Prednosti zumbe so tako zdrave kot zabavne

Čeprav obstaja veliko novih metod treninga in vrst športov, je zumba še vedno priljubljena vaja med njenimi navdušenci. Fitnes vadba iz Columbia, vsebina poudarja telesno pripravljenost, glasbo in ples. Kakšne koristi lahko prinese zumba? Oglejte si naslednje prednosti zumbe.

Kaj je Zumba?

Zumba je fitnes vadba, katere gibi so sestavljeni iz kombinacije plesov salse in latino plesnih gibov. To gibanje vključuje tudi aerobno koreografijo vadbe, zato se med plesom počutite kot šport. Kombinacija različnih plesnih gibov, kot so cha-cha, salsa, tango, flamenka ob glasbeni spremljavi, postane zanimiv in zdrav šport.

Nekaj ​​prednosti zumbe, ki jih lahko dobite

1. Zažgite kalorije

V tej vadbi boste koristili zumbi tako, da boste z aerobno vadbo v njenih gibih porabljali kalorije. V povprečju lahko en trening zumbe porabi 400-600 kalorij na uro. To je seveda dobra novica za tiste, ki si želite majhnega in vitkega telesa. Prednosti zumbe lahko dobite tudi s plesnimi gibi merenga utrip ali izvedite več sklopov počepov, ki jim sledijo pliometrični skoki.

2. Vsi člani telesa se gibljejo in so usposobljeni

Zumba poleg kurjenja kalorij koristi tudi za zdravje srca. Gibanje zumba ponuja obsežen obseg gibov od zgoraj navzdol po telesu. Za gibanje vrha običajno premika roke, ramena in glavo, da se premika v ritmu.

Kar zadeva sredino do dna telesa, bo ta vadba zumba povzročila, da se bodo trebuh, zadnjica, boki in noge hkrati premikali. Ne pozabite, da lahko prednosti zumbe trenirajo vse sklepe v telesu zaradi njenih gibov. Pri vadbi zumbe se bo prožnost izučila tudi med ogrevalnimi, hladilnimi in vsebinskimi deli plesa zumba.

3. Zabavna vadba, zato ni naporna

V rekordnem času je zumba zmagala kot šport z največ razredi po vsem svetu. Zaradi velikega povpraševanja javnosti telovadni in telovadni studii v številnih državah ponujajo tečaje zumbe v skladu s svojimi interesi in cilji. Obstajajo standardni razredi zumbe, starejši razredi zumbe, otroški zumba do aqua zumba, ki se izvajajo v bazenu.

Zakaj je zumba tako priljubljena? Ker zumba v bistvu predstavlja glasbo in ples. No, ta glasba in ples veljata tudi za univerzalni jezik, s katerim se lahko vsi na svetu povezujejo in uživajo.

Vadba, ki se počuti dobro, je seveda dobra, saj nas to navduši. Torej za tiste, ki ste pogosto leni v telovadnico ali leni za vadbo, vas bo zumba morda bolj motivirala.

4. Zumba preprečuje stres in izboljšuje razpoloženje

Ena najbolj izrazitih prednosti zumbe je, da lahko premaga stres in utrujenost, saj vas bodo med vadbo zumbe spremljale pesmi, polne navdušenja, sodobne in seveda s temami optimistično . Če ste pod stresom, poskusite izvajati vaje zumba

Z glasbo optimistično ki spremlja, seveda to lahko ustvari razpoloženje Popravi se. Torej, da lahko vadba zumba poleg zdravja pozitivno vpliva tudi na tiste, ki ste pod stresom ali kako drugače slaba volja .

x