Nasveti za igranje varnih, zdravih in brez stresa socialnih medijev

Dostop do družbenih omrežij je v življenju mnogih ljudi postal neločljiva navada. Skoraj vsi bodo danes samodejno odprli račun za družabna omrežja na svojem pametnem telefonu, najsi gre zgolj za izmenjavo novic s prijatelji ali za informacije o najnovejših okoliščinah.

Enostavnost druženja prek družbenih omrežij se pogosto ne zaveda, lahko negativno vpliva na vaše duševno zdravje. Poleg tega je veliko negativne vsebine, ki se ji žal ne moremo vedno izogniti. Ali obstajajo kakšni varni nasveti za igranje družabnih omrežij, da bomo lahko brez stresa?

Modri ​​in varni nasveti za igranje družabnih omrežij

Mnogi se ne zavedajo, da se igranje družabnih omrežij lahko poslabša na duševno zdravje. Torej, kaj lahko storimo?

1. Izberite vsebino, ki jo želite prebrati

Vsak dan je vedno več novic o zločinih ali političnih vprašanjih, zaradi katerih se počutite vroče.

Kot je citirala CNN, je Susanne Babbel, psihoterapevtka, specializirana za obnovo travme, pojasnila, da človeške možgane nenehno "napajajo" slabe in travmatične stvari, ne da bi se ustavile (v tem primeru negativne vsebine v družabnih medijih) lahko upočasnijo svoje delo pri reševanju stresa.

Na koncu lahko prepogost dostop do negativnih vsebin še naprej občuti stres, tako da nezavedno izzoveš preveč (paranoičen) nerazumen odgovor na tesnobo in strah.

Torej lahko funkcijo utišanja ali blokiranja, ki jo najdete na večini spletnih mest v družabnih omrežjih, uporabite za filtriranje vsebine, ki jo želite prebrati.

Da bi bili med igranjem družabnih omrežij bolj varni in mirni, poskrbite le za to sledite zaupanja vredne uradne račune, ki so čim bolj nevtralni in ne širijo sovraštva ali kriminala.

2. Sledite samo najbližji in najbolj zaupanja vredni prijatelji

Poleg tega, da ste pametnejši pri filtriranju vsebine, ki je prisotna na vaši časovni premici, poskrbite tudi za ljudi, ki jim sledite (sledite) je najbližja in najbolj zaupanja vredna oseba. Prav je, da močno omejite svojo naslednjo "kvoto" samo na nekatere ljudi. Cilj te metode je omejiti ali preprečiti širjenje potegavščin in sovražne vsebine.

Po drugi strani pa tudi svojega mišljenja ne morete popolnoma razumeti ali spremeniti naslednji. Nekateri se včasih ne zavedajo, da so na družbenih omrežjih prispevali k širjenju strahu, vprašanj in celo sovraštva do drugih.

Če imate to možnost, lahko še vedno filtrirate, kar želite videti in dobiti. Ampak ne pozabite: takoj ga opomniti ni pravi korak, ker bo verjetno trdil, da ima pravico, da ga opomni. objava kar hoče na družbenih omrežjih.

Potem je varen način, da lahko nem to osebo, če je vaš tesni prijatelj, ali preprosto prekličite in blokirajte račun, če vas vsebina res moti. Ta metoda lahko pomaga zaščititi vašo čustveno in psihološko stabilnost, da vas ne bo motilo, ko boste videli objave neodgovornih ljudi.

Sprostite se, blokiranje v kiberprostoru ne pomeni nujno zloma prijateljev v resničnem svetu. Preprosto odrežete, kaj se širi, ker vas naredi v stresu in strah. V resničnem svetu se še vedno lahko odločite, ali boste s to osebo komunicirali ali ne.

3. Bodite previdni pri širjenju besede

Po pregledu vsebine in ljudi, ki so prisotni na vaši časovnici, je zdaj čas, da se popravite. Če ste se izognili ljudem in računom, ki širijo negativno vsebino, se morate izogibati tudi širjenju vsega, kar bi lahko postalo argument.

Lahko upoštevate, da je vsebina oz objava -Širjenje je dobro za širjenje javnosti. Vendar nimajo vsi enakega mnenja in mnenja kot vi. Tudi vsi nimajo enakih interesov in zanimanj kot vi glede vsebine.

Torej, tudi pri distribuciji vsebine morate biti previdni, da boste varni pri igranju družabnih medijev. Širite nevtralne informacije in vsebine, ki bodo zagotovo koristile mnogim.

4. Omejite uporabo družabnih medijev

Zabavno je dolgo drsati po časovnicah Facebooka, Twitterja ali Instagrama. A na žalost lahko ta hobi sčasoma postane zasvojen.

Da ne bi bili nenehno izpostavljeni negativni vsebini, ki vas dejansko povzroča stres, omejite svoj čas za dostop do njih.

Do zdaj ni bilo nobene raziskave, ki bi določala časovno omejitev za varen dostop do družbenih omrežij. Vendar določite časovno omejitev, ki se vam zdi primerna za vas. Na primer, lahko si prizadevate igrati družabna omrežja največ 1-2 uri na dan

Nato razdelite trajanje v določenem času. Na primer 15 minut preverjanja družabnih omrežij na poti v službo, 15 minut kosila, 20 minut med potjo domov in ostalo pred spanjem.

Ko se navadite, začnite še bolj obrezovati trajanje. Od samo 1 ure na dan do približno igranja družabnih omrežij samo v prostem času.