Kaj pa del vadbe po okrevanju po Covidu

Preberite vse članke o koronavirusu (COVID-19) tukaj.

Šport med pandemijo je zelo priporočljiv za ohranjanje fizičnega in duševnega zdravja. Vadba vsaj 20 minut na dan naj bi pomagala izboljšati razpoloženje, zmanjšala resna zdravstvena stanja in pomagala krepiti imunski sistem. Vendar pa je vadba po okrevanju po COVID-19 lahko potencialno nevarna.

Vadite takoj po okrevanju po COVID-19

Skoraj eno leto traja pandemija COVID-19. Do zdaj znanstveniki še vedno preučujejo, kako lahko COVID-19 napada različne sisteme človeškega telesa in posledice začasnih in dolgoročnih učinkov po okužbi z virusom SARS-CoV-2.

Različne študije so pokazale, da obstajajo številni učinki COVID-19, ki jih bolniki še vedno čutijo, čeprav so bili testi negativni. Tako imenovani dolgoročni učinki po sindromu COVID-19 To so različne oblike. Začenši od najpogostejših, namreč lahke utrujenosti, čeprav le lahke zmerne aktivnosti, do izpadanja las in možganska megla ali meglene misli (težave s spominom in koncentracijo).

Zato je vsakdanje življenje izziv za bolnike, ki se pozdravijo po tej virusni okužbi. Nekateri bolniki, ki opomorejo od COVID-19, morajo opraviti nadaljnje teste, da ocenijo, ali so dnevne aktivnosti varne ali ne za njihovo zdravje, vključno s številom ustreznih delov vadbe.

COVID-19 je v bistvu bolezen dihal. Večina ljudi, ki zboli zaradi okužbe z virusom SARS-CoV-2, ima pljučne simptome, kot sta suh kašelj in težko dihanje, ki trajajo približno 6 tednov. Vendar najnovejši dokazi jasno kažejo, da COVID-19 lahko vpliva na različne telesne sisteme, kot so srce, mišično-skeletni sistem, prebavni sistem in kri.

HSS Inštitut za športno medicino v New Yorku nedavno objavil vrsto smernic in ponovnega premisleka o vadbi po okrevanju po COVID-19 za bolnike z blagimi do zmernimi simptomi. Ta študija opisuje razlike v priporočenem delu vadbe za bolnike, da razlikujejo med simptomi, ki so se pojavili med COVID-19.

Posodobitve izbruha COVID-19 Država: IndonezijaPodatki

1,024,298

Potrjeno

831,330

Izterjano

28,855

Zemljevid DeathDistribution

Kakšen je priporočeni del vadbe po okrevanju po COVID-19?

Za ljudi s hematološkimi ali krvnimi simptomi te smernice predlagajo zmanjšanje sedečih navad, da se zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov. Kljub temu pa bolnikom, ki s tem stanjem opomorejo od COVID-19, priporočamo, da začnejo z nizko intenzivnostjo.

Tistim, ki imajo dihalne simptome, kot je pljučnica, svetujemo, naj počivajo vsaj en teden po tem, ko simptomi popustijo. Potem se lahko postopoma vrne k fizični aktivnosti z opombo, da mora še naprej spremljati svojo dihalno sposobnost.

Za bolnike, ki okrevajo po COVID-19 in imajo srčne simptome, je priporočljivo počivati ​​2 do 3 tedne po prenehanju simptomov. Medtem morajo tisti, ki imajo miokarditis ali vnetje srca, počakati dlje, kar je približno 3 do 6 mesecev, preden se lahko vrnejo k športu.

Za bolnike, ki imajo simptome po- COVID-19 mora biti, tako kot prebavne motnje, pozoren na vnos tekočine in kalorij, medtem ko del vadbe postopoma prilagaja.

Medtem se morajo bolniki, ki imajo mišično-skeletne simptome, kot so bolečine v sklepih in mišicah, postopoma vrniti k vadbi. Začenši z lahkimi deli, da se vrne na običajne dele vadbe, kot je bil prej okužen s COVID-19.

Kolikšen je delež vadbe za bolnike s COVID-19 brez simptomov?

Tudi asimptomatski bolniki s COVID-19 se morajo postopoma vrniti k vadbi, vendar ni priporočljivo izvajati običajnih delov vadbe. Po razglasitvi ozdravitve izvajajte 50-odstotni delež kot običajno.

Strokovnjaki pozivajo paciente, naj še naprej spremljajo svoje zdravstveno stanje. Če imate določene simptome, se takoj posvetujte z zdravnikom.