Kazalo:
- Vsebnost fitoestrogenov v soji lahko pomaga pri lajšanju simptomov menopavze
- Hrana na osnovi soje vsebuje tudi izoflavone, ki so dobri za ženske v menopavzi
Ena od faz, ki lahko ženskam omogoči tesnobo, je menopavza. Sama faza menopavze je znak za ženske, ko se starajo in bodo doživele različne hormonske spremembe, zaradi katerih je telo neprijetno, kot so nihanja čustev, suhost nožnice, vročinski utripi ali celo močno znojenje ponoči. Ampak pomirite se. Različne študije poročajo, da je dejansko enostavno razbremeniti te moteče simptome menopavze. Eden izmed njih je, če uživamo več soje, na primer tempeh, tofu, edamame ali sojino mleko. Zakaj to?
Vsebnost fitoestrogenov v soji lahko pomaga pri lajšanju simptomov menopavze
Skupna raziskovalna skupina z Univerzitetnega medicinskega centra Erasmus na Nizozemskem in Univerze Cambridge v Veliki Britaniji je izvedla študijo, v kateri je sodelovalo 6.653 žensk, da bi ugotovila, ali bi lahko naravne sestavine, kot so hrana ali zeliščne rastline, močno vplivale na fazo menopavze. Približno 40 do 50 odstotkov žensk, ki so sodelovale v študiji, je priznalo, da lahko te naravne sestavine lajšajo simptome menopavze pri ženskah.
Ena vrsta hrane ali pijače, po kateri ženske precej lajšajo simptome menopavze, je sojina hrana. Znano je, da soja vsebuje fitoestrogene, naravne kemične spojine, ki imajo podobno funkcijo kot ženski hormon estrogen.
Poročali so, da lahko fitoestrogeni v soji premagajo vročinske bliskavice (občutek toplote v telesu) in suhost nožnice, kar je najpogosteje pri ženskah v menopavzi. Na žalost so raziskovalci ugotovili, da soja ponoči ni mogla zmanjšati količine znoja.
Na srečo je sojino hrano v Indoneziji zelo enostavno najti. Ne samo tempeh ali tofu, nekatera živila ali pijače iz sojinih sestavin, kot so sojin sok in rdeča detelja (rdeča detelja) prav tako dobro pomaga pri lajšanju simptomov menopavze.
Hrana na osnovi soje vsebuje tudi izoflavone, ki so dobri za ženske v menopavzi
Nekoč so menili, da je hormonska terapija dobra ideja za zmanjšanje bolečine, ki jo lahko doživi menopavza. Vendar takšno zdravljenje povečuje tveganje za nastanek raka dojke in bolezni srca in ožilja.
Zdaj približno 40 do 50 odstotkov žensk v zahodnih državah uporablja rastlinske terapije in zdravila za lajšanje simptomov menopavze. Znano je, da hrana na osnovi soje, kot so tofu, miso, tempeh in edamame, vsebuje veliko izoflavonov, ki so učinkoviti pri lajšanju simptomov menopavze.
V zahodnih državah zelo malo ljudi vsak dan uživa hrano, bogato z izoflavoni, zaužijejo le približno 2 miligrama na dan. Medtem pa je v azijskih državah povprečna poraba 25-50 miligramov. Za lajšanje simptomov menopavze je potreben odmerek med 10-100 miligrami izoflavonov na dan.
Če popijete dva kozarca sojinega mleka, lahko ublažite tudi učinke menopavze, kot je zardevanje obraza in vedno vroč občutek. Tisti, ki vsak dan zaužijejo 1-2 porcije soje, bodo zmanjšali težave s holesterolom, osteoporozo, demenco in rakom dojk.
x
