Vodnik za tehnike boksanja za začetnike, ki ga lahko izvajate doma

Od vseh športov je boks eden fizično najzahtevnejših športov. Profesionalni boksarji nenehno izpopolnjujejo svoje sposobnosti, ko se uvrščajo v težje nasprotnike. Če se želite začeti učiti tega enega športa, upoštevajte smernice tehnike boksa za tiste, ki ste začetniki.

Tehnika boksa za začetnike

Boksarji uspešno izvajajo različne tehnike udarjanja že preden vstopijo v ring. Uporabljate tehnike boksanja v senci (senčni boks) ali težka vreča (težka torba), se morajo novi boksarji pri metanju udarcev osredotočiti na pravilno boksarsko tehniko.

Ko so se navadili metati različne udarce, so borci običajno razvili kombinacijo, v kateri sovražniku zadajajo smrtonosne udarce. Nekateri najučinkovitejši udarci v boksu vključujejo:

1. Punch jab

Običajno se izvaja s šibkejšo sprednjo roko, udarcem jab pomaga, da se nasprotniki ne nahajajo stran od vas. Jab je kratek udarec. Da bi povečali učinkovitost udarcev jab , profesionalni boksarji pred stikom z nasprotnikom zvijajo roke in zapestja.

2. Križ

Se razlikuje od udarca jab , ki je vržen naravnost pred telo, se ta tehnika vrže z močno roko z rahlim gibanjem navzgor po telesu. Ramena pomagajo poganjati križ.

3. Udarec kavelj

Pihaj kavelj lahko vrgel na glavo ali telo katerega koli nezaščitenega nasprotnika. Ta udarec se pogosto kombinira z drugimi udarci. Pometni posnetki so pomanjkljivost, zaradi česar ste nagnjeni k povratnim udarcem.

4. Punch aperkat

To je udarec navzgor, ki ga vrže katera koli roka, ki je zelo učinkovit od blizu.

5. Kombinacije

Ko obvladate različne načine udarjanja, lahko ustvarite različne kombinacije. Prva kombinacija, ki se je nauči večina boksarjev, je starodavna kombinacija 1, 2 (zadetek jab čemur sledi križ). Druga učinkovita kombinacija je dodajanje kavelj na udarce 1, 2. (Če uporabljate desno roko, pomeni jab levo sledi desni križ in se konča z kavelj levo.)

Naučite se metati in blokirati udarce

Boks ni zgolj metanje udarcev, pomemben del te igre je tudi zmanjšanje udarcev nasprotnika. Tukaj je nekaj običajnih potez boksa, s katerimi blokirate nasprotnikove udarce.

1. Parry

Ko dvignete rokavice navzgor in brado spustite, je pariranje verjetno najbolj osnovna obrambna tehnika v boksu. Če želite parirati, samo z obema rokama blokirajte nasprotnikove udarce, ko pridejo.

2. Izogibajte se

Izogibanje se doseže z ostrim obračanjem bokov in ramen, ko nasprotnik vrže udarec v glavo.

3. Blokiranje

Ko blokirate zadetek, se ničesar ne izognete stiku. Učinek boste občutili tako z rokavicami kot s telesom.

4. Gor in dol ter izmikanje

Gor in dol se izvaja z upogibanjem nog, da se izognemo visokim udarcem, kot je kavelj v glavo. Pogosto sledi izogibanju. Racanje dosežemo tako, da se upognemo zunaj dosega nasprotnikove podaljšane boksarske rokavice.

x