Prekomerna poraba sladkorja povzroči 7 slabih učinkov na telo

Kdo ne ljubi sladkega okusa sladkorja? Poleg tega se težko upremo skušnjavi, da bi se odrekli sladoledu, piškotom, sladkarijam, sode in drugi sladki hrani. Nazadnje, ne da bi se tega zavedali, lahko sladkor zlahka vstopi v vaše telo v presežnih količinah v obliki hrane ali pijače. Kakšne so posledice, če zaužijete odvečni sladkor?

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča zmanjšanje količine vnosa sladkorja na manj kot 10 odstotkov dnevnega vnosa energije ali še bolje, če je manj kot 5 odstotkov.

Priporočena meja vnosa sladkorja za odrasle je 50 gramov, kar ustreza dvanajstim žličkam sladkorja na osebo na dan. Medtem Ameriško združenje za srce (AHA) otrokom, starim od 2 do 18 let, priporoča, naj v svoji dnevni prehrani ne uživajo več kot šest žličk sladkorja. Ta priporočila ne zajemajo sladkorjev, ki jih naravno najdemo v mleku, sadju ali zelenjavi.

Ko zaužijete sladkor, bo vaše telo dobilo glukozo, ki prihaja iz sladkorja. Ta glukozna snov se bo v telesu shranila kot rezervna energija. Kljub temu, da sladkor lahko daje energijo, morate še vedno omejiti vnos sladkorja v telesu. Kajti če ne, bo odvečni sladkor v telesu slabo vplival na vaše zdravje. Tu je nekaj posledic prekomernega uživanja sladkorja v telesu.

1. Vedno želite jesti

Poleg tega, da odvečna fruktoza v telesu obremenjuje jetra, lahko prekine vaš sistem za nadzor apetita. To stanje sproži, da telo ne spodbuja proizvodnje hormona inzulina, poveča proizvodnjo hormona grelin, ki ima vlogo pri lakoti, vendar zmanjša proizvodnjo hormona leptina, ki vpliva na sitost.

To dokazujejo študije, ki kažejo, da lahko prekomerno uživanje neposrednega sladkorja / fruktoze poveča proizvodnjo grelina in zmanjša občutljivost telesa na hormon inzulin. Zaradi tega ste vedno lačni, čeprav ste veliko pojedli.

2. Maščoba v želodcu

Več ko zaužijete sladkorja, bolj bo povečalo tveganje za kopičenje maščobe v obsegu pasu in trebuha. Prav tako lahko poveča tveganje za debelost.

3. Zobni karies

Zobni karies nastane, ko bakterije, ki živijo v ustih, prebavijo preostale ogljikove hidrate iz hrane, ki jo jeste, ne glede na to, ali je v krofih, ki jih jeste, ostanki sladkorja ali kaj drugega. Bakterije bodo gnijele in proizvajale kisline, ki lahko uničijo zobno sklenino / dentin.

4. Poškodbe jeter

Sladkor, ki pride v krvni obtok iz prebavnega trakta, se razgradi na glukozo in fruktozo. Na žalost telo fruktoze ne proizvaja v znatnih količinah - ker je telo v resnici ne potrebuje. Torej lahko uživanje odvečnega sladkorja povzroči telesu odvečno fruktozo, ki lahko obremeni jetra in povzroči zamaščenost jeter. To je tisto, kar lahko privede do zdravstvenih zapletov.

5. Srčne bolezni

Čeprav povezava med prekomernim uživanjem sladkorja in boleznimi srca ni tako jasna. Vendar pa študije v Časopis Ameriškega združenja za srce 2013 navaja, da lahko prekomerno uživanje sladkorja moti način, kako srčni organ črpa kri.

Druge študije so tudi pokazale, da lahko uživanje prekomernih sladkih pijač poveča krvni tlak in spodbudi jetra, da maščobe odvajajo v krvni obtok. Obe stvari lahko povečata tveganje za bolezni srca.

6. Presnovna disfunkcija

Prekomerno uživanje sladkorja lahko privede do klasičnega presnovnega sindroma, kot so povečanje telesne mase, trebušna debelost, znižanje HDL, zvišan LDL, povišan krvni sladkor, zvišani trigliceridi in povišan krvni tlak.

7. Odpornost na inzulinski hormon

Več ko zaužijete sladkorja, več insulinskega hormona bo proizvedlo vaše telo. Hormon inzulin igra pomembno vlogo pri pretvorbi hrane v energijo. Ko pa bodo ravni inzulina in sladkorja v telesu visoke, bo to zmanjšalo občutljivost proizvodnje hormonov in povzročilo kopičenje glukoze v krvi. Simptomi tega stanja, znanega kot odpornost na inzulin, so utrujenost, lakota, možganska megla in visok krvni tlak.

x