Vpliv prepogostega obtoževanja sebe & bull; zdravo zdravo

Skoraj vsakdo se je morda počutil samoobtoževalnega. Običajno se ta občutek pojavi, ko ste bili malomarni ali ko so se stvari, za katere ste delali, poslale narobe. Čeprav vam lahko včasih pomaga ugotoviti, kaj je treba popraviti, tudi prepogosto obtoževanje sebe ne bo imelo dobrega učinka.

Zakaj ljudje pogosto krivijo sebe?

Nekateri imajo običajno visoko integriteto in poštenost in so pripravljeni priznati, če so storili kaj narobe.

Ta odnos bo poleg bolj odgovorne tudi zmanjšal verjetnost večjega konflikta, ki bi izhajal iz drugih ljudi, kar bi povzročilo obtoževanje drug drugega. Poleg tega bi obtožil celo samega sebe.

Vendar to ne pomeni, da je samoobtoževanje vedno upravičeno. Če se z njo ne bo lotil takoj, se bo ta navada še naprej pojavljala in vsake toliko časa postala odsev, tudi če ni popolnoma vpleten v dogodek.

Po mnenju strokovnjakov obstajajo skupine, ki se pogosto ujamejo v občutek krivde. Skupino sestavljajo ljudje z obsesivnimi težavami, ki so prepričani, da morajo vse narediti odlično.

Dve od njih so žrtve nasilja, ki si še vedno mislijo, da si zaslužijo slabe stvari, pa tudi ljudje, ki so depresivni.

So pa tudi takšni, ki to počnejo v manipulativne namene. Bodisi zato, da bi drugi ljudje priznali krivdo, ali samo zato, da bi čutili, da imajo višjo raven morale.

Vpliv prepogostega obtoževanja samega sebe

Prepogosto obtoževanje lahko slabo vpliva na vaše življenje, še posebej, če nimate določenih pogojev.

Ko se enkrat ujamete v to navado, se boste izognili situacijam, ko bi lahko naredili napako. Ni nemogoče, če boste kasneje nagnjeni k varnemu ravnanju in boste oklevali, če boste začeli kaj novega.

Ne samo, da vam bo ta navada preprečila, da bi šli naprej, ne bo vam dala priložnosti, da se razvijete v boljšega.

Z obtoževanjem samega sebe dvomite v svoje sposobnosti. Zaradi prepogostega občutka krivde se vam zdi, da niste dovolj usposobljeni za prevzem večjih odgovornosti.

Sčasoma se boste zaradi te navade tudi počutili nemočne.

Poleg tega lahko navada obtoževanja sebe dejansko negativno vpliva na zdravje vašega telesa. To je dokazala študija skupine z Kalifornijske univerze.

Študija je bila izvedena, da bi ugotovila, kako samopodoba vpliva na imunski sistem.

Ugotovljeno je bilo, da so udeleženci, ki so zaradi samoobtoževanja doživeli sram in ponižanje, znatno povečali aktivnost citokinov v telesu.

Citokini so znaki vnetja, ki kažejo, da se bolezen lahko razvija.

Mary Turner, doktorica medicine, klinična psihologinja, pravi, da ko bo nekdo prejel negativna sporočila o sebi, tako od drugih kot tudi znotraj njih, se bo počutil slabo in nemočno, da bo lahko spremenil.

Te občutke pogosto spremlja zadrega, ki bo, če se ne bo takoj odpravila, povzročila visoko raven stresnih hormonov.

Kako se lahko izognete pretiranemu prebijanju?

Ne glede na to, ali se resnično motite ali če ste pod pritiskom, lahko nekaj stvari storite, da zmanjšate pogostost obtoževanja samega sebe. Evo kako.

• Narediti, kar je treba storiti. Molk in še naprej pretepanje samega sebe ne bo spremenilo situacije, ki se je zgodila. Najbolje bi bilo, če bi začeli delati nekaj, kar bi stvari popravilo. Namesto da bi se bali, kadar koli oklevate, ko želite poskusiti, pomislite, da lahko to storite.
• Poglejte ta dogodek skozi širšo sliko. Včasih gremo skozi napake, preden dosežemo velike cilje. Namesto da krivite sebe, poskusite videti modrost. Še enkrat razmislite o stvareh, ki se jih lahko naučite iz svojih neuspehov, da ne boste ponavljali istih napak.

Vsak človek je moral storiti napake. Pomembno je, da se ne ujamete preveč v krivdo in se potrudite po svojih najboljših močeh, da se lahko še naprej izboljšujete.