Kazalo:
- Različni vitamini, ki pomagajo znebiti telesne maščobe
- 1. Magnezij
- 2. Vitamin D
- 3. Vitamin B
- 4. Krom
Vadba ni edini način, kako izgubiti maščobo in priti v formo. Ker so prehranske pomanjkljivosti in hormonsko neravnovesje pogosto glavni vzroki, zaradi katerih se marsikdo težko reši maščobe. Močan način za izgubo maščobe je pridobivanje pravih vitaminov.
Da, pravi vnos vitaminov lahko pomaga pri optimizaciji izgorevanja maščob pri športnih aktivnostih, s katerimi ste se ukvarjali. Torej, kakšni vitamini? Oglejte si več informacij v tem članku.
Različni vitamini, ki pomagajo znebiti telesne maščobe
Spodaj je 6 vitaminov, o katerih boste morda želeli izvedeti več, ko boste izgubili maščobo in prišli v formo.
1. Magnezij
Pomanjkanje magnezija lahko ovira človekovo sposobnost uporabe glukoze za energijo. Telo naj bi ga kurilo kot energijo, ko pa primanjkuje magnezija, se glukoza shrani kot maščoba. Popravljanje pomanjkanja magnezija spodbuja presnovo s povečanjem občutljivosti na inzulin.
Inzulinska občutljivost je zelo dobra. To pomeni, da se vaše telo hitro odzove na predelavo krvnega sladkorja in se hitro vrne v ravnotežje. Številne študije so pokazale, da magnezij blokira tudi absorpcijo maščob.
2. Vitamin D
Strokovnjaki z vsega sveta dokazujejo sum, da velikemu številu svetovnega prebivalstva primanjkuje vitamina D3. Vitamin D3 je prohormon in ima pomembno vlogo pri različnih celičnih funkcijah. Za izgorevanje maščob je pomanjkanje vitamina D povezano s slabo presnovo zaradi ogljikovih hidratov.
Poleg tega lahko naši geni, ki jih uravnava vitamin D, spremenijo način tvorbe maščobnih celic, kar olajša shranjevanje maščob. Po mnenju strokovnjakov je vitamin D3 morda najpomembnejši dodatek, ki ga lahko vzamemo za svoje zdravje.
3. Vitamin B
Vitamini skupine B pomagajo pri proizvodnji energije, se borijo proti utrujenosti in letargiji, spodbujajo zdrav živčni sistem, izboljšajo delovanje nadledvične žleze in pomagajo pri proizvodnji snovi za uravnavanje živcev in hormonov. Gladka prebava je še ena prednost vitaminov B kompleksa. Ta vitamin pomaga pri prebavi s proizvodnjo klorovodikove kisline (HCL); klorovodikova kislina učinkoviteje cepi ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine.
Da bi izgubili maščobo, je treba paziti na vitamine B5 in B3. B5 shujša z aktiviranjem lipoprotein lipaze, encima, ki kuri maščobne celice. Ena povezana študija o dodatkih B5 je pokazala, da vitamin B5 zmanjšuje lakoto, ko ste bili na dieti.
Dokazano je, da B3 (niacin) poveča adiponektin, hormon za hujšanje, ki ga proizvajajo maščobne celice. Klinična preskušanja so pokazala, da lahko dodajanje kroma z niacinom pomaga pri izgubi teže.
4. Krom
Krom naredi telo bolj občutljivo na inzulin, pomaga zmanjšati telesno maščobo in poveča mišično maso.
Prehrana ni dovolj. Če so razmere v vašem telesu neravnovesne, bo vaš sistem težko zgradil novo tkivo (mišice) in pokuril odvečne maščobe. Podhranjenost je pogosta in povzroča težave, zlasti če ste povečali stopnjo aktivnosti.
x
Preberite tudi:
