Odkrijte hipnozo, metodo psihološke terapije, ki je pogosto napačno razumljena

V primerjavi s hipnozo lahko pogosteje slišite izraz hipnoza. Oba imata različen pomen, čeprav se nanašata na isto stvar. Če je hipnoza terapevtska tehnika, je hipnoza ukrep, ki ga izvaja strokovnjak na tej terapevtski tehniki. Kaj torej pomeni hipnoza? Poglejmo si razlago spodaj.

Kaj pomeni hipnoza?

Hipnoza, znana tudi kot hipnoterapija, je terapevtska tehnika, ki vas postavi v sproščeno in mirno stanje, tako da se lahko bolj osredotočite in se osredotočite na svoje misli.

Tako se boste lažje odzvali na predloge zdravstvenih delavcev, ki pomagajo v postopku hipnoze. Običajno ta metoda vključuje ponavljanje določenih besed in zahtevo, da si nekaj zamislite.

Čeprav je ta tehnika povzročila polemike, večina strokovnjakov meni, da lahko hipnozna terapija resnično pomaga pri zdravljenju številnih zdravstvenih težav. Na primer, spopadanje z bolečino, pretirano živčnostjo, motnjami sprememb razpoloženje , da vam pomaga prenehati z določeno navado, na primer s kajenjem.

Uporaba hipnoze za psihološko terapijo

Pogosto lahko vidite na televiziji ali med gledanjem filmov, tehnike hipnoze se uporabljajo za storitve kaznivih dejanj. Da, kot smo že pojasnili, je ta tehnika ena najbolj kontroverznih in pogosto napačno razumljenih metod psihoterapije.

Hipnoza je ponavadi vezana na tehnike izkoriščanja skrivnosti nekoga ali dajanja predlogov nekomu, da naredi nenavadne stvari. V resnici je ta tehnika v psihologiji metoda, ki velja za uporabo v klinični psihološki praksi.

Poenostavljeno povedano, hipnoza je stanje, v katerem je človek osredotočen ali popolnoma koncentriran, s čimer poveča sposobnost sprejemanja predlogov. Hipnoza je pogosto povezana tudi s tem, da ste mirni ali sproščeni.

Ko je nekdo v hipnozi, je ponavadi bolj odprt za predloge kot takrat, ko ni. Hipnoza v psihološki terapiji se lahko uporablja za zdravljenje številnih težav z duševnim zdravjem in številnih drugih zdravstvenih težav, kot so naslednje.

1. Anksiozne motnje

Sprostitvene tehnike, kot je hipnoza, lahko pomagajo pri anksioznih motnjah. Znano pa je, da je ta tehnika močnejša in učinkovitejša pri reševanju vrst anksioznih motenj, ki se pojavijo kot posledica kroničnih zdravstvenih težav, kot so bolezni srca.

Tehnike hipnoze lahko pomagajo tudi tistim, ki se še vedno spopadate s fobijami. Vendar te tehnike morda niso primerne ali učinkovite za zdravljenje generaliziranih anksioznih motenj.

Delovanje tehnik hipnoze pri premagovanju anksioznih motenj je spodbuditi telo, da se lahko bolj sproščeno ali mirno odzove na številne stvari, ki so pogosto povzročile pretirano tesnobo.

To lahko storimo tako, da uporabimo izreke med postopkom hipnoze, uporabimo dihalne tehnike in si prizadevamo za znižanje krvnega tlaka.

2. Nehajte kaditi

Večina aktivnih kadilcev priznava, da opustitev kajenja ni lahka. Pravzaprav ni malo takih, ki jim to ni ali jim ni nikoli uspelo. Pravzaprav obstaja veliko načinov, ki jih lahko uporabite, če se resno ukvarjate s to nezdravo navado, med katerimi so tudi tehnike hipnoze.

Ta tehnika bo najučinkovitejša, če jo intenzivno izvajate s terapevtom, ki lahko hipnozo prilagodi vašemu življenjskemu slogu. Toda ne pozabite, da je eden izmed dejavnikov, ki bo imel največji učinek, ta, da mora biti vaša motivacija ali želja, da prenehate kaditi, res velika.

Tehnike hipnoze lahko izvajamo na dva različna načina. Prvi način je, da si pomagate najti nadomestne navade, ki so zagotovo bolj zdrave v primerjavi s kajenjem. Potem vas bo terapevt spodbudil k novi navadi.

Medtem lahko drugi način dosežemo tako, da kajenje povežemo s stvarmi, ki niso zabavne. Na primer, morda boste pozvani, da pomislite na zadah po kajenju cigarete ali kakšen drug neprijeten vonj, ki ga povzroči kajenje.

