Redna vadba je enostavno, res! tukaj je 11 trikov za tiste, ki so pogosto leni

Vsi vemo, da je telesna dejavnost koristna za zdravje. Vendar samo znanje včasih ni dovolj, da bi vas spodbudilo, da začnete redno vaditi. Še posebej za tip osebe, ki odlaša z delom. Nekako vedno obstaja razlog za odložitev vadbe.

Čeprav začeti aktivno življenje v resnici ni tako težko, kot si mislite. Poskusite uporabiti naslednje edinstvene načine.

1. Hodite hitreje

Morda ste že dolgo želeli začeti z vadbo, vendar ste zmedeni, kje začeti. No, lahko začnete s preprostimi dejavnostmi, kot je hitra hoja. Ko morate hoditi, na primer pri nakupovanju v nakupovalnem središču, poskusite hoditi hitreje kot običajno.

Hitra hoja vam bo poleg tega, da boste porabili več kalorij, navadila tudi na telesno aktivnost. Ne da bi se tega zavedali, ste dejansko začeli redno vaditi vsak sprehod.

2. Pojdite po lestvi navzgor

Navadite se, da se neposredno odločite za stopnice, ne pa za tekoče stopnice ali dvigalo. Na primer v poslovni stavbi ali kampusu. Če je vaša pisarna v dovolj visokem nadstropju, jo obidite tako, da se z dvigalom pripeljete na približno tri nadstropja spodaj. Nato nadaljujte po stopnicah.

3. Hodite po jedi

Po jedi se bo zagotovo počutil šibko in zaspano. Za boj proti zaspanosti po jedi in lahki vadbi poskusite hoditi nekaj minut. Ker se to počne po jedi, boste to nezavedno počeli redno in redno.

4. Parkirišče je daleč stran

Če se običajno vozite z lastnim vozilom, poskusite parkirati na oddaljenosti od cilja. Na primer parkiranje v sosednji stavbi, ko se želite sprehoditi do svojega najljubšega nakupovalnega središča. Ali pa izberite parkirno mesto, ki je oddaljeno od vhoda, tako da boste morali neizogibno hoditi naprej.

Če se medtem peljete z javnim prevozom, se ustavite na oddaljenosti od cilja. Na primer, ko pridete domov iz službe, ne izstopite tik pred hišo ali kompleksom. Čez čas se boste vsak dan navadili iti daleč.

5. Počitnice med vadbo

Leni za vadbo, a duh počitnic? Počasi, trik je povsem preprost. Izberite destinacijo za počitnice, ki je blizu naravi, da boste lahko ostali aktivni in se razgibali. Na primer na plažo ali v gore. Všeč ali ne, zagotovo plavate oz pohodništvo da ne bi izgubili, ste že daleč odšli na dopust.

6. Bodite marljivi pri čiščenju hiše

Da ne bo pomote, čiščenje hiše lahko tudi pokuri kalorije. Sploh se vam ni treba truditi, da bi šli v fitnes ali fitnes. Torej, namesto da ljudi prosite, naj operejo avtomobile, motorje ali očistijo hišo, je najbolje, da vsa gospodinjska opravila opravite sami.

7. Naročite se na najbližjo telovadnico

Če radi odlašate z redno vadbo, je učinkovit način za začetek, da se takoj prijavite za člana v najbližji telovadnici. Če že porabite denar za naročnine v telovadnici, vam je všeč ali ne, boste zagotovo bolj usmerjeni v vadbo.

8. Vadite s osebni trener

A osebni trener ali kondicijski trener vam lahko pomaga do bolj disciplinirane vadbe. To je zagotovo dobro za tiste, ki ne morete začeti dela, če je drugi ne lovijo. Razen da, osebni trener lahko tudi usmerja, katere vrste vaj so za vas najučinkovitejše.

9. Šport s prijatelji ali partnerji

Ste se naveličali ves čas hoditi ali se srečevati s prijatelji v kavarnah? Namesto da bi se le družili ali gledali film v kinu, se dogovorite za vadbo s prijatelji, družino ali partnerjem. Ko se dogovorite za sestanek, boste bolj motivirani za začetek vadbe.

10. Začnite počasi

Zamisel, da je vadba utrujajoča, vas lahko preganja, zaradi česar boste zadržali načrt vadbe. Zato začnite počasi. Ne skočite takoj v hudobno, intenzivno vadbo. Najprej lahko izberete šport, ki vam je najbolj všeč. Na primer vožnja s kolesom, tek ali igrajte futsal.

Prav tako vam ni treba dolgo telovaditi vsak dan. Tudi sedem minut gibanja na dan lahko pomaga ohranjati telesno kondicijo. Še vedno želite izgovor, da nimate časa za telovadbo?

11. Šport z glasbo

Vadba med poslušanjem vaše najljubše glasbe vam lahko poveča motivacijo in energijo. Tako se bo redna vadba počutila lažje in prijetnejše. Ni vam treba več odlašati, ker ste leni ali zaposleni.

x