Kazalo:
Jej prigrizek nizkokalorična je pametna taktika za tiste, ki ste zaposleni z aktivnostmi. Ne malo ljudi preskoči obroke, ko jih preganja služba. Potem, ko so lačni, raje jedo prigrizek več kot paket, ne da bi se zavedal prigrizek vsebuje veliko kalorij.
Pravzaprav ga ni težko dejansko najti prigrizek malo kalorij. Tu je nekaj možnosti.
Zdrave nizkokalorične prigrizke
Ko je lačen, navadno jedo predelano hrano ali prigrizek prigrizek veliko kalorij. Pravzaprav lahko ta navada, ne da bi se tega zavedala, povzroči povečanje telesne mase in povzroči debelost.
Prigrizki so pomembni, pozorni pa morate biti tudi na izbiro prigrizkov, ki jih želite pojesti. Izberite zdrave prigrizke z malo maščob, veliko vode in vlaknin.
Tukaj je izbor prigrizek malo kalorij, zaradi česar boste lahko dlje časa v pisarni.
1. Kokice
Popcorn, možnost prigrizek nizko kalorično, v kateri je veliko ljudi enostavno uživati. Ta zdrav prigrizek, ki vas običajno spremlja ob ogledu, vsebuje vlaknine in vas lahko dlje nasiti.
Ena majhna skleda kokic vsebuje 30,6 kalorij in majhno količino nasičenih maščob. Kokice so bogate s polifenoli. Ta komponenta pomaga pri bolj gladkem krvnem obtoku, izboljšuje prebavo in zmanjšuje tveganje za nastanek raka.
Če imate navado prigrizki krompirjev čips (448 kalorij), jih odslej poskusite nadomestiti s kokicami.
2. Pečen krompir
Ocvrta hrana (zlasti z veliko olja) običajno poveča kalorije v primerjavi s pecivom.
Zato je možnost pečenega krompirja prigrizek z malo kalorij, kar je dobro od pomfrija. Srednje pečen krompir vsebuje vsaj 161 kalorij.
Siti lahko dlje časa, ko jeste pečen krompir. To je zato, ker pečeni krompir vsebuje škrob, vrsto kompleksnih ogljikovih hidratov, ki lahko oskrbuje zaloge energije v telesu.
Poleg tega krompir vsebuje tudi folno kislino in vitamin C. Vitamin C deluje kot antioksidant, ki lahko celice zaščiti pred poškodbami prostih radikalov.
Skupaj s folno kislino lahko vsebnost vitamina C pomaga tudi zmanjšati tveganje za razvoj kolorektalnega raka.
3. Grški jogurt
Seveda je ta zdrav prigrizek enako nizkokaloričen. Vsakih 150 gramov, grško jogurt vsebuje približno 130 kalorij in 11 gramov beljakovin.
Zahvaljujoč vsebnosti beljakovin v njem, grško jogurt vam lahko pomaga, da ste dlje siti. Vsebnost dobrih bakterij v jogurtu lahko gladi tudi vaš prebavni sistem.
Študija pravi, da vsebnost probiotikov v jogurtu prispeva tudi k lajšanju simptomov tesnobe, depresije in stresa. Zato, prigrizek nizka kalorična poraba je zelo primerna za vas v pisarni.
4. Sadni čips
Sadni čips je lahko nizkokalorična prigrizek. Sadje vsebuje vlaknine in ogljikove hidrate in deluje kot antioksidant.
No, zaradi visoke vsebnosti vlaknin v sadnih čipsih je ta prigrizek učinkovit pri odlašanju lakote. Medtem ko lahko antioksidanti, zlasti polifenoli, pomagajo pri odganjanju bolezni in povečanju imunosti.
Obstajajo različne vrste sadnih čipsov, v katerih lahko uživate, na primer bananin čips in kokosov čips. Da pa se izognete odvečnim kalorijam, izberite sadni čips, ki je čim bolj naravno obdelan.
5. Edamame
Na splošno znano kot mlada soja. Pol skodelice edamame vsebuje 8 gramov beljakovin in 4 grame vlaknin. Ta nizkokalorični prigrizek je lahko zdrava izbira za spremljanje dela v pisarni.
Če se med delom pojavi migrena, samo pojejte edamame. Ker vsebnost kalcija in magnezija pomaga tudi pri zdravljenju migrene. Druga prednost je, da vsebnost železa v edamamu pomaga povečati vašo energijo.
x
