Presenetljive koristi grozdja za zdravje

Grozdje so od nekdaj imenovali plod kraljev. V starodavni Grčiji so to sladko, okroglo sadje pogosto postregli plemičem in kraljem. Če je zdaj znano kot luksuzno sadje, je danes to sadje na trgu mogoče kupiti po dokaj poceni ceni. Ali ima vino kakšno korist za zdravje? Seveda!

Zdravstvene koristi grozdja

Poleg tega ne gre zamuditi zdravstvenih koristi grozdja, ker je v tem sladkem okroglem sadju veliko fitonutrientov in antioksidantov.

Redno uživanje tega sadja se izkaže za dobro za ohranjanje splošne lepote in zdravja. Tu so različne prednosti grozdja, ki jih ne gre zamuditi.

1. Preprečite raka

Rak je eden vodilnih vzrokov smrti na svetu. Različne študije so pokazale, da lahko resveratrol, vrsta antioksidanta v grozdju, pomaga preprečiti rast rakavih celic v telesu.

Vsebnost resveratrola v tem sadju lahko upočasni rast tumorskih in rakavih celic. Še posebej tiste, ki rastejo v prsih, želodcu, jetrih in limfi. Tu se ne ustavi, resveratol v tem sadju je dober tudi za preprečevanje sončnih opeklin, kot so ultravijolični A (UVA) in B (UVB) žarki. Ta izpostavljenost sevanju lahko povzroči kožni rak.

Kljub temu pa so še vedno potrebne nadaljnje raziskave s širšim obsegom, da se zagotovijo prednosti tega enega vina.

2. Ohranite zdravje srca

Grozdje vsebuje flavonoid, imenovan rutina. V določenih pogojih se kri v telesu strdi. Rutina, ki jo najdemo v grozdju, lahko upočasni hitrost strjevanja krvi tako, da jo zavira. Tako da lahko koristi grozdja z rutinsko vsebino tudi zmanjšajo tveganje za srčni in možgansko kap pri človeku.

3. Proti prezgodnjemu staranju

Poleg resveratola je to sadje bogato tudi z drugimi antioksidanti, kot sta kvercetin in rutina. Ti trije antioksidanti delujejo tako, da odstranjujejo proste radikale v telesu.

Kot je znano, lahko prosti radikali povzročijo poškodbe celic, beljakovin, DNA in motenj ravnotežja v telesu. Ta poškodba celic lahko povzroči prezgodnje staranje. Simptomi vključujejo nagubano kožo, sive lase ali izgubo kosti.

4. Ohranite zdravje možganov

Koristi grozdja čutijo tudi vaši možgani. Resveratrol v sadju lahko izboljša prekrvavitev možganov. Za pravilno delovanje možgani potrebujejo kri kot vir kisika in hranil.

Poleg tega je študija v Nemčiji dokazala, da lahko revestratrol pomaga krepiti človeški spomin.

5. Lajša simptome alergije in vnetja

To sadje lahko pomaga tudi v boju proti vnetjem v telesu. Grozdje ima protivnetne in antihistaminske lastnosti. Samo vnetje je odziv telesa na nevarnost, kot so stres, bakterijske in virusne okužbe ter strupene kemikalije.

Uživanje tega sadja lahko pomaga pri lajšanju simptomov vnetja, najsi gre za artritis, vnetje dlesni, vnetje črevesja, vnetje kože ali vnetje srca (miokarditis).

Ne samo to, antihistaminske lastnosti tega sadja lahko pomagajo tudi pri lajšanju simptomov alergije.

6. Zniževanje ravni holesterola

Rdeče vino je lahko resveratrol in saponini v njem na naraven način za znižanje ravni holesterola in trigliceridov.

Obe snovi lahko zajameta odvečni holesterol v telesu, preden se absorbira v kri. Tako ostane raven holesterola uravnotežena. No, uravnotežena raven holesterola vas lahko prepreči pred boleznimi, kot sta debelost in bolezni srca.

Ena študija na živalih je pokazala, da resveratrol ne samo pomaga zatirati samo holesterol, temveč tudi znižuje raven trigliceridov v krvi.

7. Ohranite zdravje oči

Koristi grozdja so poleg korenja koristne tudi za vaše oči. To sadje vsebuje lutein in zeaksantin, ki sta dva karotenoida z antioksidativnimi lastnostmi, ki sta pomembna za zdravje vaših oči. Ta dva antioksidanta lahko pomagata filtrirati škodljive modre svetlobne valove iz pripomočkov in zaščitita očesne celice.

Raziskave so pokazale, da lahko lutein in zeaksntin pomagata zmanjšati tveganje za kronične očesne bolezni, kot sta sive mrene in degeneracija rumene pege pri starejših. Potrebne so dodatne raziskave, da bi ugotovili koristi tega vina.

8. Nadzor krvnega sladkorja

Če želite nadzorovati raven sladkorja v krvi, dodajte to sadje v svojo dnevno prehrano. Raziskave so pokazale, da lahko te spojine zmanjšajo raven sladkorja v krvi in ​​izboljšajo občutljivost na inzulin za ljudi s sladkorno boleznijo. Prednosti tega vina so spet zahvaljujoč vsebnosti resveratola v njem.

Raziskovalci verjamejo, da je resveratrol sposoben aktivirati gen, ki lahko prepreči telesu izpostavljenost debelosti. Poleg tega resveratrol lahko prepreči tudi pogoje odpornosti proti insulinu, ko telo ne more prebaviti krvnega sladkorja, kar lahko sproži razvoj sladkorne bolezni v telesu.

Če se sprašujete o vsebnosti sladkorja v tem sadju, ne skrbite. Dejansko je grozdje eno od sadežev z nizkim glikemičnim indeksom. Hrana z nizkim glikemičnim indeksom ne bo povzročila nenadnega skoka krvnega sladkorja.

Kljub temu pa morate biti pri uživanju tega sadja pozorni na porcijo. Poskrbite, da boste to sadje uživali zmerno, torej ne preveč ne premalo. Strokovnjaki tudi priporočajo ljudem s sladkorno boleznijo, naj to sadje uživajo neposredno v svežem stanju, namesto da bi ga delali kot sok.

9. Pomaga vam pri hujšanju

Če se trudite doseči idealno telesno težo, lahko rdeče vino najdete kot slasten prehranski prigrizek. Na 100 gramov tega slastnega sadja vsebuje le 69 kalorij. Poleg tega ima grozdje tudi veliko antioksidanta resveratrola, ki se bori proti učinkom prostih radikalov v telesu.

Kljub temu pazite, da to sadje uživate zmerno. Še bolje, če uravnotežite prehranski vnos drugih vrst sadja.

x