Nevarnosti srčnega napada med kolesarjenjem za začetnike

Kolesarjenje ima veliko koristi za kondicijo, še posebej, če se trend povečuje. Začetniki pa bi morali biti previdnejši, saj je lahko čezmerno kolesarjenje tveganje za srčni napad.

Nevarnost srčnega napada pri kolesarjenju pri začetnikih

Kolesarjenje ima veliko koristi za fizično in duševno zdravje. Samo to, če to počnete pretirano, lahko dejansko škoduje zdravju.

V zadnjem času je kolesarjenje priljubljeno med ljudmi, kjer je treba vzdrževati kondicijo. Ko je to videl, je ustanovitelj spletnega mesta Mainscycle.com Azrul Ananda spomnil, da se je med kolesarjenjem zgodilo več primerov srčnih napadov.

"Med pandemijo COVId-19 ljudje vse pogosteje telovadijo, tudi s kolesom. Nevarno je, da so začetniki, ki ne poznajo prave poti, potem se pojavijo neželene stvari, «je dejal Azrul v pogovorni oddaji projektne skupine za pospeševanje ravnanja s COVID-19 na računu BNPB YouTube.

Prejšnji mesec je 48-letni moški z začetnicami H umrl med počitkom po kolesarjenju v Monasu. Šef policijske uprave Gambirja, višji komisar Kade Budiyarta, je dejal, da so zdravniki potrdili, da je H umrl zaradi srčnega napada.

"Tveganje je lahko srčni napad in možganska kap. Bilo je veliko takšnih primerov, "je dejal Azrul.

Začetek uživanja v športu mora biti uravnotežen z znanjem o športu pravilno in pravilno. Vadba mora slediti ustreznim korakom, kajti če se preveč potiskate, lahko to ogrozi vaše zdravje.

Kako lahko pretirana vadba povzroči srčne napade?

Kolesarjenje postane osvežujoč šport. Sedenja na sedlu med drgnjenjem več ur včasih ni čutiti ali celo do te mere, da bi se najbolj potrudili, da bi se še naprej premikali, da bi dosegli cilj.

Pri vadbi, kot je kolesarjenje, bo srce utripalo hitreje, ker mora neprestano črpati kri, čeprav ima sposobnost srca meje.

"Odprti moramo možnost, da obstajajo omejitve kolesarjenja in če te meje prestopite, je to lahko slabo za srce," je dejal kardiolog dr. James O'Keefe.

Zdravnik O'Keefe pravi, da prekomerno kardio kratkoročno naredi malo škode. Nato se ta manjša poškodba spremeni v hujšo dolgotrajno poškodbo, ki lahko poškoduje srce in ožilje.

"Sčasoma te dolgoročne spremembe povečajo tveganje za srčni napad, koronarne arterije in nekatere primere srčnega zastoja," je pojasnil dr. O'Keefe.

To stanje se lahko pojavi tudi pri športnikih, če niso pozorni na del vadbe in telesno kondicijo. Študija pojasnjuje, da lahko športi, kot je atletika, obremenijo kardiovaskularne (srce in ožilje) in lahko ogrozijo neopaženo srčno popuščanje.

V rekreativnih športih (vključno s kolesarjenjem) se lahko poveča pojavnost nenadne srčne smrti, zlasti če ima posameznik sočasne bolezni. To je zato, ker se v tem športu ukvarjajo številni starejši posamezniki.

A to še ne pomeni, da morate odložiti kolo in ga nehati več nositi. Uravnoteženo kolesarjenje je najboljši recept za ohranjanje fizičnega in duševnega zdravja.

Kako prilagoditi trajanje kolesarske vadbe?

Pri izvajanju kardio treninga za srce, kot je kolesarjenje, boste morda občutili hitrejši srčni utrip, zaradi katerega vas bolijo prsi. V takih trenutkih morate počivati, da se srčni utrip povrne v normalno stanje, nato pa lahko z vadbo nadaljujete znova.

Strokovnjaki se strinjajo, naj gre za športne navdušence, začetnike ali izkušene (starejše), telesna aktivnost je dobra za vaše zdravje.

Za splošno javnost Ameriško združenje za srce (Ameriško združenje kardiologov) priporoča najmanj 150 minut zmerne (zmerne) telesne aktivnosti na teden.

Športi zmerne zmogljivosti, kot so dejavnosti, kot so pohodništvo, tek , plavanje, lahko kolesarjenje. Na splošno vam zmerna aktivnost omogoča, da se pogovarjate, ko ste aktivni.

Če imate določene simptome, anamnezo bolezni srca ali dejavnike, ki vodijo do srčnega napada, se pred začetkom kolesarjenja ali spreminjanjem vrste in dela vadbe posvetujte s svojim zdravnikom.

x