6 Migrena sproži živila, ki se jim morate izogibati

Migrena ali glavobol se lahko zgodi vsakomur, zaradi česar se oseba, ki jo doživlja, počuti neprijetno. Več stvari lahko sproži migreno. Ena izmed njih je hrana ali pijača, ki jo zaužijete. Vendar učinek morda ni enak za vsakega posameznika. Sledi nekaj živil, ki sprožijo migreno:

1. Čokolada

Čokolada je lahko migrenska hrana, zlasti za občutljive ljudi. Po podatkih ameriške fundacije za migreno so piščanci drugi najpogostejši sprožilec migrene po alkoholu. Približno 22% ljudi, ki imajo migrene, meni, da je čokolada eden od sprožilcev. Po zaužitju čokolade čutijo migrene.

To se morda ne zgodi vsem. Za tiste, ki po zaužitju čokolade čutite migrene, se boste morda morali izogibati uživanju večjih količin čokolade. Vsebnost feniletilamina in kofeina v čokoladi je lahko razlog, da čokolada sproži migrene.

2. Predelano meso

Klobase in šunka sta primera predelanega mesa, ki lahko sproži migrene. Vsebnost nitratov in nitritov kot konzervansov v predelanem mesu lahko razširi krvne žile, kar lahko pri nekaterih ljudeh sproži migrene. Torej, morda ne bodo vsi imeli migrene po zaužitju predelanega mesa.

3. Hladna hrana ali pijača

Hladna hrana ali pijača, kot je sladoled, lahko sproži tudi migrensko hrano, zlasti pri občutljivih ljudeh. Ena študija je pokazala, da lahko hladna hrana sproži migreno pri 74% od 76 bolnikov z migreno, ki so sodelovali v študiji. Medtem je le 32% udeležencev, ki so trpeli zaradi migrenskih glavobolov, občutilo bolečino po zaužitju hladne hrane.

Zbadajoč občutek v glavi, ki ga čutite po prehitrem uživanju hladne hrane, lahko povzroči migrene. Verjetneje je, da se bo to zgodilo, ko se vam bo preveč sekiralo ali po vadbi. Največja bolečina se pojavi v približno 30-60 sekundah. To je bolj verjetno pri ljudeh, ki trpijo zaradi migrene, vendar običajno bolečina hitro mine. Če se počutite tako, morate počasi piti hladno hrano ali pijačo.

4. Živila, ki vsebujejo MSG

Pakirana živila s slanim okusom na splošno vsebujejo MSG (mononatrijev glutamat). Nekateri poročajo, da je MSG pogost sprožilec migrene. Ameriška fundacija za migreno ugotavlja, da se po zaužitju živil, ki vsebujejo MSG, migrenski glavoboli soočajo pri 10-15% ljudi.

5. Hrana in pijača, ki vsebuje umetna sladila

Umetna sladila, kot je aspartam, ki ga pogosto dodajamo hrani ali pijači, lahko pri migreni tudi sprožijo migreno. Po eni študiji je več kot 50% od 11 udeležencev študije povečalo pogostost migrene po zaužitju velikih količin živil, ki vsebujejo aspartam. Nekateri bolniki z migreno so lahko občutljivi na aspartam. Učinki se lahko pri posameznikih razlikujejo.

6. Kava, čaj in brezalkoholne pijače

Tudi te tri kofeinske pijače spadajo med nekatere, ki lahko sprožijo migrene. Vsebnost kofeina v teh treh pijačah je pogosto povezana z migreno. Čeprav naj bi kofein pomagal znebiti migrene, lahko neuživanje ali drastično zmanjšanje uživanja kofeinskih pijač zaradi običajnega uživanja velikih količin migrene dejansko sproži migrene. To lahko ljudem, ki so navajeni piti kavo, oteži prekinitev navade.

Da bi se izognili migreni, je najbolje, da kofeinske pijače zmanjšate počasi, če se želite odpovedati navadi.