Zaradi pretirane vadbe se dejansko zredite! Kako lahko?

Kot rečeno, "vse, kar je pretirano, ni dobro". To velja tudi za šport in telesno aktivnost. Mnogi se obupno ukvarjajo s športom, tako da povečajo delež vadbe, da bi dobili idealno telesno težo. Na žalost se zaradi pretirane vadbe dejansko zredite. Kako to? Oglejte si razlago v tem članku.

Zakaj pretirana vadba dejansko poveča telesno težo?

V bistvu bo vsaka telesna aktivnost vplivala na različne funkcije in procese, ki se dogajajo v telesu. Vendar učinek na vsako osebo ni enak. To se lahko zgodi, ker bodo razlike v ravni hormonov, ki jih ima vsak človek, vplivale na to, kako telo izgoreva maščobe (metabolizem). No, ta postopek je tisto, zaradi česar so rezultati kurjenja maščob za vsakogar drugačni, čeprav izvajajo isto vrsto in čas vadbe.

Kljub temu na splošno obstaja več razlogov, zakaj pretirana vadba dejansko poveča vašo težo, in sicer:

1. Po vadbi jejte več

Ne glede na to, ali se tega zavedamo ali ne, pretirana vadba telo zelo utrudi. Posledično postanete lačni hitreje, ker se je vaš energijski vnos izčrpal. No, zaradi tega stanja dejansko jeste večje obroke.

Da ne omenjam izbire hrane, ki jo zaužijete. Prizadevali ste si, da bi se znebili nakopičene telesne maščobe. Na žalost po tem na koncu uživate hrano z veliko maščob, sladkorja in ogljikovih hidratov. Če to počnete, ne pričakujte, da bo dosedanja vaja pokazala koristi za vaše telo.

Zato mnogi strokovnjaki priporočajo, da uravnotežite del vadbe in količino vnosa kalorij. Cilj je, da lahko kurjenje maščob med vadbo deluje sorazmerno glede na porabljene kalorije.

2. Stres

Vadba je odlična, lahko pa tudi poudari vaše telo. Če vadite pravilno z dobro prehransko podporo, ustreznim počitkom in ustreznim okrevanjem, vas stres, ki ga povzročajo neželeni učinki vadbe, lahko okrepi. Natančneje, da okrepite svoje telo pred nadaljnjim stresom.

Če pa boste pretirano telovadili, bo vaše ravnotežje izgubljeno. Zaradi tega vadba dejansko povzroča težave telesu, vključno s povečanjem telesne mase. To je zato, ker lahko nenadzorovano sproščanje hormona kortizola - hormona, ki povzroča stres, poveča kopičenje maščobe okoli želodca in vam omogoča, da se zredite.

3. Povečana mišična masa

Pravzaprav se lahko zredite, čeprav ste vajo izvajali resno in redno. To je zelo mogoče. Vendar to povečanje telesne mase ni samo zato, ker se zredite, ampak zato, ker se vaša mišična masa povečuje. To je zato, ker mišična masa tehta več kot maščoba. Torej se bo vaša teža povečala, čeprav se je maščoba v telesu zmanjšala.

Zato je za izračun ravni maščobe in mišične mase v telesu dobro uporabiti posebno merilno orodje. Običajno je ta posebna merilna naprava na voljo v fitnesu ali telovadnici.

4. Vadba ni redna

Morda že dolgo izvajate visoko intenzivno vadbo. Žal teh dejavnosti ne opravljate redno. Če ne redno vadite, lahko zapravite svoj trud, ker vaše telo ni dovolj izzvano, da bi se trudilo zgraditi mišice in porabiti veliko kalorij. Zaradi tega se maščoba v telesu kopiči, kar posledično prispeva k povečanju telesne mase.

x