3. Izgubite težo

Ta ena tehnika vam lahko pomaga tudi pri hujšanju. Čeprav medicinsko ni dokazana, naj bi ta tehnika pomagala pri hujšanju. Učinkovitejše bo, če se bo ta tehnika izvajala skupaj s spreminjanjem prehrane, da bo bolj zdrava in redno telovaditi.

Med izvajanjem te terapije boste resnično osredotočeni. Seveda boste tako lažje poslušali in se odzivali na predloge terapevta glede sprememb navad, ki jih je treba storiti, če želite shujšati.

4. Motnje spanja

Druga zdravstvena stanja, ki jih je mogoče premagati tudi s to eno tehniko, so motnje spanja, kot so nespečnost, spanje ali spanje ali druge motnje spanja.

Če imate nespečnost, vam lahko ta terapija pomaga, da se sprostite. Tako se boste lažje počutili zaspane in si želeli spati. Če med hojo pogosto spite, vas ta tehnika lahko usposobi za vstajanje takoj, ko se stopala dotaknejo tal. Posledično ne boste več spali na sprehodu.

5. Sindrom razdražljivega črevesa (IBS)

Z IBS se lahko ukvarjate tudi s pomočjo te ene terapevtske metode. IBS je bolečina, ki se pojavi v predelu trebuha in jo povzročajo težave s črevesjem, ta tehnika pa lahko zmanjša bolečino zaradi simptomov, kot so zaprtje, driska ali napenjanje.

To tehniko lahko naredite tako, da se sprostite, tako da se zdi, da se vam pomagajo umiriti. Očitno je občutek sproščenosti in umirjenosti zelo koristen pri različnih simptomih, ki se pojavijo.

6. Kronična bolečina

Ta metoda terapije se lahko uporablja tudi za zdravljenje kroničnih bolečin, kot so artritis, rak in fibromialgija. Ne samo to, hipnoza se izvaja tudi za zdravljenje bolečin v hrbtu.

Po mnenju Penn Medicine bo terapevt to storil na nek način, pomagali boste povečati nadzor telesa nad bolečino, ki se pogosto pojavi.

Pomagali vam bodo tudi, če se boste lahko spopadli, če se nekega dne bolečina povrne. Pravzaprav naj bi bila ta tehnika učinkovita pri zmanjševanju bolečin za daljše obdobje.

4 miti o hipnozi

Kljub temu se izkaže, da o hipnozi še vedno obstaja veliko mitov, ki jih je treba odpraviti. Razlog je v tem, da niso vsi miti o hipnozi resnični. Tu je nekaj mitov, na katere morate biti pozorni:

1. "Ne boste se spomnili, kaj ste počeli v hipnozi"

Ta trditev ni popolnoma napačna. V nekaterih primerih se lahko pojavi amnezija, vendar se ljudje običajno spomnijo vsega, kar se je zgodilo, ko so bili v hipnotičnem stanju. Kljub temu lahko hipnoza resnično vpliva na spomin.

Posthipnotična amnezija lahko nekdo pozabi, kaj se je zgodilo pred in med hipnozo. Vendar je ta situacija običajno redka in tudi če se zgodi, je učinek le začasen.

2. "Hipnoza lahko človeku pomaga, da se podrobno spomni dogodkov"

Hipnoza se lahko uporablja za izboljšanje ostrine spomina ali kopanje v preteklosti nekoga, vendar učinek dejansko ni tako velik, kot si ljudje mislijo.

Številne študije so pokazale, da zaradi hipnoze ljudje ne morejo povsem natančno in natančno zapomniti stvari, celo hipnoza lahko povzroči, da si nekdo napačno razlaga njihove spomine.

3. "Lahko ste hipnotizirani, tudi če tega ne želite."

To lahko pogosto vidite na televiziji, nekateri gledalci so naključno izbrani za hipnotizacijo in skoraj 100% ljudi je takrat v hipnotičnem stanju. Dejansko hipnoza zahteva "dovoljenje" in pripravljenost osebe, da jo hipnotizira.

Da bi se človek hipnotiziral, se mora resnično odpreti in biti pripravljen biti hipnotiziran. Zaradi te situacije lahko pacient lažje sprejme predloge psihologa ali psihiatra.

4. "Oseba, ki vas hipnotizira, ima popoln nadzor nad vami."

Čeprav nekateri ljudje občutijo, da delujejo proti svoji volji, vam resnična oseba, ki vas hipnotizira, ne more reči, da storite nekaj, kar je v nasprotju z vašo voljo.