacija železa in folne kisline) ima lahko dejansko pozitiven učinek, ki ga ne smemo podcenjevati glede dolžine otroka ob rojstvu, če ga matere zaužijejo med nosečnostjo.

Raziskave iz Nepala so pokazale, da lahko zdrava prehrana skupaj z uporabo železo-folne kisline ali dodatkov IFA v primerjavi z materami, ki od nosečnosti nikoli niso jemale dodatkov IFA, do 14% prepreči tveganje za zaostajanje v rasti.

Preprečite zaostajanje pri otrocih tako, da zagotovite vnos hrane v prvih 1000 dneh po rojstvu

Pomanjkanje prehrane v prvih 1000 dneh otrok je eden od vzrokov zaostajanja v rasti, ki ima veliko vlogo. Kot je razloženo zgoraj, podhranjenost zavira razvoj otrok.

Preprečevanje zastojev pri dojenčkih in malčkih je mogoče doseči z zagotavljanjem ekskluzivnega dojenja prvih 6 mesecev po rojstvu in, če je mogoče, do njegovega dopolnjenega 2 leta. To je zato, ker ima materino mleko toliko koristi, od zagotavljanja prehrane za dojenčke, povečanja otrokove imunosti do koristi za razvoj možganov in telesa.

Po 6. mesecu starosti lahko dojenčke začnemo uvajati v dopolnilna živila (dopolnilna živila). Meni MPASI, ki ga lahko dobite, je običajno v obliki zdrobljene hrane, ki spominja na fino kašo, lahko iz drobno zmletega sadja, pire krompirja, mlečne kaše ali kaše iz pretlačenega in filtriranega riža. Ko ste tega navajeni, lahko dodate druga živila, kot so ribe ali pire.

Najboljša dopolnilna priloga za preprečevanje zastojev je eno jajce na dan. Navedeno po NZS, uživanje 1 jajca na dan lahko prepreči zaostajanje pri otrocih. Jajca so hrana, bogata z beljakovinami in nešteto pomembnih hranilnih snovi, ki pomagajo zadovoljiti prehranski vnos otrok. Jajca so tudi poceni in enostavna živilska sestavina.

Še ena stvar, ki jo je treba upoštevati za preprečevanje zastojev pri otrocih

Vse države, zlasti azijske države, so vse bolj aktivne pri uvajanju programov za preprečevanje zastojev. To je zato, ker je zastoj resno stanje, ki lahko povzroči dolgoročne gospodarske izgube za državo.

Od nosečnosti do otrokovega 1.000 dni ali dveh let je pomembno obdobje za zagotovitev najboljšega prehranjevanja. V tem obdobju bodo otrokovi možgani in telo najbolj optimalni za hiter razvoj.

V Indoneziji po navedbah indonezijskega ministrstva za zdravje lahko nizko rast preprečijo tudi s čistim in zdravim vedenjem (PHBS). To je vrsta prizadevanj vsakega gospodinjstva, da bi izboljšali dostop do čiste vode in higieno okolja.

Dostop do dobrih sanitarij in čistega življenjskega sloga lahko zmanjša tveganje za bolezni in okužbe. Okužbe, ki jih povzročajo higienske težave, so tesno povezane s podhranjenostjo. Neredko lahko to povzroči zaostajanje v razvoju ploda ali otroka, ko odraste.

x