Kazalo:
Ko smo že pri sadju, je avokado priljubljena vrsta sadja, saj vsebuje nešteto koristi za zdravje. Ne samo za odrasle, to super sadje je dobro tudi za podporo otrokovi rasti in razvoju. Kljub temu starši otrokom ne bi smeli dajati samo avokada, še posebej preden pride čas. Kdaj lahko torej otroci začnejo jesti avokado in koliko mora biti? Daj no, spodaj si oglej celotne informacije.
Prednosti avokada za otroke
Avokado je ena najboljših vrst sadja za uživanje vseh starosti, vključno z otroki. Avokado vsebuje najboljši vir maščob, in sicer nenasičene maščobe, ki so koristne za optimizacijo otrokovih možganskih funkcij v povojih.
Še več, približno 25 do 30 odstotkov otrokovih kalorij prihaja iz nenasičenih maščob. To pomeni, da lahko uživanje samo avokada pomaga pri zadovoljevanju otrokovih potreb po maščobah.
Ne samo to, avokado je bogat tudi z vitamini in minerali, ki lahko podpirajo rast in razvoj otrok, hkrati pa preprečujejo okužbo. Vsakih 100 gramov avokada vsebuje en odstotek vitamina A, ki je koristen za ostrenje vida, 14 odstotkov vitamina E za ostrenje otroškega spomina in 11 odstotkov vitamina C za vzdrževanje zdravja kože otrok.
Medtem ko gledamo iz vsebnosti mineralov, avokado vsebuje kalcij, kalij, magnezij, natrij, železo, fosfor in cink. Vsebnost kalcija in kalija v avokadu služi za izgradnjo močnih otroških kosti in zob. Medtem ko je železo koristno za preprečevanje anemije pri otrocih. Nobenega dvoma ni, da je avokado zelo dober za otrokov razvoj.
Odmerek avokada za otroke
Otroci naj bi v bistvu dobivali materino mleko le do šestega meseca starosti. To je zato, ker vsaka kapljica materinega mleka vsebuje popolno prehrano, ki jo otrokov majhen in občutljiv želodec zlahka prebavi. Zato lahko samo dojenje zadovolji prehranske potrebe vašega malčka.
Po šestem mesecu starosti vaš malček začne potrebovati dodatno hrano za dopolnitev svojih prehranskih potreb. To je pravi čas, da začnete dajati dopolnilna živila (dopolnilna živila), ki so hranljive in mehke teksture, tako da je dojenček lažje prebavljiv.
No, v tem času lahko avokado dajete otrokom le kot eno izmed dopolnilnih živil. Avokado je mehke teksture in sladkega okusa. Kombinacija teh dveh stvari bo gotovo všeč dojenčkom, ki se šele učijo prepoznavati okus hrane, med katerimi je tudi sladkost.
Na podlagi podatkov o ustreznosti prehrane, ki jih je objavilo indonezijsko ministrstvo za zdravje, otroci, stari od 7 do 11 mesecev, potrebujejo 725 kilokalorij. Da bi zadovoljili to potrebo, lahko pripravite skledo pireja iz avokada z 2 srednjima avokadoma (vsak tehta približno 136 gramov).
Skleda tega avokadovega pireja vsebuje 436 kalorij in 14 gramov maščobe. To pomeni, da lahko uživanje sklede avokadovega pireja zadosti polovici dnevnih potreb po kalorijah in maščobah za otroke vsak dan.
Izbira dobrega avokada za otroke
Ker je otrokov želodec še vedno majhen in občutljiv, morate biti pozorni na strukturo in vrsto sadja, preden ga daste svojemu malčku. Podobno, ko želite otrokom dati avokado.
Prepričajte se, da je izbrani avokado dovolj zrel, navadno ga zaznamuje temno zelena barva kože. Izogibajte se avokadom, katerih koža je svetlo zelena, ker običajno niso zreli, prav tako preveč rjavi, ker so ponavadi preveč zreli.
Po tem poskusite držati avokado in ga rahlo pritisnite. Zreli avokado se ob pritisku počuti občutljivo. Če je še vedno težko, avokado morda še ni zrel, zato ga ne smete dajati otroku.
Ko najdete zrel avokado, avokado prerežite na polovico in odstranite semena. Vzemite rumenkasto zeleno meso, nato pa ga položite v skledo vašega malčka. Postrežete ga lahko s pirejem (pirejem) ali majhnimi koščki avokada, če ga želi vaš otrok jesti sam.
x
