Kazalo:
- Je res, da sladka hrana povzroča votline?
- Zakaj je sladka hrana eden od vzrokov za nastanek votlin?
- Se je najbolje izogibati sladki hrani?
- Kako zmanjšate votline?
Sladka hrana povzroča votline. Ali prepogosto ne slišimo takih izjav? Toda ali je to res res? Do te mere, da nam je bilo, ko smo bili majhni, prepovedano jesti preveč sladkarij ali čokolade. Ali samo sladka hrana povzroča težave z zobmi?
PREBERITE TUDI: 6 naravnih zdravil za premagovanje votlin
Je res, da sladka hrana povzroča votline?
Pravzaprav glavni vzrok za votline ni sladkor. Votline povzročajo bakterije, ki živijo v ustih. Te bakterije nam pojedo preostale ogljikove hidrate na zobeh. Ostanki vključujejo sladko hrano, ki jo jeste, kot je sladkor v piškotih, sladkarijah, semenih, sadju in zelenjavi.
Zakaj je sladka hrana eden od vzrokov za nastanek votlin?
Sladkor vključuje ogljikove hidrate. Ko se ti ogljikovi hidrati prebavijo, jih bakterije v ustih pojedo in tvorijo kisline. Slina, pomešana s kislino, lahko tvori zobne obloge. No, plak je tisto, kar dejansko povzroča votline. Ta obloga je sestavljena iz bakterij in kislin. Če zob ne čistimo pravilno in redno, zobne obloge pojedo zunanjo stran zob, ki se imenuje sklenina, kar povzroči majhne luknje na površini zob.
PREBERITE TUDI: 3 načini za preprečevanje votlin pri otrocih
Če luknje ne zdravimo, se bo počasi širila. Ne samo zunanja plast, temveč sčasoma bakterije odžirajo sredino (dentin), do tretje plasti, ki se imenuje pulpa. Pulpa je del zoba, ki je sestavljen iz krvnih žil in živcev. Ko bodo votline dosegle pulpo, boste začutili bolečo bolečino. Zobje se bodo ob prehrani počutili občutljivo, redko se lahko pojavijo abscesi v ustih.
Se je najbolje izogibati sladki hrani?
Zdi se zelo malo verjetno, da bi se izognili sladkorju v vsakdanjem življenju. Sadje vsebuje naravna sladila, zato je nemogoče, da ne bi jedli sadja? Poleg tega, da sadje vsebuje številne prednosti, ga lahko uporabimo tudi kot glavni jedilnik prehrane. A ne pozabite redno čistiti zobe. Živila, kot so sladkarije, sveža hrana in suha žita, se lahko zataknejo v razpoke zob. Če ostanki hrane niso očiščeni, lahko povzročijo tudi votline. Čeprav obstajajo živila, ki jih lahko naša slina "izpere" neposredno, zobje še vedno niso popolnoma čisti.
Previdni morate biti tudi pri nekaterih živilih in pijačah, na primer gaziranih pijačah. Soda vsebuje fosfat in citronsko kislino, ki lahko razjedata zobno sklenino. Uživanje hrane, ki vsebuje veliko kisline, lahko povzroči tudi propadanje zob. Visoka kislina ni samo soda, ampak tudi citrusi.
PREBERITE TUDI: 5 načinov zdravljenja votlin
Kako zmanjšate votline?
Primer votlin v Indoneziji je precej velik. Toda to ne pomeni, da votlin ni mogoče preprečiti, seveda jih je mogoče premagati.
Ali to pomeni, da ne smete jesti sladkarij? Hmm, v resnici ne. Namesto da omejite vnos sladkorja, raje spodbudite slino, da zagotavlja zob minerale. Kako? Lahko poskusite žvečilni gumi.
Vau, ampak vseeno so sladkarije, kajne? Da, za prehrano lahko izberete gumi brez sladkorja v kombinaciji z zelenjavo in sadjem, da spodbudite tvorbo sline.
Da bi bili zobni minerali izpolnjeni, lahko poskusite živila, kot so sir, jogurt in drugi mlečni izdelki. Ta živila vsebujejo veliko kalcija in fosfata za krepitev zob. Seveda je jogurt prava izbira za nosečnice v primerjavi z drugo sladko hrano. Pri pijačah lahko preklopite na zeleni ali črni čaj, da zmanjšate bakterije v ustih. Toda ne pozabite, da čaj ni mešan s sladkorjem.
Poleg tega je v izdelkih zobne paste fluor mineral, ki ne samo, da preprečuje votline in vrača zobe v zgodnjo fazo. Če menite, da zobna pasta ni dovolj koristna za preprečevanje votlin. Lahko greste k zobozdravniku na zdravljenje s fluorom.
Če imate otroke, jih poskusite omejiti na vnos sladkorja. Zdravi prigrizki so dobri za zdravje zob vašega otroka, saj vsi vemo, da otroci radi jedo pakirano in sladko hrano. Navajanje na zdrave prigrizke lahko v prihodnosti prepreči zobne in ustne bolezni.
