Vzrok je, da po nosečnosti težko shujšate

Nekateri se morda bojite zanositve zaradi strahu pred izgubo oblike telesa. Večina žensk po nosečnosti ima večjo obliko telesa kot pred nosečnostjo. Da, pri mnogih ženskah je hujšanje po zanositvi zelo težko. Zakaj je potem to tako težko?

Ker težko shujšate po nosečnosti

Sposobnost matere, da shujša po porodu, se lahko razlikuje. Obstajajo matere, ki hitro povrnejo svojo idealno težo, kakršna je bila pred nosečnostjo. Vendar pa obstajajo tudi matere, ki potrebujejo leta, da shujšajo. Pravzaprav so se nekateri po nosečnosti celo zredili in sčasoma postali debeli.

Izguba teže ni lahka stvar. Morate trdo delati, da si povrnete težo. Pomislite, ali ste že nekaj mesecev po porodu zmanjšali količino vnosa hrane in redno telovadili?

Nekatere stvari, ki vam lahko otežijo hujšanje po zanositvi, so:

1. Stres in utrujenost

Ti dve stvari sta skupni novopečenim staršem v prvih mesecih po rojstvu. Stres in utrujenost lahko povzročita, da jeste več, tako da prihranite več dodatnih kalorij v telesu. To vam seveda še bolj oteži hujšanje.

2. Pomanjkanje spanja

Pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi stres in utrujenost. To lahko nato moti raven hormonov v telesu, ki ohranjajo apetit.

Stres v telesu lahko povzroči tudi povečanje hormona kortizola (hormona stresa). Posledica tega je materina nezmožnost učinkovite presnove kalorij. Tako je presnova v telesu počasnejša, kar omogoča, da se v telesu nabere več maščob. Raven kortizola v telesu se lahko poveča tudi, če mati preveč telovadi.

3. Redko telovadite

Le redko z vadbo kalorije, ki vstopijo v telo, postanejo neuporabljene in se sčasoma kopičijo v telesu, kar povzroči povečanje telesne mase. Prav tako spodbuja metabolizem v telesu, da se upočasni. Tudi presnova se upočasni s staranjem. Vse te stvari vam lahko nato otežijo izgubo teže in dejansko pridobivanje.

4. Zaloge maščobe po porodu

Materino telo pred porodom shranjuje zaloge maščobe, da si med dojenjem pripravi energijo. Te zaloge maščobe morda ne bo enostavno izgubiti, zlasti za tiste, ki svojega otroka ne dojite izključno.

Po poročanju La Leche League International lahko doječe matere v prvih štirih do šestih mesecih po porodu izgubijo 6-7 kg na mesec, po tem pa je lahko izguba teže počasnejša. Medtem pa lahko matere, ki otrokom dajejo adaptirano mleko, težje izgubijo te zaloge maščobe in izgubijo težo.

Poleg tega matere ponavadi ohranjajo povečanje telesne mase z vsako nosečnostjo. Torej, pogosteje kot zanosite in več kilogramov pridobite med nosečnostjo, težje boste shujšali kot prej.

5. Spremembe v telesu po porodu

Po porodu boste morda začutili spreminjanje oblike telesa. Mnoge matere se pritožujejo, da njihov želodec po enem do dveh letih po porodu še vedno ni normalen. To lahko povzročijo spremembe v trebušnih mišicah po porodu.

Nekatere ženske so genetsko dovzetne za strije in povešeno kožo. To se lahko zmanjša, vendar morda ne bo popolnoma izginilo. Tudi vaša koža izgubi elastičnost po porodu in ko se starate. Da se ne bi poslabšalo, boste morda morali redno vaditi, kot npr trebušnjaki. V nasprotnem primeru boste morda težje povrnili mišični tonus.

Poleg rednega gibanja morate tudi dobro voditi prehrano in se dovolj naspati, da boste po porodu shujšali. Izogibajte se pretirani dieti in pretirani vadbi, saj lahko to poudari vaše telo in upočasni presnovo.

x