Kazalo:
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin B
- 3. Vitamin K
- 4. Vitamin C
- 5. Vitamin E
- Kreme za kožo, ki vsebujejo vitamine, niso dovolj
Danes je veliko ljudi pripravljenih storiti vse, da ostane videti mlado. Začenši od plačevanja dragih izdelkov za kožo do morda plastične kirurgije za odstranjevanje gub. Čeprav embalaža teh izdelkov za kožo vsebuje različne vitamine, lahko le nekateri dejansko upočasnijo staranje.
Najpomembnejše sestavine vitaminov, ki so koristne za upočasnitev staranja, so antioksidanti. Znano je, da so antioksidanti koristni za preprečevanje učinkov prostih radikalov, da poškodujejo celice v telesu in koži. Prosti radikali so rezultat procesov v telesu. Prosti radikali pa se lahko pojavijo tudi zaradi učinkov izpostavljenosti različnim dejavnikom iz okolja, kot sta cigaretni dim in ultravijolično (UV) sevanje sonca. Ti prosti radikali pospešujejo proces staranja kože.
Sledijo vitamini, ki lahko vplivajo na hitrost staranja:
1. Vitamin A
Vitamin A vam pomaga pri spopadanju s staranjem na več načinov. Najpomembneje je, da vsebuje antioksidante, ki lahko nevtralizirajo učinke oksidacije zaradi prostih radikalov. Aktualne tekočine z vitaminom A (na primer retinolska krema) so se izkazale za koristne tudi pri zmanjševanju poškodb zaradi sonca in staranju kože, saj delujejo kot piling odmrle kože in zmanjšujejo gube. Vitamin A lahko tudi zmanjša podočnjake v očeh.
Vitamin A v zadostni količini je pomemben za naše kosti. Vendar obstaja nevarnost, da starejši ljudje zaužijejo preveč vitamina A, saj lahko privede do osteoporoze in krhkih kosti. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, koliko vitamina A potrebujete.
Upoštevajte, da ta vitamin ne deluje tako, da ustavi staranje. Toda v pravi sestavi lahko ti vitamini pomagajo upočasniti staranje.
Poleg uporabe izdelkov za kožo lahko vir vitamina A dobite tudi iz hrane, ki jo uživate. Z vitaminom A bogata živila, kot so jajca, ribe in jetra.
2. Vitamin B
Niacin, sestavina vitaminov B (zlasti B3), vsebuje več komponent, ki lahko pomagajo upočasniti staranje. Eden od načinov je pomagati koži povečati sposobnost uravnavanja vlage v koži. Vlažna ali nesuha koža ne samo, da je videti bolj zdrava, ampak tudi pomaga vaši koži, saj ji daje čvrsto kožo in pomaga pri napadu na viruse, bakterije ali druge mikrobe. Suha koža bo povzročila učinke, kot so občutljiva koža, srbenje in izgleda luskasta. Niacin poleg tega, da pomaga vlagi kože, pomaga tudi pri pilingu odmrlih kožnih celic.
Niacin lahko dobimo iz živil, kot so piščanec, jajca, meso, ribe, oreški in kruh, bogat z beljakovinami.
3. Vitamin K
Ko se starate, lahko vaši očesni krogi postanejo bolj izraziti. Tega obsega oči ne povzroča le pomanjkanje spanja, temveč so lahko vzrok tudi dednost, hormoni in alergije. Ti očesni krogi nastanejo, ko kapilare okoli očesa puščajo ali se raztezajo, kar povzroči strjevanje krvi.
Vitamin K vam lahko pomaga zmanjšati te očesne kroge. Vitamin K ima sposobnost, da zapre kapilare okoli očesa in uniči krvne strdke. Ta vitamin dejansko ne bo odstranil celotnega kroga vašega očesa, vendar pa lahko z dovolj vitamina K pomagate zmanjšati obseg oči.
Vaše telo ne proizvaja vitamina K v velikih količinah, vendar vaše telo morda potrebuje več vitamina K, kot ga proizvede vaše telo. Torej, ne pozabite jesti hrane ali izdelkov, ki vsebujejo vitamin K, kot so dodatki, multivitamini, špinača, zelje, brokoli in ohrovt, da zadovoljite potrebe telesa po vitaminu K.
4. Vitamin C
Vitamin C je odličen vir antioksidantov, ki lahko, kot že rečeno, pomagajo upočasniti staranje. Ne samo, da proizvaja antioksidante, vitamin C lahko pomaga tudi "aktivirati" druge antioksidante v telesu, na primer vitamin E.
Poleg tega lahko vitamin C pomaga tudi pomlajevanju kože zaradi gub, saj poveča proizvodnjo kolagena. Kolagen je element v koži, ki je odgovoren za obliko in moč kože. Poleg tega je kolagen pomemben tudi pri celjenju ran.
Izdelava krem za kožo, ki vsebujejo vitamin C v zadostnih odmerkih, je težavna, ker vitamin C hitro reagira, ko naleti na zrak. Vitamin C pa lahko dobite iz sadja in zelenjave, kot so pomaranče, mango, krompir itd.
5. Vitamin E
Vitamin E (alfa tokoferol) je v maščobi topna komponenta, ki lahko pomaga izboljšati suho kožo. Ta vitamin lahko pomaga uravnavati vlažnost kože in je včasih vključen v zaščitne kreme za zaščito kože pred izpostavljenostjo sončnim žarkom. Vitamin E je tudi koristen vir antioksidantov, ki pomaga upočasniti staranje.
Vitamin E lahko dobite iz oreškov, zelene zelenjave, olja iz sončničnih, pšeničnih in mlečnih pijač. Poleg tega lahko vitamin E dobite tudi iz dodatkov ali krem za kožo.
Kreme za kožo, ki vsebujejo vitamine, niso dovolj
Po mnenju raziskovalcev je težava pri nanašanju antioksidantov na kožo ta, da jih koža ne absorbira popolnoma ali pa njihovi učinki trajajo le kratek čas. Čeprav se trditve v reklamah lepotilnih izdelkov proti staranju zdijo zelo obetavne, skoraj vsa vsebnost antioksidantov v izdelku vsebuje nizke koncentracije in se vsi ne vpijejo v kožo v celoti. Torej, poleg tega, da uporabite različne izdelke za kremo za kožo, ne pozabite tudi pomagati upočasniti staranje hrane, ki jo jeste.
x
