8 nasvetov za zaščito nožnice za ženske, ki pogosto vozijo kolesa

Tisti, ki pogosto vozite kolesa, morda poznate občutek bolečine ali otrplosti v intimnem predelu po kolesarjenju. Kolesarjenje lahko resnično razboli nožnico, vendar to ne pomeni, da tovrstna zdrava vadba ni priporočljiva za ženske. Lahko preprečite bolečine v nožnici med kolesarjenjem. Spodaj si oglejte različne nasvete za zaščito nožnice med kolesarjenjem.

Nasveti za zaščito nožnice med kolesarjenjem in po njem

Pred hojo ali telovadbo na kolesu bodite pozorni na stvari, ki lahko pomagajo zaščititi nožnico zaradi kolesarjenja spodaj.

1. Nastavite višino sedeža

Študija iz leta 2012 v Journal of Sexual Medicine je pokazala, da so ženske, ki vozijo kolo s sedežem višjim od krmila, bolj nagnjene k bolečinam v nožnici med kolesarjenjem.

Torej prilagodite višino sedla tako, da bo prava višina. S pravilnim položajem lahko težo telesa delite tudi na roke, ne le medenice.

2. Izberite sedlo, ki je precej široko

Manjše ko sedlo izberete, več pritiska bo na vašo medenico in nožnico. Poskusite izbrati sedlo, ki je nekoliko široko, a vseeno sorazmerno. Širše sedlo bo pomagalo razporediti pritisk iz telesa na druga področja, kot je vagina.

3. Pred kolesarjenjem nanesite nežno kremo

Zaradi trenja v nožnici med kolesarjenjem lahko nožnica postane boleča ali boleča. Za to lahko pred začetkom kolesarjenja nanesete mehko kremo, kot je losjon za telo v notranjosti stegen in dimelj.

4. Izogibajte se britju oz voskanje sramne dlake

Sramne dlake ali sramne dlake imajo pomembno funkcijo, ki je zaščita nožnice pred trenjem, bakterijskimi okužbami ali poškodbami. Torej, najbolje je, da se ne brijete ali počnete voskanje sramne dlake pred kolesom. Malo britje je v redu, vendar poskrbite, da ne boste takoj vozili kolesa. Še posebej, če so po britju ureznine ali praske.

5. Nosite posebne kolesarske hlače

Ne pozabite nositi posebnih ženskih kolesarskih hlač, ki imajo blazinice. Te blazinice so podobne blazinicam, ki se držijo skupaj s hlačami. Njegova naloga je zaščititi nožnico pred pretiranim pritiskom ali trenjem.

6. Po kolesarjenju takoj zamenjajte hlače in očistite nožnico

Ste prispeli na cilj? Takoj zamenjajte hlače in najprej očistite nožnico. Nožnico operite s čisto vodo, nato jo posušite s robčkom ali mehko brisačo. Prehod na novo spodnje perilo.

To še vedno drži, če nameravate iti domov in se voziti s kolesom. Torej, s seboj morate prinesti dva kompleta kolesarskih hlač. Ne nosite istih hlač, ker se je zbralo veliko bakterij, ker je nožnica vlažna.

7. Urinirajte po kolesarjenju

Da bi preprečili bakterijsko okužbo, poskusite urinirati po kolesarjenju. Uriniranje lahko bakterije odplakne iz sečnice ali nožnice. To je lahko tudi razlog, da po vožnji s kolesom pijete veliko vode.

8. Pridno jejte jogurt

Hrana z visoko vsebnostjo probiotikov, kot je jogurt, lahko pomaga ohranjati ravnovesje bakterijskih kolonij v spolnih organih. Z dodajanjem dobrih bakterij v nožnico se izognete tudi nevarnosti okužb z vaginalnim kvasom (kvasovkami) in bakterij.

x